9 Siyaabaha Loo Isticmaalayo Weerarada Argagixisada Markaad Qabto COPD

Neefsasho u fududee talooyinkan.

COPD waxay la xiriirtaa heerar sare oo walaac ah oo si xun u saameeya tayada noloshaada. Weerarrada argaggixisada ah ayaa si lama filaan ah uga baqaya cabsi xoogan oo ay weheliyaan astaamo muuqaal ah. Inkastoo dad badani helaan weeraro argagax leh, dadka qaba COPD waxay u muuqdaan kuwo si gaar ah ugu nugul. Marka walbahaarka la dhiso, waxay ku darsan kartaa neefsashada daran.

Calaamadaha weerarada argagaxa waxaa ka mid ah:

• Dhidid
• Isbedelka Wadnaha
• Gariiraya ama ruxaya
• Neef-gaaban oo gaaban ama dareen-qabasho ah
• Xanuunka feeraha, xannibaad, ama raaxo la'aan
• Cabsida dhimashada
• Dawakhaad
• Kabuubyada iyo xoqidda xagjirnimada
• Saacadaha kulul
• Qarxo

Hoos waxaa ku yaal siyaabo dhowr ah oo aad awood ugu yeelan karto in aad kala qaaddo weerarka argagixisada markaad dareento inaad soo socoto.

1 -

Neefsashada Neefsashada

Badanaa waxaa lagu sharaxay "inaad neeftaada ka soo qaadatid," weerarka argagaxa wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareentid sidii aad u neefsaneysid, u adkeysi, ama aad ku xoqeysid. Taasi waa sababta ay aad muhiim u tahay marka aad garato dareemada argagaxa, waxaad bilaabeysaa inaad diirada saarto neefsigaaga. Haddii aad xakameyn karto neefsashadaada inta lagu jiro weerarka argagaxa, waxaad caadiyan ku heli kartaa waqti gaaban. Ka bilow farsamada soo socda:

• Inta aad nasineyso garbahaaga, si tartiib ah oo qoto dheer uga neefso sankaaga . Marka aad neefsato, calooshaada waa in ay balaariso dibadda, waana inaad dareentaa in aad yareyso ballaarinta laabtaada. Tan waxaa loo yaqaanaa neefsashada diaphragmatic.
• Markaad sii deynaysid jilicsanaantaada, dib u habee bushimahaaga sida aad rabto shumaca. Iyada oo bushqado raacsan, si tartiib ah u neefso afkaaga. Tan waxaa loo yaqaanaa neefsashada dabadheeran.
• Ku celceli jimicsiga neefsashada ilaa aad dareentid.

Si aad si fiican ugu xakameyso neefsashadaada, ku tababar jimicsiga neefsashada si joogto ah.

2 -

Qaado daawo

Daawada waxay noqon kartaa mid si aad ah waxtar u leh maareynta xanuunka argagaxa iyo weerarada argagaxa. COPD, daawada antidepressants ayaa mararka qaar doorbida daawooyinka ka hortagga walbahaarka, laakiin daaweynteeda u fiican in lagaa baaro dhakhtarkaaga.

Inkasta oo laga yaabo in aad dareento xitaa neefsashada marka uu jiro weerar argagax, isticmaalka xaaladda degdegga ah ee bronchodilators, taas oo kordhin karta garaaca wadnaha iyo xoojinta walaaca, waa niyad-jab. Beddelkeeda, isku day inaad qaadatid neef tartiib ah oo qoto dheer leh sida kor ku xusan.

3 -

Ku Dhaqanka Fikirka Dareenka

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in fikradda fikirka-fikradda ah ee loo qoondeeyay in la xoojiyo maskaxdaada xaadirka ah-waxay kaa caawin kartaa daweynta xanuunka welwelka iyo sidoo kale yaraynta culeyska.

4 -

Is-adkee Istaraatiijiga Raaxeysiga

Nasashada waa qayb muhiim ah oo yaraynta heerarka walaaca iyo ka hortagga weerarada argagaxa. Xaaladaha qaarkood, barashada farsamooyinka nasashada ayaa kaa caawin kara inaad maareyso weerarka argagax ee horeba u bilaabay. Naftaada si taxadar leh u daawee, oo ha dareemin xumo ku saabsan mudnaanta is-daryeelidda inta lagu jiro muddooyinka walaac badan.

