Arrimaha gaarka ah ee haweenka iyo isticmaalka dheeriga ah ee kalsiyum
Da'da dhalmada ee dhalmada waxay qaadan kartaa kaalmooyin kaalshi ah si ay u taageerto ilmaha iyo baahida carruurta ee lafaha iyo caafimaadka ilkaha oo xoog leh marka ay koraan. Dumarka postpausal-ka ah ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay qaataan dheellitiro si ay uga hortagaan laf-dhabarka dambe ee nolosha. Laakiin uma baahnid inaad ilmo dhaleysid, ama aad uureysid caado-qabad si aad u qaadatid daawooyinka kalsiyumka. Halkan waxaa ku yaal siyaabaha qaarkood haweeneyada waxay ku raaxeysan karaan faa'iidooyinka kaalmada kalsiyumka.
Maxaan ugu Baahanahay Cunnooyinka Calcium?
Calcium wuxuu muhiim u yahay ka hortagga osteoporosis nolosha dambe, inkastoo ay tahay in la ogaado in dadka qaangaarka ah ay u baahan karaan inay qaataan qaddar dheeraad ah oo ah kaalshiyam kalsiyum; Qaar ka mid ah ma aha inay u nuugaan iyo sidoo kale dadka yaryar. Calcium waxaa sidoo kale la rumaysan yahay inuu yareeyo halista dhiig karka . Lacag kale? Haddii aad qabtid astaamaha calaamadaha hormoonka ah , isticmaalka 1200 mg oo kalsiyum ah maalintii waxay yareyn kartaa astaamahaaga ku dhawaad nus.
Cuntooyinka Calcium-Rich
Habka ugu fiican ee loo helo qiyaasta maalinlaha ah ee kalsiyumku waa in la cuno cuntooyin hodan ku ah cuntooyinka calcium-ku jira. Dhammaan alaabooyinka caanuhu waxay bixiyaan kalsiyum, oo ay ku jiraan caanaha (kuwa aan dufanka ahayn, kuwa dufanku hooseeyo, caarada, ama gebi ahaanba), caano fadhi, caano, tofu, jalaato iyo caano baraf. Cuntooyinka kale ee ku jirta kalsiyumka waxaa ka mid ah badeecada badda sida salmon, sardines (ilo wanaagsan oo leh 370mg oo kalsiyum ah oo ku jirta 3 wiqiyadood), iyo gawaarida, iyo sidoo kale tiro ka mid ah ilaha dhirta, sida broccoli iyo khudaarta caleenta cagaaran.
Sidee baan ku ogaanayaa inaan helayo Calcium?
Marka cunidu aanay ku filneyn, kaalmada kaalshiyamka waxaa lagu talin karaa in lagaa caawiyo inaad maskaxdaada ku xirto. Kuwani waxay noqon karaan qaab weyn oo lagu hubinayo inaad la kulantid baahiyaha jidhkaaga. Shakhsiyaadka qaarkood, sida kuwa qaba caloosha ama caloosha iyo kuwa si joogto ah u qaata daawooyinka steroid ee daaweynta xaalad caafimaad, waxaa si gaar ah loogu talin karaa inay qaadato dheellitiraad, maaddaama arrimahan ay keeni karaan in lumiyo calcium.
Muujisaa fudud ku filan: Ka iibso alaabta kaalmada kaalmada kalsiyum, kiniin kiniin ah, oo waad fiicantahay inaad tagto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo yaryar oo ay tahay inaad ogaato haddii aad ku socoto wadada dheeraadka ah.
Waxyaabaha Lagu Fikiro Ka Hor Inta Ka Hor Isticmaal Kaalshiyam Calcium
Mararka qaarkood xaaladaha caafimaad ee kale waxay saameyn karaan isticmaalka kaalshiyamka kalsiyumka, maadaama ay ka sii dari karaan xaalada ama dhibaatooyinka soo raaca. U hubso inaad u sheegto bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad leedahay mid ka mid ah arrimaha soo socda ka hor intaadan isticmaalin:
- Shuban
- Cudurka Wadnaha
- Xanuunka thyroid-ka
- Hypercalcemia (kalsiyam aad u badan oo dhiigga ku jira) ama hypercalciuria (kalsiyum badan oo kaadida)
- Hyperparthyroidism ama sarkhoidosis
- Hypoparathyroidism
- Cudurka kalyaha ama dhagaxyada
Intaa waxaa dheer, dheellitirka kalsiyumku si xun ula dhaqmi karaa daawooyinka qaarkood.
Fiiri: Isdhexgalku maandooriyaha Calcium
Tixgelinta Haweenka Uurka leh iyo Naas-nuujinta
Uurka waa wakhti ay muhiim u tahay qaadashada calcium haboon. Uurjiifka sii kordhaya wuxuu ku xiran yahay hooyadeed si ay u bixiso nafaqo maalin walba ah oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan kalsiyum loogu talogalay koritaanka iyo horumarka caafimaadka leh. Tani macnaheedu maaha inaad ka faa iideysid fiitamiinada iyo macdanta, hase yeeshee, sababtoo ah wax badan ayaa laga yaabaa in ay hooyo iyo / ama ilmaha caloosha ku jiraya waxyeello u geystaan. Kala hadal dhakhtarkaaga si aad ugu daboosho baahiyahaaga kalsiyum oo aad si ammaan ah u sameyso.
Haddii aad go'aansato inaad naaska nuujiso ilmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad sii wadato helitaanka qadarka saxda ah ee calcium si ilmahaagu u koro si habboon. Xusuusnow in aadan dhaafin, inkastoo; hel qadarka saxda ah ee kalsiyumka iyo macdano kale iyo fiitamiino si aanad khatar ugu gaysan waxyeelo adiga iyo / ama ilmahaaga.
Diyaar u Ahaanshaha Calcium?
Haddii aad caddaynaysid in aad qaadatid kaalshiyamyada kalsiyum laakiin aadan hubin qadarka saxda ah iyo / ama nooca kaalmada kaalshiyamka ah ee calcium waa inaad qaadataa, la hadal dhakhtarkaaga.