Cabitaanada waa inaad cabtaa oo iska ilaalisaa markaad leedahay madax xanuun
Markaad culeys ku hayso madax xanuun, waxaad la yaabi kartaa waxa aad u baahan tahay iyo inaadan cabin si aad uga caawiso in laga takhaluso. Waxaa laga yaabaa inaad xalliso xal degdeg ah oo aad rajeyneysid koob cabitaan ama galaas dheer oo biyo ah ayaa fududeyn doonta xanuunkaaga.
Aynu dib u eegno "haa, maya, iyo muruqyada" ee dareerayaasha ay gaari karaan marka aad qaadato madax xanuun.
Biyaha
In kasta oo madax-xanuun madax-bannaani aan lagu magacaabin Hay'adda Caalamiga ah ee Madaxa-banaan, ayaa laga mamnuucay biyaha in ay noqdaan madax-xanuun.
Caadi ahaan, biyuhu waxay yareeyaan xanuunka, badiyaa soddonka daqiiqo ee ugu horreeya, sida laga soo xigtay daraasadda Headache .
Sidoo kale, ma cabin biyo ku filan ayaa lala xiriiriyay madax xanuun iyo murqaha.
Sidaa darteed, qanjaruufo, u tixgelin inaad cabto galaas dheer oo biyo ah madaxaaga xanuunka. Waxay ku caawin kartaa uun.
Qoraalka kama dambaysta ah, waxa ugu wanaagsan in la doorto biyo ka badan soodhaha sonkorta leh ama casiirka. Haddii aad ku caajisey biyo qadiimi ah, tixgeli inaad ku dhufatid liin ama liin si aad u dhadhan ama qulqulaya biyo nadiif ah.
Haddii aad gaajeysid, qaado cunto fudud (tusaale ahaan bar ama borotiinka baradhada) iyo weelka biyaha. Soddinta iyo ka goosashada cunnooyinka waa madax xanuun iyo kiciyayaal firfircoon , sidaas darteed u buuxinta caloosha cuntooyinka nafaqada leh (meeshii aad ka heli lahayd cabitaan sonkor ah) ayaa sidoo kale caawin kara.
Khamriga
Inkastoo khamriga la soo sheegay inuu noqonayo kicinta dadka madax xanuunka qaba, waxaa badanaa la xiriiraa miyir-beelka iyo madax-xannibaadaha dhirta .
Ururka Caalamiga ah ee Madaxa Madaxa ee caalamiga ah ayaa madaxiisa ku cadeeyay madax-xannuun madax-daroogo ah, isaga oo u qaybiyey laba qaybood:
- Madax xanuunka ku dhasha alkolada, oo loo yaqaan ' madax xanuunka cocktail '
- Dib-u-dhicinta madax-xannuun-aalkolo, oo loo yaqaan ' madax-madax-madax-xannuun .'
Madax xanuunka caadiga ah ee alkolku ku dhaco badanaa wuxuu ku yaalaa labada dhinac ee madaxa iyo tayada qulqulka sida xannuunjafka.
Dhab ahaan, haddii khamrigu uu sababi karo madax xanuun, markaa waxaad rabtaa inaad iska ilaaliso haddii aad horeyba u xanuunsanaysay madax xanuun.
Waxaa intaa dheer, khamrigu wuxuu saameyn ku leeyahay duriinka, taas oo macnaheedu yahay in aad kaadidid ka badan-halkan, waxaad lumisaa biyo badan (fuuqbaxu waa madax-xannuun, maaha caawiye madax-xanuun).
Caffeine
Dad badan ayaa la yaabi haddii ay cabbaan ama cabaan koobka koobabka fiiqan marka ay madax xanuun qabaan. Nasiib darro, jawaabtu maaha mid la gooyey oo qalalan sida mid ka mid ah ay u malaynayso - in kabadan, caffeine waxay soo bandhigaysaa murugo maskaxeed oo ku dhaca maareynta madax xanuun.
Tani waa sababta oo ah caffeine sida caadiga ah loo isticmaalo daaweynta xanuunka nooca muruqyada iyo miyir-beelka, isticmaalka kaafiinka maalinlaha ah ayaa lala xiriiriyay labadaba miyir-xannuun daba-dheeraaday iyo madax-madax-xanuun . Intaa waxaa dheer, maqnaanshahaaga qaxwadaada ee subaxdii wuxuu u horseedi karaa madax xanuunka kaafeynta.
Sidaas darteed, waa inaad cabtaa koob kale oo kafee ah marka uu ku dhaco madax xanuun? Waxaa laga yaabaa inay ku habboon tahay isku day, laakiin waa inaad ka digtoonaato xaqiiqda ah in caffeine laga yareeyo madax xanuunka muddo gaaban, waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa xanuunka madax-xanuunada mudada dheer.
Cabitaanada Tamarta
Cabitaannada tamarta waxay ku jiraan nooc ka mid ah kicinta, badiyaa kafeega; sidaa daraadeed isku dheelitir isku mid ah oo ku saabsan cabitaanka tamar ee cabitaanka madax-xanuun waxay u jirtaa sida ay u cabto koob cabitaan ah.
Hase yeeshee, cabitaanada tamarta ayaa leh sonkor (iyo waliba waxyaabo kale), cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in isticmaalka tamarta tamarta ee carruurta iyo dhallinyaradu ay ku xiran yihiin waxyeelooyin jirka ah sida madax-xanuun ama calool-xanuun.
Ereyga
Sawirka weyn ee halkan ku yaal waa inuu madax ka saaro caafimaadka madaxaaga. Su'aal siyaabahaaga. Miyaad cabtaa kafeyn badan? Miyaad beddelaysaa soodhaha biyaha? Ha ahaato mid aad ujirta naftaada, laakiin isbeddellada yaryar waxay saameyn weyn ku yeelan karaan tayada noloshaada iyo hawl maalmeedkaaga.
Ilaha:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Faa'iidooyinka iyo khatarta kaarboon caffeine iyo caffeinated . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Cabitaanada khamriga ah sida kiciyeyaasha madax xanuunka. Xanuunka Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Madax xanuunka nuujinaya. Lacagta Xanuunka Xannuunka 2010 Aug; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Isticmaalka cabitaanka tamarta ee carruurta iyo dhalinyarada: dib u eegis degdeg ah oo lagu baaro caddaynta saameynta jidheed iyo dabeecadaha macaamilka. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Dareemayaasha madax-xanuunka dhanjafka iyo madax-xanuunka noocan ah. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.