5 -

Muuji Jidkaaga Iskuulka

Muuqaalku waa farsamo awood leh oo kuu oggolaanaya inaad isticmaasho afkaarkaaga si uu kuugu caawiyo inaad ka tagto. Sawiriddu waxay kaa hortagtaa inaad diiradda saarto walaaca iyo cabsida haysashada weerar argagixiso oo buuxa. Wuxuu ku hagaa adiga adigoo diiradda saaraya maskaxda, sawirada nabdoon, halkii aad ka dhigi lahayd kuwa dareemaya inaad argagaxsan tahay.

6 -

Isku day Daaweynta Dabeecadda Aqoonta

Weerarrada argagaxa waxay ku dhacaan COPD marka dareemaha jidhka ee raaxo la'aanta ah (neefta oo gaabisa, garaaca wadnaha oo korodhay) ayaa si xun u tarjumaya. Taas macnaheedu waa in aad ogtahay in calaamadahaas aysan ahayn nolol khatar ah oo aad awood u leedahay inaad ka gudubto iyaga, waxaad aaminsan tahay in aadan awoodin inaad ku noolaato. La shaqeynta dabiibaha iyo tijaabinta daaweynta dabeecadda garaadka (CBT), nooc ka mid ah daaweynta hadalka-ku-salaysan, waxay kaa caawin kartaa daaweynta astaamaha welwelka iyo weerarada argagaxa.

7 -

Jooji Fikradaha xun xun

Joojinta fekerka waa farsamada daaweynta dabeecadda fahanka ee ku lug leh si qarsoodi ah u amraysa fikradahaaga xun xun si aad u joojiso una bedesho iyaga oo leh kuwo dhab ah oo wanaagsan.

8 -

Ka hubi Kooxaha Taageerada

Kooxaha taageerada waxay noqon karaan qayb waxtar leh ee maareynta COPD iyo weerarada argagaxa sababtoo ah waxay kuu sheegaan inaadan kali aheyn. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad hesho siyaabo cusub oo wax looga qaban karo walaaca, argagaxa, iyo COPD.

9 -

Daily Practice

Sida wax kasta oo aad rabto inaad ku roonaato, tababarku wuxuu ka dhigayaa mid aad u fiican. Si aad uga faa'iideysiiso farsamooyinka kor ku xusan, si joogta ah u dhaqan-ha sugin ilaa aad ka dhexjirto weerarka argagaxa si aad isugu daydo oo aad xasuusato sida loo sameeyo. Ku tababaridda farsamooyinka dhawr jeer maalintii, maalin kasta, waxay kaa caawineysaa inaad si fudud u xusuusto inta lagu jiro weerarka argagaxa marka aad u baahan tahay.

_Ilaha:

_{Kummer F. Weerarada argagixisada ee COPD iyo war celinta somato-ka soo baxa. ERJ. Eur Respir J 2010; 36: 457-461 DOI: 10.1183 / 09031936.00045310}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. Fasiraadda iyo dareenka walaacsanaanta sida saadaaliyayaasha argagaxisada ee argagaxisada ee argagixisada ee xannuunada joogtada ah ee joogtada ah. J Psychosom Res. 2012 May; 72 (5): 388-92. Epub 2012 Feb 25.}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. Weerarka argagixisada iyo xanuunka argagaxa ee cudurada joogtada ah ee dabadheeraad ah: aragti faham dabiici ah. Respir Med. 2010 Sep; 104 (9): 1246-53.}

_{Miller JJ, Fletcher K, Kabat-Zinn J. Seddex sano oo dabagal ah iyo saameyn cilad ah oo ku saabsan maskaxda fekerka ee yareynta diiqada ku salaysan daaweynta xanuunka welwelka. Cilmi-nafsiyeedka Gen Hosp. 1995 May; 17 (3): 192-200.}