Noocyada dhuunta ayaa si joogto ah u kobcaya, sida ay u egyihiin laakiin sidoo kale sida ay u shaqeeyaan. Isku duba ridida dhamaan noocyada calaamadaha iyo qaababka kala duwan waxay noqon karaan kuwo jahawareer leh, gaar ahaan dhammaan muuqaalada khaas ah ee farsamada casriga ah. Ciyaartoyda iyo khabiirada daawada isboortiga waxay u muuqdaan inay joogaan xayawaanka ciyaaraha fudud ee ciyaaraha fudud iyo sida mid waliba uga faa'iideysan karto nooca cayilka gaarka ah ama dhaqdhaqaaqa.
Laakiin ciyaartoyda ma ahan kuwa kaliya ee ka faa'iideysan kara helitaanka kabaha saxda ah ee nooca cagta ama heerka dhaqdhaqaaqa. Heerka dhaqdhaqaaqa kasta, waxay kaa caawineysaa inaad ogaato sida qaababka kabaha ama qaabka kabaha ay uga faa'iideysan karaan lugahaaga.
Sida Loo Isticmaalayo Smart ee Kabaha Cagta
Waxa ugu horeeya ee la tixgeliyo marka aad iibsanayso kabaha ciyaaraha fudud waa heerka taageerada ama xasilloonida aad u baahan tahay. Haddii aad leedahay cagahaaga cagaha ama cagahaaga oo aad u jilicsan, haddii aad ujirsan tahay qorshaha farsamooyinka (cirridka xanuunka), ama haddii aad qabtid arthritis-ku saameynaya musmaarrada hoose, kabo badan oo xasilooni badanaa waxay dareemayaan fiicnaan, ilaa qaababka dhexdhexaad ah ama minimalist.
Haddii aad leedahay duur caadi ah oo aadan haysan wax lug ah ama dhibaato jilibka ah, kabo leh taageero dheeraad ah ama xasillooni darro ayaa laga yaabaa inaanay lagama maarmaan noqon - haddii aadan doorbidin. Xoogga dhaqdhaqaaqaagu waa inuu sidoo kale keenaa xulashada xulashada kabaha ciyaaraha fudud. Tusaale ahaan, haddii aad si joogto ah u socotid ama u ordaan xudduudaha, kabo leh god adag leh - sida raad raac kabaha - waxay noqon kartaa doorasho fiican.
Noocyada iyo Qaababka Isgaadhsiinta Caadiga ah
Kabaha ugu yar
Muddo sanado ah, qaababka kabaha ciyaaraha ayaa u kordhay si ay u helaan taageero dheeraad ah, gaar ahaan sida orodka iyo saameynaha kale ee saameynta cayaaraha ay heleen caan ah. Sida kabaha shaashadaha badan ee qarxa iyo kabaha tufaaxa sida Skechers Shape-ka ayaa bilaabay in ay lumiyaan caansaanka, ayaa yimid qaababka minimalist.
Kabaha kiriimka ah ee minimalist ayaa ku dhalatay dantii kordhaysay ee cagajiidka. Barefoot socodka ayaa macnaheedu noqon karaa inuu orodkiisu hooseeyo, ama waxa uu tixraaci karaa inuu ordayo qaabka kabaha minimalist, oo uu ku caan baxay Vibram's glove-sida shimbiraha shanlaha ah.
Kabaha yar yar waxay leeyihiin hal khafiif ah, oo aan wax yar ka badalin dhererka ciribta ilaa faraha. Kabaha si sahlan ayaa loo dabooli karaa oo qaababka qaarkood, sida Nike's Free Run iyo Flex Run, waxay leeyihiin meelo qotodheer oo qulqulaya si ay u oggolaadaan dheecaan dheeraad ah. Tani waxay saameyn doontaa saameynta ujeedka iyo faraha lugta in ay jajabaan, taas oo noqon karta dhibaato haddii aad leedahay xaalad cirro leh sida boorka.
Markii la waydiiyay sababta ay u doorteen kabaha cagaarka ah ama kabaha minimalist, dadku waxay badanaa sheegaan in ay doorbidaan in ay la kulmaan cagaha dabiiciga ah iyo dabeecada jirka ee jirka . Tusaale ahaan, orodka kabaha minimalist, oo leh taageero yar oo ka badan kabaha dhaqdhaqaaqa caadiga ah, waxay ka dhigtaa muruqyada cagaha iyo lugta hoose inay shaqeeyaan xoogaa adag si ay u ilaaliyaan degitaanka amaanka waxayna yareyneysaa saameynta dhulka. Fikrad ahaan, xoojintaas waxay yeelan kartaa saameynta dhibaatooyinka cagaha oo hoos u dhacda, sida hammertoes ama plantar fasciitis .
