Daaweynta menopause
Menopause lafteeda ma aha cudur. Laakiin waxay calaamad u tahay in isbeddellada hormoonnada ee muhiimka ah ay ka dhaceen jirkaaga. Hormooyinku waxay isbeddelaan, gaar ahaan heerarka estrogen ee hooseeya, waxay halis gelinayaan cudurrada qaarkood waxayna keeni karaan calaamado muhiim ah oo saameeya tayada noloshaada. Fursadaha daaweynta ee ku saabsan ciladda menopause waxay sidoo kale u tahay cilad saa'id, ka-hortag, ama labadaba. Labada astaamood ee ugu caansan ee menopause in haweenku raadsadaan daaweyn waa calaamadaha dheecaanka iyo hoosta haweenka.
3 Waa inaan qabanno Isbedelka Nolosha Nololeed ee Menopause
Xitaa haddii aad si fiican ula qabsato hormoonnada hormoonnada dhalmada, waa wakhti fiican inaad joojiso oo aad si fiican u eegto noloshaada hadda. Haa, jirkaagu wuu gaboobay haddii aad jeceshahay iyo haddii kale. Laakiin macnaheedu maaha inaad tuurto shukumaanka (ka soo jeeda qaamuuska mabda'a ah). Adigoo samaynaya waxoogaa yar oo isbedel ah waxaad sameyn kartaa tobanaan sanadood ee ugu wanagsan caafimaadkaaga.
-
Ma tahay in aad qaaddo Daaweynta Beddelka Xiidanka ee Menopause?
-
Waxyaabaha Dabiiciga ah ee Cudurka Menopause ee Dhab ahaan Shaqeeya
Waayeelka aad u badan tahay waxa aad u badan tahay in aad u mahadsantahay hadalka, "Caafimaadku waa Maaliyad."
Jimicsiga
Dhammaanteen waan ognahay in jimicsigu uu muhiim u yahay da 'yarkeenna. Hase yeeshee, marxaladda caadada u ah, waxay qaadataa muhiimad dheeraad ah. Miisaaniyadeena waxay u baahan tahay in ay ka baddalato adigoo u jilicsanaya jilicsanaanta maqaarka si aan u ilaalino shaqadeena (waan necbahay inaan sheego) meydka waayeelka. Marka aan ku jirno menopause waxaan u baahannahay inaan xoogga saarno tababarka xoogga iyo sidoo kale jimicsiyo farsamo oo xoogan si looga hortago luminta muruqa da'da ku jirta ee bilowday da'da 40 iyo lafaha da'da ku xiran ee bilawga caadada. Jimicsi joogta ah oo joogto ah ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya in la maareeyo xanaaqa niyadda ee beddelaya heerarka hormoonka keeni kara.
Xitaa waxaad dooni kartaa inaad ka fekerto inaad ku biirto fasalka yoga. Tababarka caadiga ah ee yoga ayaa lagu muujiyey in lagu ilaaliyo dabacsanaanta iyo caawinta lafaha luminta iyo sidoo kale hagaajinta nalalka kulul.
Cuntada
Waa muhiim in la eego cuntooyinkaaga iyo caadooyinka cunidda. Ka dib cunto caafimaad leh ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga guud. Cunto isku dhafan oo dheellitiran ayaa ku siin doonta dhammaan fitamiinada iyo nafaqooyinka aad u baahan tahay si aad u ilaaliso jirkaaga caafimaad. Miyir-qabka, miisaanka maareyntu waa arrin sidaas darteed daawashada qalabka maalinlaha ee maalinlaha ah waa muhiim. Laakiin waxaa muhiim ah in aad hesho borotiin ku filan cuntadaada si aad u ilaaliso iyo / ama aad u dhisato murqaha. Doorashada cuntada saxda ah ee menopause waxay kaa caawin kartaa inaad caafimaad qabto iyo sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad maamusho calaamadaha ay keento heerarka hormoonkaaga.
Xaddid ka qaadashada khamrigaaga
OK, dumarka, tani waa muhiim! Waxaanu isticmaalnaa aalkol aad u badan mana nagu fiicna noo. Qaar badan oo naga mid ah, waxay noqdeen xalka naga go'an ee maalin walbahaar leh. Nasiib darro, habka uu u shaqeeyo khamriga ayaa aad u badan inaad cabto wax badan oo aad u baahan tahay inaad cabto.
