Daawada Daawada Dheeraadka ah iyo Waxyaabaha Ka Hortagga Maareynta Nalalka Kulul
Haween kasta oo cagaarsho ah waxay ogyihiin waxa ay yihiin ... dhidid, waji jajab, mowjado badan oo diirran. Waxaad heshay ... farriin kulul! Dareemaha kuleylaha waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee haweenka menopausal ku dhaca, waxayna noqon karaan kuwo dhib badan, saameyn ku yeeshaan tayada nolosha haweenka iyo hurdada, oo waxay noqon karaan kuwo ka xishoonaya. Nabaro kuleyl ah ayaa mararka qaarkood iman kara, dhacaan hal mar ama laba jeer maalintii ilaa hal saac gudaheeda waxaana laga yaabaa inay joogaan illaa 5 sano ka dib markaan jirrado.
Xaaladaha qaar, muraayadaha kuleylka ahi waa dhibaato ba'an.
In kasta oo ay sabab u tahay nambarada kuleylka ah, waxaa loo maleynayaa in ay tahay jawaab u ah isbedelka hoormoonka iyo / ama wareegga. Dumarka qaarkood waxay khatartoodu ka badan tahay kuwa kale inay yeeshaan nambarada kuleylka; Tani waxaa ka mid ah kuwa sigaarka cabba, waa cayil, jimicsi la'aan iyo African American.
Calaamadaha hargabka badanaa waxaa ka mid ah:
- Dareenka dareenka gaar ahaan wajiga, qoorta iyo xabadka
- Dhidid habeenkii ah
- Faraha ciribtirka
- Heerka garaaca wadnaha
- Guduudasho waji / casaan
- Dhidid waxaa ku xigaya qarqaryo
Fiiri kulul ma aha inay ahaato wax dhib ah, sababtoo ah dhibaatooyinka hurdada ee dhididka dhididka ah waxay keeni kartaa hurdo la'aan dabiiciga ah, xannuun iyo niyadjab.
Dumar badan ayaa la yaabay haddii ay suurta gal tahay in ay ka hortagaan dareen kulul oo jawaabta laga yaabo inay tahay. Waxaa jira siyaabo siyaabo ah oo loo yareeyo soo noqoshada. Qaar ka mid ah waxyaallaha laga hortago oo la ogaado inay keenaan nabaro kulul oo ay ku jiraan khamriga, kafeyn, cuntooyinka basbaaska leh, culeyska, dharka adag, kulaylka iyo / ama sigaarka cabista.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira isbedello hab nololeed oo la samayn karo si loo yareeyo dhacdooyinka iyo darnaanta nalalka.
Isbedelada hab-nololeedka waxaa ka mid ah:
- Joogso adoo dhaymanaya lakabyo, qaboow qabow marka uu fiilada yimaado, isticmaal marwax ama qaboojiyaha qaboojiyaha si aad u yareeyso heerkulka qolka una dhig heerkulka qolka hurdada
- Dharka ku xir dharkaaga suufka ah
- Cab ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii
- Ku rid baraf barafkaaga habeenki habeenkii habeenkii
- Iska ilaali kuleyliyaha kuleylka leh - cuntooyinka cagaaran, kuwa caanaha ah, kaafeynta iyo aalkolada waa kuwa ugu badan, laakiin waxaa laga yaabaa inaad haysato
- Iska ilaali oo iska ilaali walaaca; isku day inaad neefsashada qoto dheer ee caloosha
- Jimicsi maalin kasta
- Miisaanka waayayaa
- Barkad qabow
Haddii aad ka fekereyso habab kale ama daaweyn dhaqameed dhaqameed, waa muhiim inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad u aragto waxa kugu haboon. Farsamooyinka qaar ayaa laga yaabaa inaanay ku haboonayn xaaladaha caafimaad qaarkood iyo / ama daawooyinka iyo sidoo kale waxay qaadi karaan khataraha qaarkood iyo saameynaha kale. Warka fiicani wuxuu yahay in ay jiraan dhowr daaweyn oo la isticmaali karo.
- Nidaamo kale ayaa ka mid ah akupunkct, hypnosis iyo farsamooyinka nasashada sida yoga ama fikir. Qaab kale oo ku guuleysan kara qaar ka mid ah waa daaweynta dabeecadda garaadka ama CBT. Waa nooc ka mid ah nasashada sharbaxa iyo diiradda saarista isticmaalka daawada dabeecadda iyo farsamooyinka xakameynta maskaxeed waxayna noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Waxaan gaar ahaan kugula talinayaa buug uu qoray Dr. Gary Elkins oo loogu yeeray Relief from Flashes. Mararka qaar, dhirta dabiiciga ah ayaa la tixgelin karaa waxaana ka mid ah isticmaalka cuntada soy ku salaysan, cohosh madow, saliida saliida qiiqa ah iyo qalqal. Daawooyinka kale ee ka hortagga miisaanka oo ay ku jiraan quwada fitamiin B, ibuprofen iyo / ama fitamiin E leh heerar kala duwan.
Dumarka qaarkood, dawo ayaa looga baahan karaa inay xakameyso astaamaha menopausal. Waxaan ka wada hadli doonaa dhammaan kuwan si faahfaahsan oo ku qoran buuggan cusub ee "The Estrogen Window" oo soo baxaya Abriil 2016. Waa kuwan soo koobista daawooyinkaas:
- Dawooyinka dhakhtarku qoro:
- Daweynta beddelaadda hormoonka sida daaweynta estrogen iyo progesterone ee haweenka ilmo galeenka ah. Dumarka ku dhacay qanjidhada ayaa waxay qaadan karaan daaweynta estrogen oo keli ah. Waxaa lagu talinayaa in haweenku qaataan daaweynta hoormoonka beddelidda hormoonnada qiyaasta ugu hooseeysa waqtiga ugu yar. In Estrogen Window, waxaad ogaan doontaa sababta daaweynta hoormoonka dhab ahaantii ay tahay daaweyn aad u ammaan badan haddii la qaato inta lagu jiro daaqadaada estrogen.
- Antidepressants sida Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ama Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle waa daawo qadar ah oo loo yaqaan 'paroxetine' oo loogu talogalay in lagu daweeyo ileysyada kulul
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, iwm)
- Duavee (qiyaasta estrogen iyo bazedoxifene - xaddiga xayeysiinta hormoonka xajinta ee estrogen ama SERM oo loo isticmaalo halkii laga heli lahaa progestogen dumarka leh ilmo galeenka.
Kaligaa ma tihid, mana aha inaad dhibtooto! Haddii ay kugu dhacdo inaad dareentid nabaro kuleyl ah oo ka dhalata peri-menopause ama menopause, waxaad kala hadashaa kooxdaada daryeelka caafimaadka si aad u aragto habka ugu haboon ee adiga kugu haboon.