Jimicsiga Isometric waa nooc ka mid ah jimicsiga murqaha oo aad ka qabanaysid murqaha muruqyada. Muruqa muruq goynta wuxuu dhacaa marka muruqaagu uu xooga saaro adoon bedelin dhererkiisa. Si kale haddii loo dhigo, marka aad sameysid murqaha muruqyada isometric, wadajirkaagu ma dhaqaaqayo. Marka laga reebo gundhiska (marka muruqu gaabiyo siduu u shaqeeyo) iyo xajmiga (marka muruqu dherero marka uu shaqeynayo) noocyada foosha, murqaha muruqa ee isomriitigu ma dhicin, mana yaraynayo fiilooyinka muruqyada.
Faa'iidooyinka iyo Fikradaha Mushaarada Muruqa
Waxaa jira faa'iido iyo tabaruc si loo sameeyo jimicsiga isometric. Dhanka kale, way ku haboon tahay. Jimicsiga Isometric uma baahna qalab gaar ah iyo waqti aad u yar. Laakiin maadama muruqyada muruqyada ma dhaqaaqi karaan xilliga qanjidhada isometricka, inaadan si xoog leh kuugu noqon doonin intaad socoto murqaha dhaqdhaqaaqa muruqa. Horumarinta xooggan waxay ku kooban tahay dhibco gaar ah oo la xiriira jagada aad ku jirto marka aad jimicsiga sameynaysid.
Waxaa laga yaabaa in ugu muhiimsan tahay in dadka qaba dhiigkar sare (hypertension), jimicsiga isometric ma aha fikrad wanaagsan. Jimicsiyada Isometric waxay u nugul tahay inay kordhiso cadaadiska dhiiggaaga.
Foosha isbedelka muruqyada Isometric waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay markaad ku jirtid iyo / ama bogsato, waxaadna u baahan tahay inaad yareyso heerka hawsha. Haddii aad bedesho qayb ka mid ah jirkaaga ayaa dhaawici karta wadajirkaaga, dhakhtarkaaga jirka ama dhakhtarkaaga ayaa kugu bilaabi kara isdiometric.
Isometrics waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu caawiyo dadka si aad ah u firfircoon si ay kooxahooda muruqa u soo ceshadaan markale.
Tusaale
Waxa suurtogal ah in la xoojiyo muruqyada dhabarka qoortaada leh jimicsiga isometric: Ku bilaw madaxaaga iyo qoorta isku xirka toosan ee jirkaaga. Farahaaga faragaliso oo gacmahaaga saaro madaxaaga.
Waa in lagu dhejiyaa hoosta miskahaaga halkaasoo uu bilaabmayo inuu hoos u dhigo. Gacmahaaga, madaxaaga horey u soo jiid, laakiin iska caabin xooggan adoo madaxaaga dib ugu soo laabanaya.
FIIRO GAAR AH: Haddii aad qabto qoorta ama dhaawac, hubi inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ka hor intaadan jimicsiga jimicsiga sameynin.