Ka boodid qanjirro aan firfircooneyn oo miisaan lumis ah
Haddii aad leedahay qanjirro aan firfircooneyn , dhakhtarkaaga ayaa qalliin lagaa saarayaa , ama aad haysay shucaac raadiye leh oo lagu daaweynayo qanjirka 'overactive', waxaad ku adkaan kartaa in aadan awoodin inaad lumiso miisaankaaga, cabashada guud ee hypothyroidism. Si kastaba ha noqotee, waxaad ku dhammaatay maqaar qalliin oo aan firfircoonayn, qaliinka ah, ama qaliinka laga saaro qanjirka, waxaad ogaan kartaa, xitaa daaweynta dawooyinka dhakhtarku qoro ee loo yaqaan 'hypothyroidism', weli waad waayi kartaa miisaanka-ama ma joojin kartid miisaanka-inkastoo dadaalkaaga ugu fiican .
Dhab ahaan, waa wareer. Xaaladdan, waxaa muhiim ah in la fahmo waxyaabaha keena miisaan culus iyo sida aad wax uga qaban karto si aad miisaanka u lumiso hypothyroidism.
Maxay Ka Dhici Kartaa Miisaanka Miisaanka Dhibaatooyinka Bukaanka?
Waa maxay waxa bukaannada qaba cudurka thyroid u baahan yahay inay ogaadaan waa in ay jiraan shan arrimood oo laga yaabo in ay si aad ah ugu adkeeyaan miisaanka:
- Daaweynta qanjidhka aan ku filnayn
- Baahida loo qabo T3
- A beddel metabolic "dhibic dhigay"
- Isbedelada kiimikada maskaxda sababtoo ah xanuun iyo diiqad
- Insulin iyo caabuqa leptin
Aynu indha-indheyno mid kasta oo aan tilmaamo xeeladaha si aan wax uga qabano.
Daaweynta qanjidhka aan ku filnayn
Dhakhaatiirta loo yaqaan 'endocrinologists' caadiga ah, ujeedada daaweynta hypothyroidism waa inay kugu soo celiso qiyaasta hoormoonka kicinta ee hoormoonka (TSH) heer ka mid ah qiyaasta tixraaca TSH. Waqtigaas, waxaa laguu tixgelinayaa 'Euthyroid', taas oo macnaheedu yahay in hawlahaaga tirtirkaagu caadi yahay.
Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in heerarka TSH-ga ee dhammaadka qaybta sare ee tixraaca ay ku xiran yihiin miisaankoodu kordhay, heerka sare ee jirka ee jirka (BMI), iyo heerka cayilka badan. Dhamaadkan, dhakhaatiirta qaarkood waxay ujeedadoodu tahay inay sii wadaan heerarka TSH ee bartamaha bartilmaameedka, ama xitaa hoose, bukaanjiifka qaarkood.
Baahida loo qabo T3
Daaweynta joogtada ah ee loogu talagalay hypothyroidism waa levothyroxine , oo ah qaabka synthetic ee hormoonka T4. Daraasadaha qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waxay muujiyeen in la'aanta nafaqada, cilladaha hiddaha, iyo waxyaabo kale ay saameeyeen qaar ka mid ah dadka si ay u yeeshaan baahida kordheysa ee loogu talagalay trioodotyronine firfircoon (trimodotyronine).
Daraasadahani waxay muujiyeen miisaanka qaar iyo korodhka dheef-shiid kiimikaad ee aan lagu daaweynin levothyroxin oo kaliya, laakiin leh daaweyn T4 / T3 oo isku-dhafan - sida levothyroxine iyo liothyronin (synthetic T3), ama daawooyinka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'thyroid thyroid' Armor, oo ay ku jiraan labada T4 iyo T3.
Metabolic "Chang Point"
Dheef-shiid kiimikaadku wuxuu ka shaqeeyaa inuu kaa ilaaliyo gaajada, hubiyo tamar ku filan, iyo in lagu ilaaliyo waxa loo yaqaan "dhibic" - miisaan gaar ah, sida heerkulka jirka 98.6-jirka, jirkaagu wuxuu isku dayaa inuu sii wado. Ugu horreyntii, marka aad bilowdo inaad qaadato kalooriyooyin aad u badan, ama dheef-shiid kiimikaadku sii socdo, waxaad ku arki doontaa kor u kaca miisaanka koritaanka. Markaad si caadi ah u shaqeyneyso, dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa kordhi doona si aad u gubto culeyska dheeraadka ah, dhibcahaaga cuntada, iyo miisaankaagu dib ugu soo noqo meel aad caadi ka dhigato.
Haddii dheef-shiid kiimikaadkaagu si joogto ah u gaabiyo-sida sida loo arko cudurka hypothyroidism -waxaadna qaadataa kalooro ka badan intii aad gubatay, jirka ayaa markaa dejiya miisaan cusub.
