Qabashada Dareemaha Xasaasiga ah
S: "Dhibaatooyin badan iyo dhibaato ka heysato helitaanka kabo u shaqeynaya .. Ma jiraa fikrad noocee ah ee kabaha ay ka fiican tahay? Waxaan isku dayay dad badan, qof kasta oo aan isku dayay waa mid aan raaxo lahayn, cagtayduna aad bay u xanuun badan tahay Qofna ma i siin karaa fikrado fiican iyo waxa aan ku farxin? " -Jackie
J: Tani waa dhibaatada dhabta ah ee dadka naga mid ah ee fibromyalgia .
Mid ka mid ah daraasadda (Friend) waxay muujisay in qiyaastii boqolkiiba 50 nagu haystaan xanuun lugaha . Ma lihin baaritaan ku saabsan waxa ka caawiya, inkastoo, sidaa darteed waa inaan ka tagnaa khibrad shakhsi ah oo aan isbaranno midba midka kale.
Helitaanka Kabaha Midigta
Waa kuwan sida aan u eego kabaha:
- Si loola macaamilo xanuunkeyga, lambarka hal sheyga ah ee aan ku eego kabaha waa qadar fiican oo barkin. Waxaan u isticmaali jirey kabo adag sida Birkenstocks, laakiin uma dulqaadan karo mar dambe. Hada, waa mid si fiican u jilcan.
- Nambarkayga laba shardi waa taageerada dusha sare - wax kasta oo cadaadis badan saaraya kaynta, laakiin wax yar.
- Qaybta saddexaad waa meel bannaan oo si aan waxba u dhicin cadaadis aad u badan dhibic kasta. Cagahaygu ma ahan mid ballaadhan, laakiin kabaha badan ayaa ah.
Kabo fiican ayaa noqon kara qaali, laakiin mar walba maahan inaad lacag badan ku bixiso si aad u hesho wax raaxo leh. Waxaan badanaa ku dukaamaa dukaamada qaali ah ama raadinta iibka.
Dabcan, waxa raaxo u leh hal qof ma shaqeyn karo mid kale.
Waxaa fiican inaad isku daydo kabo ballaaran si aad u aragto waxa ugu wanaagsan.
Haddii aadan rabin in aad iibsato kabo cusub, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgelisid meel wanaagsan. Waxay noqon karaan kuwo yar oo lacag ah miisaaniyadda, laakiin gunno waa in aad awoodi kartid in aad u isticmaasho kabo dhawr ah.
Jardiinooyinka & Socodka
Waxaan dareemay in marka cagahaygu ay dhaawacmayaan, waxaan ka wanaagsanahay inaan xirto kabo culs ah oo caan ah oo guriga ku yaal marka loo eego cagaha.
Waxaan haystaa xargaha xuubka xusuustayda ah ee igu soo mariyey qaar ka mid ah boogaha dhabta ah ee dabiiciga ah ee cagaha.
Waxyaabaha ay igu qaadatay waqti dheer si aan u ogaado waa inta ay calaamaduhu ku caawin karaan!
Waxaan helay fiilooyin cusub oo aan jecel yahay sababtoo ah waxay u sameeyaan cambar aad u jilicsan - mar dambe ka mid ah tii xayawaanka la jiiday maqaarkayga oo ay ka dhigayso gubasho.
Saaxiibadayda ayaa dhab ahaantii laga sameeyay xargaha iyo jajabyo kale oo dabiici ah, waxayna ahaayeen kuwo cajiib ah! Waxay dareemaan taageero iyo silic ka maqan maqaarkayga iyada oo aan loo adkeynin, weli way weyn yihiin oo ku filan in lagu daro kabo aan caato lahayn. Waxay sidoo kale si gaar ah diirimaad u yihiin, taas oo aan dhab ahaantii u baahanahay xilliga jiilaalka.
Miisaanka bambo ayaa sidoo kale dareemaya cajiib ah, waxaan haystaa maro jilicsan oo jilicsan oo jilicsan si ay u xirtaan hareeraha guriga.
Haddii aad qabtid xasaasiyado maqaarka ah ama xasaasiyad, waxaad ku tuntaa xannaanaynta markaad isku dayaysid fiilooyin cusub.
Waxaan ka maqlay dhawr qof oo qaba fibromyalgia oo cayayaanka lagu dhuuqo waxay keeneysaa xanuun badan. Haddii taasi tahay dhibaato adiga kugu habboon, waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad isku daydo sharabaadaha sonkorowga.
Kaalmo dheeraad ah ka raadso dharka iyo dharka kale:
Heerkulka
Qaar ka mid ah naga mid ah, cagaha qabowga = cagaha cirridka leh, iyo cagaha kulul = cagaha, cagaha bawdada ah. Dad badan oo naga mid ah ayaa naga siibaya in aan cagahayaga ku hayno heer kulul, laakiin haddii aynaan dhib ku jirin.
Xilliga qaboobaha, iskuday in la daboolo. Haddii ay qaboojiyaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato iyo meel ka baxsan kulaylka, sida isticmaalka daboolka kuleylka ama bacaha si aad u diiriso.
Xilliga kuleylaha, waxay qaadan kartaa baraf ama baraf biyo qabow si ay u qaboojiyaan.
Haddii cagahaaga iyo / ama gacmahaaga qabow yihiin qabow oo ay buluug noqdaan, waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga Raynaud's syndrome. Waxay keeni kartaa waxyeello joogto ah, sidaa darteed ha u qorin astaamaha kale ee fibromyalgia.
Wax dheeri ah baro:
- Dareenka heerkulka ee Fibromyalgia
- Ku garaaca kuleylka Fibromyalgia
- Ha Qabin Qabow! Fibromyalgia & Qabashada Cold
Xigasho:
Saaxiib R, Bennett RM. Cilmi-baarista iyo daaweynta arthritis. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Calaamadaha fibromyalgia ee ka soo jeeda rheumatoid arthritis iyo lupus nidaamka su'aalaha qarsoodiga ah: falanqeeye ee Fivomyalgia Impact Questionnaire (FIQR) iyo noocyada kala duwan, Su'aalaha Calaamadaha Saameynta Saameynta (SIQR), iyo goobaha xanuunka.