Toddoba tallaabo oo loogu talagalay mahadnaqa wadnaha-caafimaadka
Ka feker sida loo diyaariyo maaddada "low-cholesterol", " heart- healthy" ka mid ah "Thanksgiving"? Fure u ah guushu waxay qorsheyneysaa horudhac dhaqameed fudud. La soco todobada waxyaalood oo waxtar leh oo ku saabsan raashin mahadnaq ah oo aad u fiican oo adiga iyo qoyskaaga aad jeceshahay.
Qor qorshee
Raadi cuntooyinka dufanka yar iyo kuwa dufankoodu hooseeyo. Haddii martiyadu soo saari doonaan suxuunta, weydii inay raacaan tilmaamaha wadnaha caafimaadka leh ee cuntooyinka ay diyaariyaan ama iibsadaan.
Kushi kijadaada waxyaabaha leh maaddooyinka sida caanaha dufanka yar yar iyo kuwa yaryar, subaga cuntada, bacriminta aan dufanka lahayn, maraq aan saliid lahayn, iyo daqiiqda oo dhan oo lagu kariyo cunto kariska oo hooseeya.
Ku bilaw Superfoods
Qorshee inaad ku darto waxyaabo badan oo aad u yar oo ka hooseeya kolesteroolka ee ku jira cuntadaada casho ee "Thanksgiving".
Dhacdada ugu weyn
Marka ay timaaddo turkey, qorsheyso inaad dhadhaniso xargaha geedo fantastik ah halkii subagga. Dooro hilib fudud hilibka mugdiga ah, ujeedkoodu yahay 4 wiqiyadood, iyo xasuuso inaad ka saarto maqaarka.
Daawo Qaybahaaga
Ururka Wadnaha ee Mareykanka wuxuu kugula talinayaa in aan ka badnayn 200 mg maalintii oo ah kolesteroolka cuntada loogu talagalay shakhsiyaadka leh kolestaroolka sare ama lagu daweeyo kolestaroolka sare. Hal koob oo turkey la dubay ayaa leh 105 mg oo ah kolestaroolka cuntada, sidaa daraadeed waxaad ku dhajisaa "khudradda dhabta ah" si aad u ilaaliso baruurta aad u hooseysa.
Dhirta cagaaran waa suxuunta sida digirta cagaaran ee cagaaran ama digirta cagaaran oo lagu dubay badmaalka badnida iyo taabashada liin, ma aha digirta cagaarka ah ee cagaarka leh oo lagu sameeyey jiis iyo bakeer buuxa.
Cabbidaad
Xaddid aalkolka oo mashquul ka dhig inaad cabto dareerayaal aan qandho lahayn sida biyo, saalader, iyo shaayad la cuno. Tani waxay kaa caawineysaa ka hortagidda cunnooyinka. Ma u baahan tahay noocyo kala duwan? Iska tuur moyaha, qaraha, ama qajaar qoyaanka barafka si aad u sameysid biyahaaga dhadhan fiican leh.
Fikrado Sare
Haddii aad cadaysay saxankaaga oo raadineysid ilbiriqsiyo, ka bilow ilbiriqsiyada salad ama qudaar ah ka hor inta aadan baradho ama hilib la shiidin.
Soo gal
Xusuusnow in cuntada ay qayb ka tahay Thanksgiving! Diirad-saarida inaad ku raaxaysato shirkadda saaxiibbadaada iyo qoyskaaga ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagtid rabitaankaaga. Qorshee sidii aad u ciyaari lahayd ciyaaraha qoysaska ama isu-geynta qoob-ka-cayaarka ciyaaraha kubbadda cagta ama socodka.
Ku raaxeyso duxdaada hoose ee "cholesterol"!