Waxaa dhici karta inaad maqashay qaar ka mid ah dareenka ku hareeraysan saliida muhiimka ah . Ma waxay kaliya yihiin waxa aad u baahan tahay ama ma aha wax kasta oo kaliya? Aan eegno waxa saliidaha lagama maarmaanka ah, cilmi-baadhisku wuxuu ka hadlayaa wax ku oolnimada astaamaha calaamadaha IBS iyo waxa ay tahay inaad ogaato marka la eego isticmaalka ammaanka.
Waa Maxay Xayawaanka muhiimka ah?
Saliidaha muhiimka ah waa dareeraha ay ku jiraan maadooyinka dhirta oo kala firdhiya.
Ereyga "muhiim" waxa loola jeedaa xaqiiqda ah in xeryahanadan loo arko "asalka" dhirta, maaha in ay "muhiim" u yihiin caafimaadka. Xeryaha dhirta waxaa loo qoondeeyey inay ku jiraan kiimikooyinka ilaaliya kobcinta koritaanka dhirta iyaga laftooda. Isticmaalka saliida ee saliidaha lagama maarmaanka u ah bani-aadmadu waa in aanu ka faa'iideysan doonno isla faa'iidooyinka caafimaadka ee kor u kaca.
Badeecadaha saliidda muhiimka ah waxay iibiyaan alaabooyinka ay ka mid yihiin xayawaanka laga soo gooyo hal geedka, sida lebbiska saliida lagama maarmaanka ah, ama isku dhafka dhirta kala duwan ee dhirta. Iyada oo ku xiran habka wax soo saarka, saliidaha lagama maarmaanka ah waxay ku xiran yihiin "nadiif" saliidda. Baalasha ka badan "saafi" waxaa loo maleynayaa inay ku jiraan xaddi sare oo ah kiimikada dhirta loo baahan yahay.
Rabshadaha Asaasiga ah ee IBS
Nasiib darro, waxaa jira cadeymo badan oo aan loo baahneyn oo loo isticmaalo saliidaha lagama maarmaanka ah ee calaamadaha IBS. Waa kuwan qaar ka mid ah saliidaha ugu badan ee lagu taliyo:
Noocyo : Waxa lagu taliyaa xanuunka caloosha iyo si loo yareeyo burooyinka caloosha.
Ginger: Waxaa lagugula talinayaa gargaarka gaaska.
Fennel: Waxaa lagu taliyaa calool-istaagga.
Lemon : Waxaa lagugula taliyaa miyir-beeleedka.
Oregano: Waxaa lagula talinayaa in ay alaabooyinka bakteeriyada (saameyn ku yeelato bakteeriyada xanuunka).
Waa maxay Cilmi-baaristu?
Nasiib darro, ma jiraan wax badan oo cilmi-baaris tayada wanaagsan leh oo weli ku saabsan ammaanka iyo wax-ku-oolnimada saliidaha lagama maarmaanka ah ee calaamadaha IBS.
Waxaa xiiso leh, dhab ahaantii waxaa jira baaris yar oo cilmi baaris ah oo lagu sameeyo isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah ee calaamadaha dheefshiidka ee xayawaanka si loo yareeyo ama looga takhaluso isticmaalka antibiyootigga ee kor u qaadaya xayawaanka cuntada. Waxaa laga yaabaa in cilmi-baaristu ay kicin doonto cilmi-baaris cilmi-baariseed, laakiin hadda, cilmi-baaristaas waa mid xadidan.
Xiddiga dhalaalaya ee adduunka ee saliidaha muhiimka ah ee cilmi-baarista ah waa saliida lafdhabarta . Cilmi-baarisyo badan oo la sameeyo ayaa la sameeyey, iyada oo wadajirka guud ee saliidda qallalan ay tahay mid waxtar u leh daawooyinka antispasmodic ee fududaynaya xanuunka IBS.
Mid ka mid ah warbixinta cilmi baaris oo xiiso leh waxay raadineysaa in lagu falanqeeyo sifooyinka bakteeriyada ee saliidaha lagama maarmaanka ah si loo aqoonsado kuwa laga yaabo inay badbaado iyo waxtar u leeyihiin IBS. Waxay sameeyeen tan iyadoo la tijaabinayo awoodda saliidaha muhiimka ah si loo xakameeyo koritaanka E. coli. Shaqadoodu waxay u horseedeen inay ku noolaadaan abuurka abuurka ah , kalluunka liinta , iyo lafaha lagama maarmaanka ah ee saliidaha lagama maarmaanka u ah sida ku habboon baaritaan dheeraad ah. Saddexdani waxay kor ugu kaceen sare ee waraaqda, haddii aad rabto, sababtoo ah inaad ku jirto liistada FDA ee cuntooyinka ku habboon cuntada iyo sababtoo ah waxay muujiyeen tayada ugu habboon ee dabeecada. Waxa xiiso leh kuwan waa saddexda dhirta loo isticmaalo carmint, diyaarin dhireed oo muujisay waxtarka waxtarka leh ee lagu yareeynayo xanuunka caloosha iyo caloosha ee bukaanka IBS hal mar, tijaabo caafimaad.
Mid ka mid ah tijaabooyinka yaryar ee aan ahayn placebo ayaa qiimeeyey wax ku oolnimada saliidda muhiimka ah ee calaamadaha IBS. Xusuusin, 5 ka mid ah 28 bukaan ah ayaa sababay waxyeelo soo gaartay. Horumar ayaa lagu arkay calaamadaha xanuunka iyo murqaha, iyo sidoo kale horumarinta marka loo eego dhaqaaqa caadada saxarada caadiga ah ka dib afar toddobaad. Dabagal afar toddobaad ah ayaa muujisay in soo noqoshada calaamadaha inta badan ka qaybgalayaasha, laakiin aaney ahayn heerka darnaanta ee la arko bilowgii daraasadda.
Badbaadada Dhaqdhaqaaqa Aasaasiga ah
Sababtoo ah awoodda ay leedahay maaddooyinkooda, waxaa jira halis nabadgelyo oo la xidhiidha isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha noqotee, si taxadar leh oo habboon loo isticmaalo, halisahaas waa la yarayn karaa.
Daryeelka waa in la qaataa marka la eego doorashada tayada sare, saliid saafi ah. Ka hor intaadan isticmaalin saliid, waa in aad sameysaa cilmi-baaris ku saabsan isticmaalka nabdoonaanta, tusaale ahaan saliidu waa mid ammaan u ah isticmaalka gudaha, codsiga dibadda ama kala-saarista. Saliidda qaar waa in aan marnaba la qaadin gudaha, ama waxaa ku jira khatarta ka dhalan karta maqaarka haddii si gooni ah loo isticmaalo. Saliidaha kale waxay keeni karaan sawirro dareen ah .
Saliidaha intooda badani waxay u baahan doonaan sifeyn si loogu isticmaalo maadada ama isticmaalka gudaha. Tani waxay ka dhigan tahay in saliidda lagu daro saliid "carrier carrier", sida saliidda sayniska ah ama saliidda qumbaha.
Khadka ugu hooseeya waa inuu hubiyo inaad samayso cilmi-baaris, oo ka hubso dhakhtarkaaga, ka hor intaadan isticmaalin saliid kasta oo muhiim ah.
Ogsoonow: Qoraagu wuxuu leeyahay xisaabfadhin Ku Saabsan Fayadhowrka (Wellness Advocate account) oo leh saliid saaraha muhiimadda leh