Dhaqdhaqaaqa tuurista kubbadda waa dhaqdhaqaaq adag oo u baahan garab shaqeyn caafimaad oo ah muruqyada, jilicsanaanta, jooniska, iyo lafaha oo dhan u guuritaanka qaab isku dheelitiran oo xasilloon. Sababtoo ah dhibaatada dhaqdhaqaaqan, cilladaha aan macquulka ahayn waxay horseedi karaan horumarinta garabka xanuun iyo raaxo la'aan.
Calaamadaha Dhibaatada
Dhaqdhaqaaqa riixaya wuxuu keenaa xoogaa sare oo xoog leh oo xoog leh oo farsameynaya oo ku shaqeeya garabka garabka iyo murqaha, jiirka iyo jilicyada ku wareegsan wadajirka.
Haddii aad tahay qoob-cayaare kubbadda kubbadda kolayga, ama cayaarta kubbada ee ilamahaaga ee deyrta, isbedelka shaqada ee garabka ayaa sababi karta xanuun weyn. Qaar ka mid ah calaamadaha garabka garabka waxaa ka mid ah:
- Xanuun Xanuun: Badanaa qoto dheer oo garbaha ama kor u qaadaya gacanta sare
- "Dhimasho Dhimasho:" Dareemid la'aanta awoodda dhaqdhaqaaqa tuurista
- Xanuunka Xanuunada: Mararka qaarkood xanuunku maaha mid aad u xun marka la tuurayo, laakiin wuxuu keenaa xanuun kaa soo kicin kara hurdo habeennimo ah
Marka dadku ka cabanayaan garabka xanuun marka ay tuurayaan, waxaa muhiim ah in la fahmo halka dhabta ah ee dhaqdhaqaaqa tuura ay jirto xaalad aan caadi ahayn, maxaase keeni karta dhibaatadan. Qaabka ugu waxtarka badan ee lagu ogaan karo cudurka waa mid si taxadar leh u fahamsan calaamadaha bukaanka iyo baaritaanka garabka qofkasto yaqaano farsamada.
Baaritaanno lagu ogaanayo garabka xanuunka ayaa caawin kara, laakiin marka kaliya la dhigo macnaha calaamadaha bukaanka uu soo maray.
Badanaa ciyaartoyda dhalinyarada ah iyo kuwa dagaalyahanka ah ee isbuuca dhexdhexaad ah, waxaa laga yaabaa in lagu arko MRI, laakiin kuwani waxay noqon karaan ama aaney noqon karin ilka xanuunka. Taas waa meesha imtixaan xirfad leh oo la yaqaan garabka garabka si ay u go'aamiyaan haddii ay jirto xaalad aan caadi ahayn oo loo baahan yahay in wax laga qabto.
Motion of Throwing
Muuqaalka tuurista waxaa lagu gartaa afar weji oo kala duwan:
- Dabaysha
- Caajis
- Dardargelinta
- Kala-soco
Si ay u tuuraan farsamoyin si fiican u shaqeynaya, muraayada loo yaqaan " rotator cuff" iyo muruqyada kale ee garabka waa in ay si toos ah u hagaan dhaqdhaqaaqyadan. Kumbuyuutarku waa inuu dejiyaa kubbadda godka garabka. Mashiinka garabka waa inuu u rogaa si dhaqdhaqaaq wadajir ah oo gacanta leh si loo hubiyo dhaqdhaqaaqa. Xaalado aan caadi ahayn oo ka mid ah shaqooyinkaasi waxay u horseedi karaan xanuunka iyo xitaa dhaawac soo gaara garabka.
Mid ka mid ah qaybaha badanaa la dayacay ee dhaqdhaqaaqa garbaha waa hawlaha garbaha garbaha. Maqaar garbaha waxaa ka mid ah godka kubbadda iyo gadaal-xiraha. Si loo isticmaalo kubadda-iyo-baakada si caadi ah, shaqaaqada garbaha waa inay si caadi ah u shaqeeyaan. Garbaha garabka ayaa ku dhegsan derbiga laabta oo leh jilbaha, muruqyada, iyo jilicsanaanta. Muruqyada iyo jilicyada kala duwan ee xakameynaya dhaqdhaqaaqa garbaha garabka ayaa dhammaantood saameyn kara dhaqdhaqaaqyada ay ka mid yihiin tuurista. Tani waa mid ka mid ah sababaha uu u daaweeyaha jimicsigu uu inta badan diirada saaro socodka dhaqdhaqaaqa marka la xalinayo dhibaatooyinka wadajirka ah
Daaweynta Qufaca Xanuunka
Bukaanjiifka badankood ee la kulma xanuunka soo-boodka ah ee ka yimaada xanuunka iyo tuurista waxaa lagu maamuli karaa daaweyn aan qalliinka ahayn.