Tusaale ahaan haweeney 5-foot-7-inch oo miisaankiisu yahay 160 rodol oo miisaankeedu yahay 2500 oo calories maalintii. Waxay noqotaa hypothyroid iyo mudo sanad ama laba sano ah 50 pounds. Farsamo ahaan, oo ku saleysan miisaanka jirka oo keli ah, waxay hadda u baahan tahay 2800 oo calories maalintii si ay u ilaaliso culeyskeeda 210 rodol. Haddii ay sii wadato qiyaasta kalooriga 2500, ma luminaysaa 50 rodol oo dheeraad ah? Marar dhif ah, maxaa yeelay maaha oo kaliya in ay iyada hypothyroidism hoos u dhigto dheef-shiid kiimikaadeeda, laakiin sida ay hoos u dhigto kaloriciyeyaasha iyo miisaanka heerka dheef-shiid kiimikaadku waxay sidoo kale hoos u dhacdaa. Sidaas awgeed waxaa laga yaabaa inay lumiso miisaanka qaar, laakiin waxay yeelan doontaa meel sare, xitaa iyada oo isticmaalaysa heer isku mid ah oo kalooriyadeed sida dumar kale oo ka yar.
Tani waa sheyga dheef-shiid kiimikaad waa mid ka mid ah waxyaabaha ka dambeeya qarsoodiga qof u muuqda in uu cuno xitaa in ka badan aad sameysid, ma jimicsado badan, laakiin wuxuu ku adkeeyaa miisaan hooseeya, ama si ka duwan, qof aan wax cunin intaad adiga, laakiin ma cuno wax badan oo miisaankeedu kor u kaco ama miisaanka ma dhumin karo.
Isbeddelada Xiddiga Maskaxda
Gaajo, suuxdin, kaydinta dufan, iyo dufanka gubashada ayaa si adag u xiran kiimikada maskaxdaada iyo tiro hormoon oo muhiim ah iyo neurotransmitters. Waxaa jira neurotransmitters oo la sii daayo si ay u kiciyaan gaajada iyo inay kugu dhiirigeliyaan inaad cunaan ilo dhaqaale oo degdeg ah sida carbohydrates fudud. Cudurrada kale ee neurotransmitters waxay kuu sheegi karaan in kugu filan inaad cuntid oo aad ku qanacdid. Gormoonada dhiiga ee tooska ah ee dhiigaaga ku jira si aad ugu keydiso unugyada baruurta, ama u sheeg dharka jirka inay sii dahay gulukoosta la keydiyay ee tamarta.
Nidaamkan adag ayaa si aad ah u saameeya dhowr arrimood kuwaas oo badanaa lagu arko hypothyroidism:
- Cudurka qaaxada wuxuu hoos u dhigi karaa dheef-shiid kiimikaadka . Haddii rabitaankaaga cuntada uusan hoos u dhicin si uu ula mid noqdo dheef-shiid kiimikaad hooseeya, waxa uu maskaxdaagu u arko heerka saxda ah ee raashinka si aad u qanciso gaajadaada ayaa laga yaabaa inuu ka weyn yahay dheef-shiid kiimikaaduna sababi karo miisaanka.
- Cudurka thyroid iyo autoimmunity waa walaac joogto ah jirka. Ku darso diiqada nolosha, culeyska jirka sida hurdo la'aanta ama nafaqo la'aanta, iyo saameynta jidhka ee culeyska - oo ay ku jiraan heerarka cortisol ee kordhaya iyo heerarka serotonin-ka hooseeya,. Cortisol kordhay ayaa kaa dhigi kara daal badan, oo aad waxtar u leh kaydinta dufanka, iyo serotonin hooseeya waxay yareyn kartaa dareenkaaga fiicnaantaada iyo kicinta jahawareerka carbohydrateska iyo cunnooyinka.
Insulin iyo Leptin Resistance
Insulin waa hormoon laga soo saaro beeryaro. Markaad cuntid cuntooyin ay ku jiraan carbohydrates, jidhkaaga wuxuu u badashaa karbohidraatka sonkorta fudud. Sonkortaas waxay galaan dhiiga, noqoshada glucose, ama sonkorta dhiigga. Beerkaagu wuxuu sii deynayaa insulinta si uu u kiciyo unugyada si uu u nuugo gulukooska isla markaana u kaydiyo tamar tamareed, sonkorta dhiiggaaga ilaa heer caadi ah.
