In kastoo daawada cobra ay tahay dad badan oo si fudud uula dhaqmaya yoga, tanina si kalsooni la'aan ah uma ballanqaadayso ammaankeeda, gaar ahaan haddii aad qabtid dhibaatooyin dhab ah.
Dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah ee masjidka yoga cobra waa in la xoqo dhabarka dhabarka. Dadka qaba dhibaatooyinka wadajirka ah iyo / ama spondylolisthesis waxay u badan tahay inay si fiican u qabtaan si ay u qaataan hab taxadar leh dhaqdhaqaaqa, ama laga yaabo inay xitaa ka booddo wadar ahaan.
Tani waa sababta oo ah guud ahaan, dhibaatooyinka wadajirka ah ee isku-dhafan ayaa cidhiidhi gala marka dhabarka la gashado, iyo spondylolisthesis ayaa laga yaabaa inay sii xumaato. Weydiiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed haddii dhakhtarku u fiican yahay xaaladdaada.
Haddii aad ku jirtid xanuun daran, dharka cobra waa inaan la isku deyin. Haddii kale, si taxadar leh u dhegeyso xanuunkaaga una ogolow inuu kugu hagaajiyo sida ugu fog ee aad uhesho.
Beddel Cobra Badbaado
Si aad u beddesho daawada xanuunka dhabarka, dib u fiirso naftaada sida biloowga ah, iyada oo aan loo eegin wixii horey loo soo sheegay ee yoga laga yaabo inaad qabto. Waxaad raaci kartaa tilmaamaha sawirkan, adigoo ka tegaya booska qorshaha. Ka bilow inaad ku jiifto caloosha, oo u ogolow dabaqa inuu ku siiyo taageero. Laga bilaabo bilicda ka soo jeeda goobaha ujeedka ayaa waxay waydiisanayaan dhibaato - qorshaha waa tallaabo horumar ah oo caqabado ah xitaa kuwa aan lahayn dhibaatooyin dhab ah oo dhan.
Hab kale oo wax looga beddelo cobra ee amniga ayaa ah in la dhigo armaajadaada dhulka - ma aha oo kaliya calaacalahaaga.
Markaad sidaas samaynaysid, hubso in aad xusuustaada si toos ah uga hooseyso garbahaaga. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad xakameyso dhaqdhaqaaqa, waxaadna diiradda saari doontaa shaqadaada dhabarkaaga iyo muruqyada dambe.
Ka jooji Garbahaaga Dareerkaaga Dib u Dhig
Sida adigoo ku dhejinaya dabool hoos u dhacaya, hoos u dhiga garbahaaga dhabarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad taageertid dhabarkaaga sare inta uu ka soo baxo.
Isku day in aad garbahaaga ku daboolato dhinaca hore.
Xoojinta murqaha dhabarka
Sababtoo ah cirifka cobra wuxuu kuusaaraa dhabarkaaga, waxay u badan tahay inay ka shaqeeyaan muruqyada gadaashooda. Haddii aad raacdo tilmaamaha si taxadar leh, waxaad xoojin doontaa murqaha lafaha miskaha, iyo sidoo kale calooshaada hoose. Nooca shaqo ee xoogga leh waa arrin taagan. Waxay u ekaan kartaa sida muruqyada miskaha iyo muruqyada caloosha oo fidsan, laakiin cirbadahaaga oo aad cagahaaga ku riixdid dabaqa, murqahaas ayaa si adag u shaqeynaya oo sii xoogaysanaya.
Wanaagsan Dhibaatooyinkaaga
Kordhinta dhabarka dhabarka waxay hoos u dhigeysaa qaar ama dhammaan calaamadaha disc. Heerka loo yaqaan 'cobra' ayaa sidan samayn kara, dabcan, waxay ku xirantahay shakhsi. Laakiin haddii dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga jirka ah uu kaa nadiifiyo jimicsiga, dhejinta saxarada oo wax laga beddelay oo aan lahayn xanuunka waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xanuunka dhabarka hooseeya.
Kusoo Raac Gacmaal Dambe Heer Sare ah
Dareemka yoga ee Kafa ayaa khibrad weyn u leh muruqyada iyo muruqyada danbe. Ka dib markii la raaciyo dhabarka dhabta ah waxaa caadi ahaan lagu talinayaa in lagu xakameeyo murqaha. Sare ubadkiisa ayaa ku haboon ujeedadaas.
> Isha:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Jimicsiga Daweynta: Aasaasayaasha iyo Tababarka. Philadelphia: FA Davis Shirkadda.