Dhibaatooyinka Lagu Heli Karo & Waxa la Qabo Iyaga
Safarrada dhakhtarka ilkuhu wuxuu noqon karaa qof xanuun badan. Markaad qabtid fibromyalgia ama daal-daal daba-dheeraada - oo laga yaabo in ay ku lug yeeshaan barar, xanuunka xanuunka , iyo walwalka - waxay u noqon kartaa dhibaato weyn oo keeni karta calaamadaha ciribta ama xitaa ficil-celin. Si kastaba ha noqotee, tallaabooyin fudud oo fudud oo lala xiriiriyo isgaadhsiinta wanaagsan ayaa kaa badbaadin kara dhibaatooyin badan.
U diyaari Ride
Astaamahayaga ayaa si adag u dhali kara. Markaad leedahay ballan dhakhtar ilko, ama ballan kasta oo caafimaad ee calaamadaha u keeni kara, waa fikrad fiican in qof kuu kaxeeyo iyo dib u noqosho mar labaad, ama u diyaar garoobo qof inuu kuu yimaado haddii loo baahdo.
Haddii aad shaqada ka tageyso ballanta, tixgeli inaad qaadato inta ka hartay maalinta haddii ay suurtagal tahay. Ballamaha waqtiga-dheer-ah ayaa laga yaabaa inuu kuu shaqeeyo adiga kugu habboon.
Xanuunka & Walaaca Caawinta
Aad ayay u yartahay in ballanta ilkaha aysan ku lug laheyn raaxo daro, gaar ahaan markaad xanuunsan tahay. Ugu yaraan, afkaaga waxaad furaneysaa waqti dheer. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto walxo fiiqan oo ku daboolaya cirridkaaga, xoqidda, qodista, ceejinta, iyo waxyaabo badan oo qalafsan.
Haddii sanqadhaha ay kugu dhibayaan, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso daawooyinka aad qaadan kartid ka hor ballanta si ay kaaga caawiso helitaanka khibrada. Ka fakar xanuunka oo kaliya, laakiin walwalka sidoo kale waxaa laga yaabaa in ay ku dhalin karto hanjabaad ku saabsan balanta iyo sidoo kale is-qabsiga iyo dareemayaasha xasaasiga ah ee afkaaga.
Kala hadal dhakhtarkaaga iyo / ama dhakhtarka ilkaha wixii ku saabsan dawooyinka ugu fiican ee la qaadan karo, sida qaar ka mid ah dila xanuunka (sida asbiriin) ayaa kordhin kara halista dhiigbaxa xad-dhaafka ah. Hubi in dhakhtarkaaga ilkaha iyo shaqaalihiisu ay si buuxda uga warqabaan wax kasta oo aad qaadatay kahor intaan shaqada bilaabmin.
Qalabka qaarkood kadib, dhakhtarka ilkaha ayaa kuu sheegi doona inaadan wax cunin ama wax cabin wax waqti ah, sidaa darteed waxaad ku raali gelin kartaa in daawooyinka ay mar hore ku jiraan nidaamkaaga.
Baahida loo qabo daaweyntu waa sabab kale oo aad u baahatid inaad raacdo.
Diyaargarow Kale
Markaad ilkaha cadayeyso kahor ballanta, waa inaad u dhaqantaa. Uma baahnid inaad ciridkaaga sii xumaato oo dhiigbax ka hor intaadan xitaa ka tegin guriga.
U hubso inaad xirato dhar raaxo leh ballantaada si aadan u dareemin xanuunka qafiifka culus ama kabaha aan fiicneyn. (Baro wax badan oo ku saabsan Sida Loo Xiro Xanuunka Yar .)
Hubso in aad haysato cuntooyin jilicsan oo guriga ah oo aad awoodi doonto inaad wax cuntid xiitaa haddii afkaaga uu dhab ahaantii dhaawacayo.
Isku day in aad siiso wakhti badan si aad halkaas ugu tagto si aadan ugu yaraan hal-argaggixisin wakhtiga ka hor intaadan xitaa halkaas ka helin.
Waqtiga Ballanta
Markaad la hadlayso caawiyeyaasha ilkaha ama kalkaaliyeyaasha caafimaadka kahor ballanta, waxaad u sheegtaa arrimaha caafimaadkaaga iyo dhibaatooyinka aad horay u lahayd ama aad ka welwelsan tahay. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay soo jeediyaan talooyin si ay wax waliba ugu raaxaystaan.
Afkaagu wuxuu u furan yahay wakhti badan wakhti badan ayuu shaqeeyaa. Waxay keeni kartaa xanuunka daanka, gaar ahaan kuwa naga mid ah ee leh dhibaatooyinka isku-dhafan ee isku-dhafan (TMJ) . Waxay sidoo kale daadin kartaa tamartaada.
Xafiisyada intooda badani waxay ku hayaan wax la yiraahdo "qaniinyada qaniinyada" ee kaydka, laakiin maaha wax ay ku jiraan caadada isticmaalka sidaa darteed waxaad ubaahnaan doontaa inaad weydiisato.
Waxay u dhexeeyaa inta u dhaxeysa ilkaha dambe ee dhabta ah waxayna u fidisaa afkaaga, si aad u nasto murqahaaga muruqyadaada oo sahlanaato cadaadiska.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad weydiisato fasax kasta marar badan si aad u qaadatid neefsasho qotodheer iyo xasilloonidaada.
Inta lagu jiro muddooyinka, isku day in aad diirada saarto in aad neefsashadaada sii wado si joogto ah oo joogto ah oo aad naftaada iyo maskax ahaanba u nasatid. Haddii aad ka fikirto ama aad ka shaqeyso xirfadaha nasashada guud, waxaa laga yaabaa inaad aad ugu mahad celiso markaad ku jirto kursiga ilkaha!
Ka dib magacaabista
Xaaladda ugu haboon waxay ka tagaysaa ballanta oo isla markiiba guriga u socotaa si aad u daryeesho naftaada.
Waxay kaa caawin kartaa inaad qorsheyso wakhti aad ku nasato si deggan, baraf ama kuleyl xaga digaaga haddii loo baahdo.
Haddii ay suurtogal tahay, qof haysto inuu kuu caawiyo inta kale ee maalinta si aad u kabsato. Hubi in qofku ogyahay daawooyinka aad qaadatay iyo markaad qaadan karto qiyaas kale oo aanad daawo u qaadan.
Haddii aad qabtid dhibaatooyin dhib badan, samee xusuus qor naftaada si aad u xasuusato waqtiga xigta. Habkaas, waxaad samayn kartaa qorshooyin habboon oo la hadal kaaliyaha ama nadaafadda wixii ku saabsan xalalka suurtagalka ah.