Heerka ugu hooseeya ee daaweynta waa in la nasto wadajirka oo uu yareeyo bararka. Daawooyinka sida barafka , daawooyinka ka hortagga dabaysha , iyo xitaa cirbadaha cortisone ayaa laga yaabaa inay caawimaan si ay u oggolaadaan caabuq inuu ku dhaco.
Marka calaamadaha ba'an ee caabuqa ay hoos u dhacaan, daaweeyuhu wuxuu hagari karaa orodyahanka si uu u helo dib u dhiska iyo awoodda garbaha. Cudurka ugu caansan waa xakameynta daboolka garabka bidix, taasoo keenta in lumiyo wareega gudaha ee garbaha (bukaanka ayaa dareemi kara goorta ay gaari karaan gadaashooda, ma gaari karaan meel sare oo leh garabka xanuunka leh).
Xoojinta si loo hagaajiyo wareegga gudaha, ama dhaqdhaqaaqa kale ee lumay, waxay gacan ka geysan kartaa in la oggolaado dhaqdhaqaaqa tuurista caadiga ah.
Xooga badanaa waxaa loogu talagalay lafa-qabatada , sababtoo ah muruqyadani waxay muhiim u yihiin bilaabista dhaqdhaqaaqa garabka oo habboon, iyo sidoo kale dejinta garabka garabka. Waxaa intaa dheer, muruqyada kaligood (muruqyada ku xiran lafaha scapula) waxay muhiim u yihiin si loo hubiyo in dhaqdhaqaaqa qallafsan ay isku xirnaadaan dhaqdhaqaaqa tuurista.
Sida lagu sheegay, kiisaska intooda ugu badan ee garabka ah marka la tuurayo waxay hagaajin doonaan tallaabooyinkan. Farsamooyinka garabku waa mid aad u adag, iyo cilladaha aan macquulka ahayn waxay sababi karaan inay carqaladeynayaan dhaqdhaqaaqaas kakan. Markaad hagaajinayso farsamooyinka, kiisaska xanuunka badankood waxay ku wanaajin karaan daaweynta aan loo baahnayn. Bukaanjiifka oo ku fashilmay in uu soo roonaado 3 bilood oo daaweyn ah, ama uu ku guuldareysto inuu ku soo noqdo cayaaraha tartanka 6 bilood gudahood, waxaa loo tixgelin karaa nidaam qalliin. Si kastaba ha noqotee, waa in ay caddahay dhibaatada loo baahan yahay in la xaliyo, iyo sida ay u hagaajinayso farsamaynta tuurista, ka hor inta aan la galin qaliin garabka ah .
Ereyga
Dhaqdhaqaaqa tuurista waa dhaqdhaqaaq garabka adag oo u baahan farsamooyinka caadiga ah ee muruqyada isku-xiran, tendin-yada, jiirka, lafaha, iyo xubnaha. Dhibaatooyinka qayb kasta oo ka mid ah isku xirnaanta isku-dhafan waxay u horseedi kartaa garoobka garbaha iyo ugu dambeyntii xanuun marka la tuurayo. Marka farsamoyaqaannada dhaqdhaqaaqa tuura ay isbeddelaan, bararka ayaa badanaa natiijada, raaxo-daradu waa calaamad joogta ah. Warka wanaagsan, waa in daaweynta aan loo baahnayn si loo hagaajiyo farsamooyinka garabka garabku inta badan waxtar u yeeshaan calaamadaha xanuunka garabka marka la tuurayo.
Ilaha:
> Tonino PM, et al. Dhibaatooyinka garabka ee adag: Qiimeynta iyo Daaweynta. J Am Acad Orthop Surg March 2009; 17: 125-136.
> Edwards, P; Ebert, J.; Joss, G. et al. "Dib-u-dhiska Jimicsiga ee Maareynta Aan Sharciga ah ee Dareeraha Cuntada: Dib u Eegida suugaanta." Int J Jeedi Phys Physiotherapy . 2016; 11 (2): 279-301.