Qiyaastii 25% dadweynaha (iyo khabiiro qaar ayaa qiyaasaya in tani ay ka badan tahay dadka qaba hypothyroidism) cunida "qadar caadi ah" ee karbohidraatku waxay kor u qaadaysaa sonkorta dhiigga heerarka xad-dhaafka ah. Boqolkiiba tiro badan oo dadwaynaha ah ayaa sidoo kale cunaa cunto ay ku badan tahay carbohydrateska. Labada xaaladood, beeryaradu waxay kordhisaa sii deynta insulin si ay hoos ugu dhigto sonkorta dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, si kastaba ha ahaatee, unugyada ayaa noqon kara mid waxtar u leh insulin, waana in la sameeyaa si loo ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga caadiga ah.
Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale muujiyeen xiriirka u dhexeeya iska-caabbinta illaa leptin-hormoon kaas oo gacan ka geysanaya sidii loo xakamayn lahaa kaydinta dufan iyo baruurta gubanaysa-iyo cudurka qanjirka.
Labada u adkeysiga insulin iyo caabbinta leptin waxay leeyihiin dhowr saameyn taban:
- Waxay kaa dhigi karaan gaajo, gaar ahaan cuntooyinka qani ku ah carbohydrate
- Waxay hoos u dhigi karaan caddadka sonkorta jirkaagu gubi yahay tamar, ama ka hortagaan jirkaaga in uu si fiican u sii daayo oo loo isticmaalo dufanka la keydiyay
- Waxay ka dhigi karaan unugyadaada xitaa ka sii fiican inay ku kaydiyaan dufanka, iyo xitaa ka sii xun markaad qaadaysid dufanka.
- Waxay kordhin karaan halista aad u leedahay inay ku dhacaan nooca 2aad ee sonkorowga.
- Waxay u keeni karaan miisaan korodh, ama miisaanka lumiyo dhib badan
Dhaq-dhaqaaqa la'aanta
Daalka, tamarta oo hoos u dhacda, iyo murqaha iyo xanuunka wadaagga ee hypothyroidism ayaa laga yaabaa inay keenaan dhaqdhaqaaq yar iyo jimicsi. Tani waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxay yareysaa muruqa dufanka leh, wuxuuna yareynayaa qiyaasta kaloriga aad cuni kartid adiga oo aan helin culeys. Cilaaqaadyadani waxay sameeyaan dhaqdhaqaaq joogto ah iyo / ama jimicsi muhiim u ah caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada adigoo qaadanaya daawada tirtirka maalinlaha ah.
Miisaanka Culeyska
Arrinta miisaanka korodhka-ama culeyska miisaanka khasaare-ku jira hypothyroidism waa muran. Khubaro badan oo daawooyinka caadiga ah ayaa aaminsan in aysan jirin xiriir toos ah oo u dhaxeeya shaqada tayroodh iyo buurnaanta. Isla mar ahaantaa, baaritaano badan oo cilmi baaris ah ayaa ogaaday in isdhexgalka ka yimaada hoormoonka tayroodhka, unugyada dufanka, hormoonka kale, iyo maskaxdu ay dhamaantood muhiim u yihiin maareynta culeyska iyo dayactirka dheef-shiid kiimikaad iyo tamar
Daraasaduhu waxay muujiyeen, in celcelis ahaan, miisaankoodu yar yahay hoos u dhaca daaweynta hypothyroidism iyo heerarka hoormoonka kicinta (thyroid stimulating hormone levels) ayaa caadi ahaan ka sarreeya dadka u culus ama cayilan, marka loo eego dadka caadiga ah. Cilmi-baaris lagu sameeyo tayada-tayo-nololeedka oo joogto ah ayaa muujisa miisaan korodh ama karti la'aan miisaan lumis ah sida walaaca ugu weyn ee dadka qaba hypothyroidism.
Waxaa jira, si kastaba ha ahaatee, caddayn dheeraad ah oo xiriir la leh cudurrada dabiiciga ah-gaar ahaan Hashimoto thyroiditis, sababta ugu badan ee loo yaqaan 'hypothyroidism' ee Mareykanka - miisaanka koritaanka iyo cayilka. Cilmi-baarisyada qaar ayaa tusay in dadka qaarkood, macluudnimadu ay kicisaa caabuqa leptin, taas oo markaa noqotey mid muhiim u ah barta qaabka dheef-shiid kiimikaadka sarreeya, iyo awood la'aanta in lumiyo miisaanka.
Ereyo ka socota: Waxaa jira xalal
Ha rajo dhigin. Waxaad ku guulaysan kartaa miisaankaaga hypothyroidism adoo eegaya xallinta qaddiyadaha muhiimka ah ee aynu hadda soo sharaxnay. Gaar ahaan:
- Dheecaan daawadaada . Haddii heerka qadarkaaga TSHku uu ku dhaco dhamaadka sare ee xuduudaha tixraaca, kala hadal dhakhtarkaaga haddii kororka qiyaasta iyo heerarka hoose ee TSH ee laga yaabo inuu kuugu fiicnaado.