Mid ka mid ah dhibaatada fikraddan ayaa ah in cagaha dadka waaweyni ay horay u qaabeyn jireen qaab (sida ka sarreeya), sare u kacsan ( sare u kacsan ) , ama dhex-dhexaad ah.
Tani waa sababta dadka cagaha u taagan (inta badan dadka ku jira) inta badan ma dareemaan raaxo ama ay dhibaato ka haysato xidhashada kabaha minimalist. Sidaa darteed haddii aad tahay qof aad u badan oo doonaya in uu isku dayo kabaha minimalist - si aad ah u jajabiso si aad isaga ilaalisid dhaawaca, laakiin ogow in qaababkaasi aysan noqon karin ta ugu fiican. Xanuunada arthritis-ka qaarkood ama cagaarshowga ayaa sidoo kale ka hela inay ku fiicnaadaan kabaha cayaaraha leh taageero dheeri ah, halkii kabo yar yar.
Kabaha loogu talagalay Taageerada Maximal iyo Motion Control
Haddii aad leedahay dhibaato culus oo lugta ka mid ah sida arthritis, tendonitis, ama plantar fasciitis, ama adiguba aad ujirto, markaa dharbaaxo maaraynta dhaqdhaqaaqa ayaa ugu fiican.
Sidee ku ogaaneysaa haddii kabo ay gacanta ku hayso? Hal sawir oo si fudud loo arki karo waa qaybta dhexe ee kabaha kabaha, taas oo yeelan doonta kor u kaca ama dusha sare ee leh caag adag. Qalabkani wuxuu u muuqdaa inuu cidhibta ka soocayo aagga hore ee kabaha. Xakamaynta Motion ayaa siinaysa kabaha heerkul sare oo degganaansho, taas oo ka hor imaanaysa cagaha oo iska daaya. Calaamadaha xad-dhaafka ah, meesha qaansiirka iyo qanjaha canqawga gudaha iyo cagtu ay dibedda u baxdo marka la socdo, waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin sida isthiritis, qorshaha fasalka, iyo dhibaatooyinka jilibka.
Kabaha xasiloonida
Kabaha isboortiga Stability ayaa si fudud u raba inay bixiyaan taageero fiican, laakiin ma leh xakamaynta dhaqdhaqaaqa cagta marka loo eego kabaha maareynta dhaqdhaqaaqa. Kabaha xasilooni waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan oo cagaha aan ku habbooneyn ama u baahan taageero dheeri ah. Waxay badanaa ka doorbidaan cid kasta oo jecel in ay yaraadaan dabacsanaantooda kabahooda halkii ay ka muuqan lahaayeen qaabab adag oo adag. Balance Cusub, Adidas, iyo Nike waa saddex shirkadood oo isticmaala ereyga 'xasilooni' ee qaybaha kabaha.
Kabaha qalooca
Hababka kabaha boogaha leh waxaa loola jeedaa in la dhigo kuwa doonaya kabo kuwaas oo nuugaya shoog. Way yara adag yihiin waxayna leeyihiin koontarool badan marka loo eego qaababka kale, si ay u sahlanaato in la daboolo kala bar ama nusqo. Kuwani maaha inay noqdaan kuwa ugu fiican ee loogu talagalay dadka aadka u culus ama qofkasta oo leh cag ama cirbid la'aan. Dadka haysta cagaha sare, cagaha sare ayaa laga yaabaa in ay qaababkani u raaxaystaan. Haddii aad leedahay uur qaadidda anqawgaaga, waa inaad ogaataa in barar xoog leh, midka hooseeya uu kordhin karo halista murgacasho. Tani waxay ahayd dhibaato caadi ah oo leh kabo tufaax ah, oo bixiyay baqshiish badan, laakiin kor u kaca cagaha iyo anqawga.
Helitaanka Kabaha Ciyaaraha ee Qaybta
Waxay caan u tahay bogagga ciyaaraha fudud ee kubadda cagta si ay u kala soocaan qaababka kabaha ayada oo ay ku xiran tahay heerka taageerada iyo qaar ka bixiya talooyin ku saabsan kabaha ugu fiican ee nooca cagaha gaarka ah ama waxqabadka. Shirkadaha qaarkood waxay leeyihiin shuruudo u gaar ah si ay u kala saaraan kabahooda. Akadamiyadda Mareykanka ee Podiatric Sports Medicine waxay leedahay tilmaamo wax ku ool ah kuwaas oo ku qoran liiska calaamadaha caanka ah ee caan ah iyo sariiraheeda lagu qoondeeyey heerkoodii taageerada.
Ilaha:
Reeves, Mark. Mabaadi'da Muhiimka ah si loo qiimeeyo Kabaha Isboortiga. Mashiinka Mashiinka Maanta. Sebtember 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Kobcin iyo Horumarin: Tobannaan isbeddelka iyo isbeddellada dharka. Maaraynta Cudurka. 2011; 30 (8): p. 97-104.