Qaar ka mid ah naga mid ah ayaa aad ugu nugul khamriga ku tiirsan kuwa kale. Isticmaalka khamriga aadka u badan wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan miisaan korodh, nafaqo darro, niyadjab, iyo waallida. Waxa kale oo lala xiriiriyay khatarta sii kordhaysa ee kansarka naasaha. Khamriga ayaa sidoo kale lagu muujiyey in aad ka dhigto nalalka kulul iyo habeenkii dhidid badan. Sidaa daraadeed isku day inaad haysato koob kulul ee shaaha dhirta ama socodka maalmo yar ka dib shaqo halkii aad si toos ah kor ugu qaadi lahayd dhaladaada.
Haddii aad u maleyneyso in aad hormarisay khamriga waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga. Aad ayey muhiim u tahay caafimaadkaada inaad iska dhego tirto.
3 Fursadaha looga hortago Hormoonada ama Dawooyinka Kale ee Daawada
Daawada dhammeystiran iyo daaweyn kale (CAM) waxay bixisaa fursado ka baxsan daawada reer galbeedka ama dawooyinka allopathic. Qaar badan oo ka mid ah xulashooyinkaasi waxay ku saleysan yihiin jimciyadaha bogsashada ah sida dawooyinka Shiinaha, Ayurveda, iyo dawooyinka dhirta. Qaar ka mid ah fursadahaas, waxaa jira caddayn cilmi ah oo lagu taageerayo waxtarka iyo caddeynta ma laha wax waxyeello ah ee daaweynta.
Doorashooyinka kale, ma jiraan wax caddayn ah oo lagu taageerayo badbaadada ama lacagta. Waxaad dooran kartaa inaad raadsato hab isku dhafan oo isku dhafan labadaba dhanopatik leh naturopathic, homeopathic, ama daawo bari.
Naturopathy & Homeopathy
Daawada Naturopathic ama naturopathy waxay ku salaysan tahay mabda'a ah in cudurka uu keeno burbur ku yimaada habka jidhku sida caadiga ah u bogsanayo. Dhakhaatiirta dabiiciga ah waxay isticmaalaan noocyo kala duwan oo bogsiin leh si ay jirkaaga uga caawiyaan inuu u bogsado, oo ay ku jiraan:
- nafaqada caafimaadka
- daawada dhirta
- Homeopathy
- acupuncture
- daaweynta iftiinka
Qaar ka mid ah daawooyinka loo yaqaan 'homeopathic' ama 'herbal herbs' ayaa lagu taliyey in lagu daaweeyo calaamadaha menopausal waxaa ka mid ah:
- wadaad madow
- dhirta cas
- ginseng
- St. John's wort
- gingko biloba
Caddayntu waxay xadidan tahay gargaarka taageerada ee daawooyinkan dhirta. Inta badan caleemahaasi waxay leeyihiin dhaqdhaqaaqa loo yaqaan 'estrogen-like' waxayna la falgalaan daawooyin badan oo kala duwan. Haddii aad qaadato daawo kasta oo dhir u ah miyir-qabadku waxay muhiim u tahay in dhammaan dhakhaatiirta ay ogaadaan.
Dawada Shiinaha
Daawada Shiinaha waa wax ka badan 3,000-sano jirka lagu bogsado oo ku salaysan fikradda adag ee tamarta tamarta ee caalamka iyo ugu dambeyntii shakhsiga.
-
Meds si ay kuugu caawiso inaad si fiican u seexato inta lagu guda jiro menopause
-
Maxay tahay Daaweynta ugu Fiican Calaamadahaaga kulul?