- Ku dar T3 haddii loo baahdo . Sii heerarka T3 ee lacag la'aanta ah ee la hubiyay, iyo haddii T3-kaaga bilaashka ah ee qeybta tiirarka ee kala duwan, kala hadal dhakhtarkaaga haddii daaweynta isku dhafan ee T3 / T4 laga yaabo inay kuu fiicnaadaan.
- Xaddid daaqadaada cuntada . Cadaadiska leptin badanaa waxay la xiriiraan caadooyinka sida cunnooyinka soo noqnoqda ama cuntooyin yar yar maalintii. Khubarada ku saabsan ciribtirka leptin waxay ku talinayaan in la cuno cunto laba illaa seddex jeer maalintii, iyada oo aysan jirin wax cunto fudud ah. Waxay sidoo kale soo jeedinayaan in aysan wax cunin wixii ka dambeeya 8-da duhurnimo oo u oggolaanaya 12 saac "soon" soonka si uu u caawiyo jidhka si leptin ah.
- Ka fikir noocyada nooca 2aad ee sonkorowga . Waxaa jira caddayn in qaadashada daawooyinka nooca 2aad ee sonkorowga sida metformin ama daawooyinka la qaato waxay kordhin doonaan xasaasiyadda insulin waxayna kaa caawin kartaa yareynta insulin-ta iyo caabuqa leptin.
- U dhaqaaqo iyo jimicsi! Dhaqdhaqaaqa joogtada ah - ugu fiican 30 daqiiqo, shan jeer toddobaadkii-waa mid muhiim ah, maadaama ay kaa caawin karto kor u qaadida dheef-shiid kiimikaad, xakamee cuntooyinkaaga, hoos u dhiga sonkorta dhiiga, insulin hoose iyo leptin iska caabinta, kordhinta heerarka serotonin, iyo hoos u dhig cortisol. Xaqiiji in aanad samayn fara badan oo xooggan, xeeldheer waxtar leh maxaa yeelay waxay dhab ahaantii noqon kartaa mid walaac badan leh oo kor u qaadeysa heerarka cortisol.
Sii dhiirigeli. Si aad u dhiirrigeliso dhaqdhaqaaqyo badan iyo dhaqdhaqaaq, tixgeli inaad isticmaasho tracker farsameysan (sida FitBit) si ay kaaga caawiso inaad dejiso hadafyo iyo inaad dhiirigeliso. Waxaad sidoo kale raadin kartaa kalooriyeyaasha iyo nafaqooyinka leh barnaamijyada sida MyFitnessPal. Waxaad sidoo kale rabi kartaa in aad tijaabiso mid ka mid ah kumanaan barnaamijyo jimicsi oo laga heli karo DVD, video iyo barnaamijyo casri ah. Mid ka mid ah jacaylka bukaanka ee tirtirka waa T-Tapp, oo ah mid sahlan oo loo adeegsado barnaamij guud oo jirdhis ah oo isku dhafan jimicsiga aerobic iyo dhismaha muruqyada nuucyada, gaaban.
Hel taageero. Way sahlan tahay in la sii wado socdaalka iyo wax ku oolka ah taageerada iyo dhiirrigelinta kuwa kale ee ku jira waddadaas. Waxaad ku biiri kartaa koox taageero ah oo aad u tiro yar oo tayada leh oo loogu talagalay dadka ka qeyb qaata barnaamijyada miisaanka lumista, sida Kooxda Taakulaynta Daacuunka. Ama sidoo kale waxaad dooni kartaa inaad tixgeliso inaad la shaqeysid saaxiibadaa si aad ula shaqeysid tababare shakhsi ahaaneed ama miisaanka luminta macalinka, tagto socodka jimicsiga caadiga ah, ama ku biir jimicsi.
> Ilo:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Tilmaamaha Tababarka Caafimaadka ee loogu talagalay Hypothyroidism ee Dadka Qaangaarka: Cosponsored by American Association of Endocrinologists Clinical Association iyo Ururka Tiriinka American. Tababarka Indhaha. Vol. 18 No 6 Noofembar / Disembar 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Isku-xirnaanta u dhaxaysa cayilida, shaqada tayroodhka, iyo dhaqdhaqaaqa jirka: doorka kala duwan ee leptin. Tirada. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / Your 2011.201199. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Hormoonka Thyroid iyo buurnaanta. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, iyo al. Mechanisms of endocrinology: qulqulka u dhexeeya qanjidhada qanjirada iyo cadka adipose: isdhexgalka calaamadaha caafimaadka iyo cudurrada. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Cayilka oo ku jira cudurrada wadnaha iyo xididada: ma ahan qof daba joog ah. Autoimmun Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.