Tilmaamaha Hagidda ee Maareynta Cudurada Sambabka ee Xanniban
Is-daryeelidu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa maareynta xaalad kasta oo dabadheeraad ah, laakiin waa muhiim gaar ahaan haddii aad qabto cudurka dabaysha ee joogtada ah (COPD) .
Marar dhif ah, jawaabta ugu horreysa ee lagu ogaado cudurka COPD waa inaad ku qaadataa inaad sii xumaanayso wax kasto. Waa fal-celin la fahmi karo oo lagu ogaaday in COPD ay tahay xaalad aan dib-u-noqone lahayn iyo in waxyeello kasta oo loo geysto sanbabadu ay tahay joogto.
Laakiin taasi macnaheedu maahan in COPD ay leedahay koorso lama huraan ah. Sida uu cudurku u socdo qof ka qofku u kala baxo, waa arrimo badan oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto inuu ka sii daro ama aad u daranaado . Dhammaan waxeey ka bilaabataa adiga oo xakameynaya.
Halkan waxaa ku yaal 5 Talooyin oo Kaalmayn kara:
1. Ku dhaji maanta maalinta sigaarka
Joojinta sigaarka cabidda waa wax aad u baahan tahay inaad sameyso haddii aad doonayso inaad ka hortagto horumarinta marxaladda III iyo marxaladda IV COPD.
Sigaar-cabidu waxay keeneysaa caabuq ku dhaca sanbabada taasoo keenta in dheecaan dheecaan ah. Dhibaatada xabuubka ayaa sabab u ah inaanaan heleynin hawo ku filan sanbabada, iyo, haddii aan joojino caabuqkan joogtada ah, xaaladdu waxay sii xumaaneysaa oo keliya.
Xitaa haddii aad ku jirto marxaladda dambe ee COPD, marna ma soo daahday inaad joojiso. Ma aha oo kaliya joojinta gargaarista ciribtirka cudur-maskaxeed, faa'iidooyinka caafimaadku waxay kor u qaadaan oo keliya inta ay socoto. Xaalado badan, calaamadaha xanuunka dyspnea (neefta oo gaaban) waxay hoos u dhigi doontaa lix ilaa sagaal bilood oo joojin ah.
Waxaa jira tiro ka mid ah qalabka joojinta sigaarka oo kala duwan oo la heli karo maanta, kuwaas oo intooda badan ay caymis ku jiraan.
2. Ka soo Gudbi Rugtaada iyo jimicsiga
Muhiimadda jimicsiga maalinlaha ah ayaa badanaa la iska indho-tiraa marka la isku daro qorshaha daaweynta COPD . Marka laga soo tago faa'iidooyinka caafimaad ee muuqda, barnaamijka jirdhiska ee wargelinta ayaa kaa caawin kara inaad dib u soo ceshato dareen ku saabsan noloshaada adigoo sii kordhinaya dareenka naftaada iyo kalsoonida.
Si aad u hesho barnaamijka fayadhawrka ugu badan, bilow bilowga qiimeynta jimicsigaaga dhakhtarkaaga. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ogaatid inta jimicsi ee aad si macquul ah u maamuli karto marka ugu horeysa ee aad bilawdo. Iyadoo macluumaadkaan la hayo, waxaad la kulmi kartaa xirfad-yaqaan farsamo oo isku duubi kara hab-raaca si uu ugu habboonaado caafimaadkaaga hadda iyo marxaladda cudurradaada.
3. Baro Nafaqada Fiican Marka la eego Heerka Cudurkaaga
Dadka qaarkiis ee qaba COPD waxay u baahan yihiin 10 jeer tamar si ay u neefsadaan sida kuwa kale. Inkastoo cunto caafimaad leh oo aan dib u celin karin COPD, waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid fiicnaan iyo inaad siiso tamar badan dhammaan hawlahaaga maalmeed, oo ay ku jiraan neefsashada .
Xaqiiqada sahlan ayaa ah in COPD ay meelo badan oo culus ku dhejiso jirkaaga oo si habboon u gubta dhammaan shidaalka aad ka hesho cunista. Sidan oo kale, dadka qaba COPD waxay badanaa u baahan yihiin inay kordhiyaan qaadashada kalooriga , oo ku habboon cuntooyinka caafimaadka leh oo hodan ku ah antioxidants iyo phytochemicals.
Cuntada wax cuniddu waxay sidoo kale xoojin kartaa habka difaaca jirka, iyaduna, waxay ka caawisaa la dagaallanka cudurrada feeraha ee caadiga ah ee dadka ku nool COPD.
4. Ka fogow carqaladaha hawada
Ma jirto wax sigaar ah oo joojiya sigaarka haddii aad u oggolaato dadka kale inay ku cabaan agagaarkaaga. Qiiqa sigaarka ah ayaa ah sida sunta (iyo khatarta kansarka) taas oo ah nuuca qiiqa aad naftaada u neefsato.
Ha ahaato mid caqli badan oo ku saabsan caafimaadkaaga wanaagsan. Haddii qof agagaaraya uu sigaar cabbo, weydii inay joojiyaan ama guuraan.
Tani waxay khuseysaa hawo wasakheynta hawada ama shaqooyinka ka soo gaara boodhka iyo kiimikada adag. Haddii aad rabto inaad ilaaliso sanbabadaada, waxaad inta badan u baahan tahay inaad doorato adag. Markaad guurto ama aad beddesho shaqooyinka had iyo jeer ma aha mid waxtar leh, wacyigelinta fudud waxay kuu ogolaaneysaa inaad qaaddo talaabooyin kasta oo lagama maarmaanka ah si loo ilaaliyo naftaada
5. Raac Qorshaha Daaweynta Kalkaaliyahaaga ee Kalkaaliya sida ku qoran
Dhibaato ama maqnaansho marnaba marmarsiiyo wanaagsan maahan in la raaco qorshaha daaweynta COPD sida laguu qoray. Tan waxaa ka mid ah isticmaalka haboon ee bronchodilators , maqan daawo qiyaas ah, iyo illowday tallaalka hargabka sannadlaha ah .
Dhamaadka, adigaa adiga iyo keligaa kelida ah wac talaalada sida ugu fiican ama liita adigu waa inaad daaweysaa.
Tani waxa kale oo ka mid ah in lala xiriiriyo daryeel caafimaad oo joogto ah. Sida caadiga ah, marnaba ma fiicna inaad jadwalato ballanta takhtarka marka ay wax qaldamaan. Waqtigaas, dhaawaca ku dhaca sambabadaada ayaa dhici doona. Adiga oo dhakhtarkaaga si joogta ah u arkaan, waxaad fursad u leedahay inaad ka fogaato jirradaada iyo inaad si wax ku ool ah u maamulto cudurkaaga.
Ugu dambeyntii, culeyska yaraa wuxuu saaraa sanbabadaada, dhaawaca yar ee ay soo gaadhaan iyo hoos u dhigidda cudurkaagu wuu sii hormarayaa. Waa wax u fudud sidan.
> Isha:
> Barnaamijka Caalamiga ee Cudurrada Sambabka Sambabka (GOLD). "Caddaynta Taageerada Ka Hortagga iyo Daryeelka Daryeelka ." Tilmaamaha Jidhka ee COPD Tijaabada, Maareynta, iyo Ka Hortagga: Tilmaamaha Xirfadlayaasha Daryeelka Caafimaadka. 2017: 9-18.