Sannado ka hor markii uu jeediyay khudbaddii, guddoomiyuhu wuxuu waydiistay xildhibaano "Waa maxay Caadi ahaan Cadaadiska Dhiigga Sare?" Dhakhtar kasta oo dhagaystayaashu waxay bixiyeen jawaab ayadoo lagu qeexayo qiime tiran 140/90 mmHg.
Midkoodna jawaabtu uma baahnin.
"Dhiirigelinta," ayay tiri, "waa cillad dherer ah ." Furaha lagu daaweynayo cadaadiska dhiigga oo sarreeya, ayay tiri, waxay daweynaysay cillad joojinta dhoobada.
Endothelium
Marinnada dhiigga ee ku jira jidhkaaga ma aha weelal fudud oo dhiiggu u socdo. Way badan yihiin. Waxay ku jiraan dhowr lakab oo heerkulka ugu hooseeya ee xididdada dhiigga waxaa loo yaqaannaa endothelium. Ka feker lakabka sidan oo kale ah magaalo. Wax badan ayaa jira. Duufka sonkortu wuxuu mas'uul ka yahay maaha kaliya dhiig-xinjirowga laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geysanayaa in la xakameeyo cadaadiska dhiigga. Waxay soo saartaa walxo badan oo xakameynaya sida xuubka dhiiggu u kiciyo ama u dhuubo (xannibaad). Endothelin waa tusaale u ah dhexdhexaadiye maxaliga ah oo uu soo saaro lakabkan kaas oo kor u qaada dhirta, ama cirbidda marinka dhiigga. Nitric oxide waa dhexdhexaadiye maxaliga ah oo kor u qaada kicinta maraakiibta. Lakabka sare ee dhoobada, waxaa jira dagaal joogta ah oo ka dhexeeya walxaha kor u qaada xajinta iyo kuwa kor u qaada fayraska.
Waxaa la rumaysan yahay in isku dheelitir la'aanta ah ee dagaalkan ka dhalanayo murugo weyni ay si weyn u saameeyaan horumarinta dhiig karka.
Heerka unugyada, isku dheelitirnaantu waxay keeni kartaa cadaadiska oksidheerka unugyada, dhismaha sunta sunta ah (ama xashiishado lacag la'aan ah) taas oo wakhti ka dambeeya ay dhaawici karto derbiga xididdada dhiigga taas oo hoos u dhigaysa dabacsanaanta. Qalal-celinta dhoobada ah waxay gacan ka geysataa hormarinta huurada huuriga ee derbiga dhiigga.
Cunsurrooyinka Ku Faa'iidaysta Cillad Dhibaato Dheer
Waxaa jira dhowr arrimood oo ka tarjumi kara horumarinta qallafsanaanta qanjirada:
- Magnesium Deficiency: Magnesium waa dheecaan dhexdhexaad ah
- Heerquinone (Coenzyme Q10) Heerarka: Ubiquinone waa antioxidant xoog leh gudaha unugyada kuwaas oo kaliya ma kordhin tamarta unugyada laakiin sidoo kale waxay haysaa unugyada gacanta
- Cadaadiska sii kordhaya ee nooc kasta oo dareenka dareenka ah wuxuu si toos ah u kiciyaa xaddiga xididdada dhiigga
- Cunto-galbeedka reer galbeedku waxay sare u kacday qulqul-celinta
- Sigaar cabista
- Wadarta korodhka wadarta jirka
- Heerarka sare ee kolesteroolka
- Cayilka
Daaweynta
Halkaan waxaa ah fikradeyda ku saabsan tan: Daawooyinka dhakhtar qoray, inta ay hoos u dhigi karaan cadaadiska dhiigga, waxay noqon kartaa mid waxtar leh haddii aad qabto endothelium aan caafimaad lahayn. Ka fikir sidan: Calcium channel blockers iyo alpha blockers waa noocyo daawooyin ah oo ku gaaraya saameyntooda cadaadiska dhiigga iyadoo la shaqeynayo reseptors gaar ah oo ku jira xididdada dhiigga si ay u keento dheellitirka xididka dhiigga. Haddii dhakhtarkaagu yahay mid caafimaad qaba, sidee waxtar u leh miyaad u malaynaysaa in daawooyinkani noqon doonaan?
Waxaa jira waxyaabo gaar ah oo aad sameyn kartid si aad u wanaajisid caafimaadkaaga xididdada dhiiggaaga iyo daaweynta dhiig karkaaga:
- Beddel cuntadaada si aad ugu darto khudaar badan; qorshe wanaagsan oo nafaqada ah oo loogu talagalay qof leh cadaadis dhiig oo sarreeya waa cuntada DASH . Cunto kale oo aad u fiican oo aan fiicnayn oo kaliya cadaadiska dhiigga oo keliya laakiin dhiiggaaga dhiiggaaga ayaa ah cuntada Biyaha .
- Jooji sigaar cabista iyo cabitaanka khamriga aadka u daran
- Caadi ahaan heerarkaaga potassium iyo magnesium
- Tixgelin si aad maalin walba ula socoto Ubiquinone.
- Ku dar waxyaabo kale oo dheeraad ah oo hagaajin kara caafimaadka dhiigga oo ay ka mid yihiin dib-u-celinta caleenta iyo caleenta cagaarka .
- Ku dar salmon bilaash ah cuntadaada maalin kasta ama ku-darka saliidda omega 3 ee kudhaawacda si aad u ilaaliso xididdada dhiiggaaga jilicsan iyo jilicsan.
- Qaybta daweynta ee dawladu waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa hagaajinta ficil-wareerka.