Talooyin ku Saabsan Daryeel Caafimaad Fiican inta lagu jiro Daaweynta Kansarka
Markaad qaadato daaweynta kiimikada , cunto karisku waxay u badan tahay inay noqoto wax ugu dambeysa ee aad rabto inaad sameyso maalmo kadib soo- gaadhista . Awoodda tamarta, lalabbada, iyo waxyeelooyinka kale ee daaweyntu waxay xitaa samayn karaan fikirka cuntada ee aan loo dulqaadan karin qaar.
Xitaa haddii aad rabtid cunto xumo , nafaqo haboon ayaa muhiim u ah inta lagu jiro daweynta kansarka. Cunista cuntada fudud iyo cuntooyinka yaryar ee maalintii oo dhan ayaa badanaa ah gool aad uwanaagsan marka loo eego "caadiga" 3daqadood maalintii.
Qorsheyso Ka Fogaanshaha Hubinta Nafaqada Fiican
Sidoo kale waa muhiim in la diyaariyo ka hor intaan la bilaabin daaweynta xitaa bilaabmaa. Cunto yaryar oo hore loo sii dhigo ayaa ah inta badan habka ugu wanaagsan ee loo sameeyo, gaar ahaan haddii aad leedahay qoys. Halkii aad ka fuuli lahayd, waxaad dhahdaa, dheriga caanahaaga caanka ah ee ka soo xoqaya (xayawaanka dhuxusha oo laga yaabo inay kugu dhacdo jirro), waxaad horay u diyaarin kartaa qaybo gaar ah oo roodhida ah oo qaybo shakhsi ah ku ridaan bacaha barafka. Si fudud sida.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad tixgeliso inaad maalgeliso bacda-bacaha haddii aadan haysan microwave. Bacdamaa ay ka soo horjeedaan bacaha caadiga ah ee loo yaqaan 'zippock-style style boots (taas oo dhalin kara ama ku daadi kara kiimikada cuntadaada), boorsooyinkan la duubo ee gaarka ah ayaa FDA loo oggolaaday karkarinta waxaana laga helaa dukaamada cunto kariska ee ugu badan.
7 Talo siinta Ammaanka Cuntada
Haddii aadan waligaa la qaboojin cunto ama aanad hubin sida aad si ammaan ah u sameyn lahayd qaybo ka mid ah qaybaha waaweyn, halkan waxaa ku qoran dhowr talooyin oo ku caawin kara:
- Markasta ku hay heerkulkaaga qaboojiyaha eber (0) heerka Fahrenheit ama hoose. Heerkulka sare wuxuu u ogolaanayaa koritaanka bakteeriyada iyo boogada.
- Had iyo jeer ku darso cunto ku jira weelasha ama boorsooyinka lagu yareeyo qaboojiyaha.
- Had iyo jeer isticmaal weelka ku haboon ee qaybta aad ku jirtid. Cimilada xad-dhaafka ah waxay kordhisaa khatarta korriinka bakteeriyada.
- Dhinaca kale, ha ka buuxin weelka cuntada maadaama cuntadu ay sii ballaarayso marka ay qaboojiso. Haddii aadan ka taxaddarin, bacda boodhka ah oo aad u badan ayaa qarxi karta oo u burburin kartaa cunto diyaarsan.
- U hubso inaad ku qorto waxyaabaha ku jira weelka iyo taariikhda cuntada lagu qaboojiyey ama weelka ku jira ama kudheeraha xasaasiga ah ama cajaladaha boogaha. U hubso inaad ku qorto khadad aanad dhadhamin doonin ama aanad dhicin, calaamad ahaan calaamad joogta ah
- U oggolow cuntada inay qaboojiso ka hor intaysan gelinin barafeeyaha. Haddii aadan samayn, waxay qayb ahaan u dhalaali kartaa weelasha ku dhow, taasoo dhalinaysa aashitada barafka si ay u sameeyaan oo u badalaan dhadhanka iyo urta.
- Waxaa muhiim ah in la xasuusto in cuntooyinka la qaboojiyay aysan weligood weligood sii socon. Xeerarka guud ee suulka waa inaysan marnaba kuugu diyaarin cuntooyinka diyaarsan ee la qaboojiyey in ka badan seddex bilood, laga yaabo inay yar yahiin haddii heerkulka qaboojiyahaagu uu ka yar yahay mid kaamil ah.
Cuntooyinka aan si fiican u qaboojin
Markay ballaaran yihiin, cuntada inteeda badani waxay si fiican u qaboojisey iyada oo aan waxyeelleynin dhadhanka, dhecaanka, ama ammaankaaga. Noocyada kale ee cuntadu ma qabtaan sidoo kale. Iyaga ka mid ah:
- Suxuunta caanaha culus badanaa si fiican uma barafoobaan. Dufanka ku jira caanaha, majones, kareemka, ama labeen dhanaan ayaa kala qaybin kara habka barafka. Tani waxay khuseysaa qaar ka mid ah suugada badarka.
- Inkastoo ay tahay mid ammaan ah oo lagu xakamaynayo spaghetti iyada oo aan laga soosaarin, baastada badanaaba waxay noqon doontaa mid muruq ah marka la dhalaalayo. Dhanka kale, suxuunta baastada ka sameysan sida lasagna, ziti baked, ama macaroni iyo jiis si fiican u qaboojiya.
- Cuntooyinka dufanka badanaa waxay noqdaan kuwo jilicsan ka dib marka la diiriyo.
- Salad miro iyo khudaarta cagaaran ma qaboobaan si fiican.
- Qaar ka mid ah khudaarta si gooni ah loo kariyey, sida zucchini, eggplant, ama broccoli, ayaa sidoo kale laga yaabaa in isbeddel yar oo ku yimaado ka dib markii barafka.
Noocyada ugu Fiican ee Cuntada si ay u sii deyso
Markaad qorsheyneysid cuntada kahor daaweynta kemotherabi, iskuday inaad iska ilaaliso dhirbaaxo xoog leh iyo dhadhan yaryar oo lallabo. Xooga saar cunnooyinka fudud, raaxada sida digaag la dubay, bariis, baradho la shiiday, iyo khudaar aan la cayimin maalmaha ugu horeeya ee soo socda ka dib. Cuntooyinkaan badanaaba waa kuwa ugu fudud ee loo dulqaadan karo.
Cuntooyinka kale ee lagu taliyay waxaa ka mid ah
- Berry la qaboojiyey (oo aad u weyn oo ah xawaare iyo samaacad)
- maraq digaag iyo maraqa kale ama maraqyada
- digaag hore loo kariyay oo la kariyo, la jarjaray, ama la jarjaray saladh, si dhakhso ah, ama si fudud loo cuno
- Cuntooyinka hilibka ee cas sida cagaarka, adhijiraha macmacaanka, ama talooyinka hilibka lo'da leh qashin (haddii aad awoodid inaad u dulqaadato hilibka cas)
- rooti (kaas oo xiri kara caloosha)
Haddii aanad cuni karin cuntada ama aanad awoodin inaad wax cuntid, hayso soodhada cuntada nafaqada, sida Hubinta ama Booska. Inkastoo kuwan aan marnaba loo isticmaalin bedelka cunnada, waxay siin karaan nafaqo badan oo loo baahan yahay inta lagu jiro maalmaha "off-out" ee laga yaabo inaad qabtid daaweynta kemotherabi.