Siyaabo sahlan oo lagu yareeynayo Inflammation Rotator
Cudurka 'bursitis' waa cududka ugu badan ee garabka . Badanaa waxaa loo yaqaan 'tendonitis cuff cuff or cirrhosis syndrome', xaalada waxaa calaamad u ah caabuqa lafaha cirbadaha loo yaqaan 'rotator cuffs ' iyo sidoo kale burushka boogaha. Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:
- Xanuun leh garab garbaha qaarkood
- Xanuun habeenkii kaa soo kicin kara hurdo
- Xanaaqyada dhaawaca ee kor u qaadaya geeska banaanka ee gacantaada
Warka fiicani wuxuu yahay, daaweyn sahlan, dadka badankooda qaba bursitis ayaa ka heli kara gargaar aan qaliinka lahayn. Waa kuwan xulashooyinka qaar kaa caawin kara:
Dhaqdhaqaaqa garabka dhaawacmay
Talaabada ugu horeysa ee lagu daaweynayo xanuunka daran waxaa weeye in la yareeyo bararka lafa-goyska lafaha iyo bursa ku wareegsan. Xeerku waa mid sahlan: haddii dhaqdhaqaaqa qaarkood kuu keeno xannuun, jooji.
Badanaa habka ugu fiican ee loo sameyn karo tan ayaa ah in la xakameeyo gacanta iyada oo gaarsiisan cudud gaar ah . Xitaa haddii xanuunka kaliya uu dhaco markaad gaarto madaxaaga, dhaqdhaqaaqa gacantaada ayaa hubaal ah inaadan si khalad ah u dhaqaaqin habka khaladka ah iyo inaad dhaawacdo naftaada. Xidho qashin ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad garbahaaga ilaaliso marka aad seexanaysid habeenkii.
Waqtiga ayaa ah saaxiibka ugu fiican markii aad la kulantid dhaawac jilicsan. Adiga oo garabkaaga siinaya inta hartay waxay u baahan tahay, jirkaaga ayaa fursad u leh inuu isku bogsado.
Isticmaal Maandooriyeyaasha Lidka-Xannibnaanta
Caabuqa ayaa si weyn u yareyn kara daawooyinka aan dawooyinka ahayn ee anti-inflammatory (NSAIDs) sida Advil (ibuprofen) ama Aleve (naproxen). Daawooyinkan miisaankoodu yahay miisaankoodu wuxuu bixiyaa gargaar waxtar leh oo gaaban oo waqti gaaban ah iyadoo si joogta ah loo yareeyo xanuunka iyo bararka la xiriira bursitis.
Inkasta oo Tylenol (acetaminophen) ay u fiican tahay xanuun joojinta, ma bixinayo mid ka mid ah faa'iidooyinka ka hortagga nabarrada ee NSAIDs.
Sida daawo kasta, waxaa jira tiro ka mid ah saameyno suuragal ah oo laga yaabo inay ka hortagaan daaweynta qaarkood. U hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama farmashiistaha ka hor inta aadan bilaabin daaweyn aan dawo-qorin ahayn si loo hubiyo in ay tahay mid ammaan ah oo haboon.
Barafka garabka
Barafku wuxuu si gaar ah u caawin karaa xaalad kasta oo keena caabuq. Baakadaha barafku badanaa waa kuwa ugu faa'iido badan marka xanuunka uu ku dhaco ama haddii bursitis uu si dagdag ah u kaco.
Laakiin iska hubso inaad sidaas sameyso. Ha ka tegin baraf baraf ah hal dhibic, laakiin waa inaad "duugeysaa" meel ku hareereysan aagga ay dhibaatadu saameysey. Weligaa garabkaaga ha ka sii badin 15 illaa 20 daqiiqo markiiba. Sidaa oo kale ayaa dhab ahaantii keeni kartaa qabow .
Tijaabi Daaweynta Jirka
Marka xanuunka ba'an iyo bararka la nuugo, daaweynta jireed waxay kuugu soo noqon kartaa dhaqdhaqaaqa caadiga ah ka dhaqsaha badan haddii aad u ogolaato inay wax noqdaan. Hadafka daaweynta waa caawinta xoojinta muruqyada hareeraha hareeraha iyo dib u soo ceshadka garabka garabkiisa iyo dhaqdhaqaaq buuxa.
Dadku waxay inta badan la yaabi doonaan inta uu socdo muruqyada ay lumiyeen kadib hal usbuuc oo isdaba-joog ah. Si aad u hubiso inaad si buuxda u bogsaneyso oo aad u yaraynayso dhaawaca mustaqbalka, daaweynta jireed waa in had iyo jeer la baaraa oo la raacaa habab joogto ah oo ah jimicsi-adkeysi xoog leh .
Weydiiso Dhakhtarkaaga Qiyaasta Cortisone
Haddii aan midkoodna daaweynta kor ku xusan ku siinin gargaar ku filan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ku saabsan haddii cortisone (steroid) cirbad ku habboon tahay.
Ma aha qaab daaweyn ah oo aad u baahan tahay in aad ku riixdo ama aad isticmaasho wax ka badan muddada gaaban. Iyadoo ay waxtar u leedahay dhimista garabka iyo xanuunka, cortisone gaabisku waxay dardar galin karaan dhaawaca wadajirka ah iyo jilicsanaanta jilicsanaanta haddii la isticmaalo.
> Isha:
> Edwards, P; Ebert, J.; Joss, G. et al. "Dib-u-dhiska Jimicsiga ee Maareynta Aan Sharciga ah ee Dareeraha Cuntada: Dib u Eegida suugaanta." Int J Jeedi Phys Physiotherapy . 2016; 11 (2): 279-301.