Qaadashada Biyotiinada Ma La Qaadi Karin Talooyinkaaga?
Biotin waa fitamiin B badanaa loola jeedo sida daaweyn dabiiciga ah ee ciddiyaha jilicsan. Natiijo ahaan waxaa lagu helaa cuntooyin tiro badan, biotin ayaa si ballaaran loo heli karaa foomka dheeraadka ah. Bixiyeyaasha waxay ku andacoodaan in dhirta biotin ay sidoo kale gacan ka geysan karto dhiirrigelinta miisaanka luminta iyo daaweynta xaaladaha ay ka jiraan finanka iyo cambaarta ilaa sokorowga iyo niyad-jabka . Inkastoo cilmi baarista biotin iyo ciddida caafimaadku ay aad u yartahay, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in biotin taakuleeyntu ay ka caawin karto daweynta ciddiyaha.
Sayniska Behind Biotin iyo Nails
Ilaa hadda, ma jirto caddayn cilmi ku filan oo lagu qiyaaso waxtarka biotin ee daaweynta ciddiyaha jilicsan, sida ay sheegayso Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH). Hase yeeshee, baadhitaano ayaa muujinaya in biotin laga yaabo inay caawiso yareynta ciddiyaha jilicsan. Tusaale ahaan, warbixintii 2007 ee daabacday Mukhaadaraadka Mukhaadaraadka ee Dermatology , saynisyahannadu waxay sheegaan in cillad cirridku jaban ay ku sii dari karaan qaadashada 2.5 mg biotin oo ah maalin kasta.
Dhowr yar oo yar oo cilmi-baaris ah ayaa sidoo kale tilmaamaya in biotin ay ballan qaad u tahay daaweynta ciddiyaha jilicsan. Tusaale ahaan, sannadkii 1993-kii ee joornaalka Cutis , ayaa cilmi-baarayaashu waxa ay 44 qof oo bukaanka ah u qoondeeyay cows-tuar lix bilood ah oo lagu daweeyo biotin supplements. 35-kii qof ee daraasaddan dhammeeyey, boqolkiiba 63 waxay muujiyeen horumar wax-ku-ool ah halka 37 boqolkiiba ayan wax war ah ka soo sheegin xaaladda.
Qabashada
Inkasta oo biotin u muuqato inay si fiican u dulqaadan tahay, saameynaha muddada-dheer ee qiyaasta sare ee biotin lama garanayo.
Cabbiraadaha looma baarin nabadgelyo iyo sababtoo ah xaqiiqada ah in cuntada dheellitirka badanaa aan loo qoondeeynin, waxyaabaha ka mid ah alaabooyinka qaarkood way ka duwanaan karaan waxa ku qoran calaamadda badeecada.
Sidoo kale maskaxda ku hay in badbaadada dheeraadka ah ee haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaaliyaha, carruurta, iyo kuwa qaba xaaladaha caafimaad ama kuwa qaadanaya daawooyinka aan la dhicin.
Waxaad heli kartaa talooyin ku saabsan isticmaalka dheeraadka halkan , laakiin haddii aad ka fekereyso isticmaalka biotin, la hadal dhakhtarkaaga hore.
Isticmaalka Biotin ee Kobaca Niilka
Inkasta oo cilmi-baarisyada qaarkood ay soo jeedinayaan in biotin ay ka caawin karto daweynta ciddiyaha jilicsan, haddana ma jiraan caddayn ku filan oo lagu sawirayo gebogebo adag oo ku saabsan faa'iidooyinka isticmaalka dheecaanka biotin ee ciddiyaha caafimaadka leh. Si aad u hesho buuxinta biotin adiga oo aan isticmaalin waxyaalo dheeri ah, ku dar cuntooyinka biotin-ka ah sida khamiirka bakeeriga, khamiirka nafaqada, beerka, tufaaxa, salmon, muuska, dabacasaha, jaallaha ukunta, sardineska, digirta, iyo boqoshaada cuntadaada.
Inkasta oo yaraanta biotin ay tahay mid aan caadi ahayn, waxaa laga yaabaa inay ku dhacdo dadka cabba khamriga xad-dhaafka ah ama waxay cunaan qadar badan oo ukunta cagaaran (oo ku jira borotiinka oo xannibaya nuugista biotin). Ciladda hidda-socodka yaraanta biotin, maqaarka caanaha ee dhalaanka ah, iyo ka saarida qalliinka caloosha ayaa sidoo kale kordhin kara baahidaada biotin. Calaamadaha la'aanta biotin waxaa ka mid ah timirta timaha, finanka finanka ah (gaar ahaan agagaarka indhaha, sanka, iyo afka), niyadjab, daal, muuqaal muuqaal, iyo xiirid gacmaha iyo lugaha.
Ciddiyaha ciriiriga badanaa waa natiijo caadi ah ee geedi socodka gabowga. Si kastaba ha noqotee, caanjirnaanta ciddida ayaa mararka qaarkood calaamad u noqon karta dhibaato caafimaad (sida cudurka qaaxada).
Calaamadaha ciddiyaha jilicsan waxaa ka mid ah soo noqnoqashada iyo / ama sahlani, burburinta, kala jaridda, ama jebinta ciddiyaha. Haddii aad leedahay ciddiyaha jilicsan, waxaa muhiim ah in aad la tashato dhakhtarkaaga halkii aad is-daaweyn lahayd ciddiyahaaga adoo isticmaalaya biotin supplements. Is-daweynta xaalad iyo iska ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib culus.
> Ilo:
> Cashman MW, Sloan SB. "Cudurka nafaqada iyo ciddiyaha." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Ciriiri Ciriiri: Jawaab celin Ku Saabsan Bixinta Biotin Daily." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Dareemaha Neefsashada." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. "Biotin: MedlinePlus Cannabis". July 2011.
> Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. "Noocyada Calaamadaha Noocyada: Caawinta MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juun 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Fiitamiinada iyo Macdanta: Doorka Nolosha Caafimaadka iyo Cudurada." J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.