Si fudud u dheji, marka tamartani ay ka baxdo cudur miisaaman. Dawada dhaqameed ee Shiineesku waxay isticmaashaa farsamooyinka daaweynta ee kala duwan, oo ay ku jiraan
- cunto
- geedo yaryar
- acupuncture
- jimicsi
- bogsashada tamarta
Inkasta oo faa'iido qeexan aan weli taageerin caddayn cilmi ah oo muhiim ah, waxaa jira warar muujinaya in daawo dhaqameed dhaqameedku ay ka caawiyaan sidii loo yareeyn lahaa calaamadaha menopause:
- dhibaatooyinka hurdada
- kulaylka kulul
- Dhibaatada niyadda
- xanuun iyo xanuun
- dhibaatooyinka xusuusta iyo xoojinta
- jinsiga oo yaraaday
Khubarada ayaa soo jeedinaya in daawada dhaqanka ee Shiinaha ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah fursadaha daaweynta ee calaamadaha menopausal gaar ahaan qayb ka mid ah habka isku dhafan.
Ayurveda
Ayurveda waxay u egtahay dawo Shiinuhu waa ficil caafimaad oo qadiimi ah oo ka weyn 3,000 sano. Ayurveda waxay ka timid Hindiya waxaana loo yaqaan "sayniska nolosha." Dhaqanka Ayurvedic waxay isticmaalaan farsamooyin daaweyn kala duwan oo ay ka mid yihiin:
- nafaqada
- ka-qaadista
- nadiifinta
- yoga
- neefsashada
- daaweynta duugista
Ayurveda waa doorasho dhammaystiran oo daaweyneed oo dhammaystiran oo la aqoonsan yahay. Nasiib darro, way adagtahay in la adeegsado naqshadaynta cilmi baarista reer galbeedka ee falsafadan bogsata, sidaas darteed caddayn yar oo xadidan ayaa la heli karaa si looga hadlo wax ku oolnimada. Laakiin taasi macnaheedu maaha inay waxtar u leedahay caawinta daaweynta calaamadaha menopausal.
3 Sababaha Sababta Daaweynta Beddelka Gorma Bixin Lahaa Doorashada ugu Wanaagsan
Calaamadaha marxaladda caadada uurka iyo ugu dambeyn cisbitaalka waxaa ka dhalan kara tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Heerarka hoose ee hormoonka ugxan-sidahaaga ayaa si toos ah masuul uga ah calaamadaha iyo isbeddellada caadada. Beddelidda hormoonnadaas waxay keenaysaa dareen badan, gaar ahaan haweenka kuwaas oo calaamado badan leh. Sida dawo kasta, waxaa jira khataro la xidhiidha isticmaalka, laakiin inta badan faa'iidooyinka daawada waxay ka sii daran yihiin halista. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aansato haddii daaweynta hormoonka beddelidda hormoonka (HRT) ay kugu haboon tahay.
Aad ayay waxtar ugu leedahay daaweynta calaamadaha
Daweynta beddelidda hormoonku waxay waxtar badan u leedahay daawaynta calaamadaha menopause, gaar ahaan astaamaha dheecaanka iyo hoosta haweenka. Dhab ahaan, estrogen oo leh ama aan lahayn progesterone waxaa loo xaqiijiyaa inuu yahay daaweynta ugu haboon ee calaamadaha dheecaanka leh, oo ay ku jiraan dhididka habeenkii iyo nalalka kulul ee la xidhiidha menopause.
Beddelidda Estrogen waa daaweyn iyo ka hortag
Beddelidda hoormoonkaaga ugxan-la'aanta ah waxay wax ku ool u tahay daaweynta calaamadaha cudurka cagaarshowga intaa ka sii badan marka lagu daro astaamaha dheecaanka iyo hoosta haweenka. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in aad hoos u dhigto qaar ka mid ah isbeddelada lama huraanka ah ee jirkaaga waayeelka ah. Qaadashada HRT-da si looga hortago lafaha laf-dhabarka taas oo horseedi karta osteoporosis waxaa loo tixgeliyaa ka hortag.
