Miyuu jiran karaa xanuunka?
Dadka intooda badan waxay ku qaataan haddii ay qabaan xanuun jilicsan ayadoo ay sabab u tahay dhibaatada wadnaha. Tani mar walba ma aha kiiska! Inkastoo raaxo la'aanta ay sabab u tahay jilibka, waxay sidoo kale noqon kartaa natiijada ka soo baxda maqaar-celiska ama dareenka jilicsan ee dhabarkaaga hoose. La shaqeynta dhakhtarka jirka ayaa kaa caawin kara go'aanka haddii taasi tahay.
Sida laf-dhabarku ugu dhici karo xanuun jilicsan
Dareeraha gudbiya dareenka xanuunka lugaha iyo cagaha ayaa ku yaala gobolka hoose ee hoose.
Mararka qaarkood da'da ama dhaawaca, maqalaha u dhexeeya vertebrae wuxuu ku soo bixi karaa oo riixi karaa dareemayaashaas. Marka tani ay dhacdo dhuunta ayaa xoqa oo soo diraysa calaamadaha xanuunka. Goobta xanuunka waxay kuxirantahay halka ay ku dhegan tahay. Intee ayuu xanuunka xanuunku ku xiran yahay inta ay le'eg tahay xayawaanka ku xiran dareemaha.
Dareeraha feeraha u soo diraya jilibka ayaa ku yaala heerarka labaad, saddexaad, iyo heerka afaraad ee lumbar ee ku yaal aagga hoose. Haddii wax la mid ah dareenka ama isku-dhafka xajmiga ah ee isku-dhafan ayaa ku xakameynaya xasaasiyadaha goobahaas, xanuun badan ayaa laga dareemayaa gobolka jilibka. Xaaladdan waxaa lagu ogaan karaa dhakhtarkaaga oo leh taariikh dhammaystiran iyo imtixaan jirka ah.
Haddii dhuunta u socota bowdadaada iyo jilibkaaga la xakameynayo ama la jiidanayo, waxaad dareemi kartaa calaamado badan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Xanuunka ka hore ee bowdadaada
- Xanuunka jilibka
- Kabuubis ama xoqid bowdadaada
- Tabar-darrada murqahaaga ama muruqyada quadriceps .
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, waxaad u baahan tahay inaad ka hubiso dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii xanuunkaagu dhab ahaantii ka yimaado dhabarkaaga ama jilibkaaga. Hooskaagu wuxuu kaloo noqon karaa dembiilaha halkan , sidaa darteed baaritaan taxaddar ah ayaa lagama maarmaan u ah si loo helo sababta dhabta ah ee xanuunkaaga.
Daweynta Xanuunka Jilibka ee ka imaanaya xawaarahaada
Daweynta xanuunka jilibka sababtoo ah cirridka laf-dhabarka ama dheelitirka ayaa lagu dhammayn karaa qalliinka, lakiin laguma talinayo inaad xataa ka fekerto qaliinka illaa aad ka hesho tallaabooyinka xagjirnimada.
Jidka mareerka waxaa badanaa la jecel yahay marka hore. Marmarka qaarkood, duritaanada steroid waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo yareynta bararka ku dhaca xididada xididada, laakiin mar labaad, kuwani waa inaanad daaweyn bilowga ah u qaadin xanuunkaaga.
Maareynta daaweynta jirka ee herniinka ama fekerka jilicsan waxaa ka mid ah jimicsiga dhabta ah iyo sidoo kale hawlaha xoojinta xoojinta. Daaweeye jireed oo lagu tababaray habka McKenzie ayaa si dhakhso ah u qiimeyn kara xaaladdaada wuxuuna isticmaali karaa dhaqdhaqaaqyo gaar ah iyo jimicsi si loo ogaado haddii xanuunkaagu ka yimaado dhabarkaaga ama jilibkaaga. Guud ahaan, haddii aad sameysid jimicsi dhab ah oo xanuunka kudhaca lafdhabarkaaga , jilibkaaga ayaa laga yaabaa inuu ka soo laabto dhabarkaaga. Ku sii socoshada marxaladaha jimicsiga si aad u xajisid xanuunkaaga ayaa si dhakhso ah iyo ammaan ah uga gargaari kara ka saarida xanuunkaaga oo aad dib ugu noqoto hawlahaaga caadiga ah.
Haddii xanuun jilibkaaga la hagaajiyo jimicsigaaga dhabarkaaga, PT-gaaga ayaa sidoo kale ku muujin kara jimicsiga saxda ah iyo istiraatiijiyadaha si uu uga caawiyo inuu cadaadiska kaaga saaro dareemahaaga si loo baabi'iyo xanuunkaaga oo looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka.
Haddii dhaqdhaqaaqaaga laf dhabarkaaga uusan wax saameyn ah ku lahayn jilibkaaga, PT ayaa laga yaabaa inuu sameeyo tijaabooyin gaar ah oo jilibka ah si loo eego haddii xanuunkaaga uu sababay dhibaato ka timid jilibka lugta ama sinta.
Ereyga ka
Xanuunka dhabarkaaga ama jilibkaaga ayaa dhab ahaantii ka iman kara jilibka si sax ah, laakiin waxay kaloo ka imaan kartaa dareemaha jilicsan ee dhabarkaaga. Booqashada dhakhtarkaaga oo kadibna si dhow ula shaqeynaya dabiibaha muuqaalka ah ee ku takhasusay laf-dhabarka ayaa si dhakhso ah kuu caawin kara oo si ammaan ah u go'aamiya sababta xanuunkaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad si buuxda ugu noqoto hab-nololeedkaaga firfircoon ee caadiga ah.
Waxaa soo diyaariyay Brett Sears, PT 13-ka March, 2016.