Ma ahan Hooyo Hormo Daaweynta Hormo
Waxaan ka soo qaadnay hab dheer oo ka mid ah hal-cabbir-dhan-habab kasta oo HRT ah in hooyooyinkeen lagu qoray. Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan iyo fiirsashada. Kala doorashooyin badan oo hormoon ah ayaa ku jira qaab dabiici ah ama mid caadi ah ee estrogen iyo progesterone. Tani waa run u badan daaweynta HRT, ma ahan kaliya shuruudaha aasaasiga ah. Marka lagu daro nooca iyo diirada hormoonnada, waxaa jira noocyo kala duwan oo HRT ah oo aad kala dooran karto, oo ay ka mid yihiin:
- afka
- transdermal
- miisaan
- siilka
Haddii aad weli ku jirto ilmo-galeenkaaga waxaad u baahan doontaa inaad qaadatid progesterone marka lagu daro estrogen si aad u ilaaliso xuubka ilmo-galeenkaaga si aad u sameysid hyperplasia endometrasia . Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa bedelka tijaabada. Iyadoo ku xiran taariikhdaada iyo calaamadahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kaloo soo jeedin karaa in aad isku daydo nooc kale oo ah daawo hormoon ah, oo lagu magacaabo SERM ama modulator-ka xaddiga xajmiga estrogen.
HRT hadda waxay u fiicnaan kartaa in lagu daaweeyo calaamadahaaga inta aad yarayso khatartaada.
3 Daawooyinka Haddii Daaweynta Beddelka Hormoonku aysan ahayn Xulashada saxda ah
Waxaa jira xaalado caafimaad oo qaarkood marka la isticmaalayo hormoonnada aan habooneyn. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid taariikh shakhsiyeed oo ku saabsan kansarka naasaha ama dhiig-xinjirowga dhiigga oo dhakhtarkaagu kuu sheego hormoonnada inay ka hortagaan. Haddii aad qabtid calaamadaha 'vomomotor' daran waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso mid ka mid ah daawooyinka aan daawada lahayn.
Paroxetine
Paroxetine ama Paxil waxay kuxirantahay nooca daawooyinka loo yaqaanno SSRI ama serotonin resuptake inhibitors. Cilmi baaris ayaa muujisay in SSRIs oo loo isticmaalo in lagu daweeyo niyad-jabka ayaa sidoo kale gacan ka geysataa calaamadaha dheecaanka leh ee la xidhiidha heerarka estrogen ee hooseeya ee haweenka aan caadada qabin. Sababtoo ah isbeddelada hoormoonka ee dhalmo-joojinta waxay sidoo kale keeni kartaa niyad-jabka. SSRI waxay noqon kartaa doorasho ku haboon haweenka qaarkood. Laakiin faa'idooyinkaas waxay u baahan yihiin in lagu dheellitiro dhibaatooyinka soo noqnoqda badankood ee SSRIs, oo ay ku jiraan miisaan korodh iyo jinsiga oo hoos u dhacaya-laba dhibaato oo horeba caadiyan dumarka menopausal.
Clonidine
Si ka duwan Paxil, oo leh FDA ogolaanshaha daaweynta calaamadaha dheecaanku, Clonidine waxaa loo isticmaalaa calaamado si loo daaweeyo astaamaha cawska. Caddeymaha qaarkood ayaa taageeray faa'idooyinka daawadan dhiig karka si loo yareeyo nalalka kulul.
Gabapentin
Sida clonidine, gabapentin ma ahan FDA ansixinta daaweynta nalalka kulul. Waa daawo loo isticmaalo si looga hortago qalalaasaha, laakiin sidoo kale waxaa la muujiyey in la yareeyo calaamadaha vasomotor. Ma aha mid waxtar leh sida estrogen, laakiin waa ikhtiyaar wanaagsan oo la socota Paxil iyo clonidine si loo daaweeyo calaamadaha dareeraha ee haweenka aan qaadan karin estrogen.
Ereyga
Menopause waxay keentaa isbeddello badan oo jirkaaga ku dhaca. Waa hab caadi ah oo aan ahayn cudur. Hase yeeshee, hormoonnada hormoonnada ee menopause waxay sababi karaan calaamado aan fiicnayn iyo arrimo caafimaad oo muddo dheer ah oo saameeya tayada noloshaada. Sameynta isbedel hab nololeed iyo isdhexgelin habab daaweyneed oo kala duwan ayaa kaa caawin kara inaad si fiican ugu noolaato dhalmada iyo wixii ka baxsan.
> Ilo:
> Kuliyada American ee Dhaqtarka iyo Dhakhaatiirta Haweenka (2014). Shahaadada ACOG ee No.141: Maareynta Calaamadaha Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Bulshada Mareykanka ee Menopause. (2014). Hawlgabka Menopause Hagaha Tilmaamaha. Mayfield, Ohio.