Faa'iidooyinka iyo Talooyinka
Nooc ka mid ah daaweynta duugista, maqaarka unugyada qotodheer waxay isticmaalaan cadaadis adag iyo istaroogyo gaabis ah si ay u gaaraan qoto dheer ee muruqyada iyo fascia (unugyada isku xiran ee muruqyada ku wareegsan). Waxaa loo isticmaalaa xannuun joogto ah iyo xannuun iyo goobo qandaraas leh sida qoortu culus iyo dhabarka dambe, xanuunka dhabarka hoose, murqaha lugaha, iyo garbaha oo xanuunsan.
Sidee Ayuu U Shaqeeyaa?
Inkasta oo qaar ka mid ah istaroogga ay dareemaan isla sidii kuwa loo isticmaalo daaweynta duugista maskaxda ee Swedish, miisaanka qotka dheer ma aha mid la mid ah miisaan joogto ah oo leh cadaadin qoto dheer.
Waxaa loo isticmaalaa in la jaro unugyada maqaarka oo si jimicsi ah u jajabiso muruqyada "knots" ama adhesions (xirmooyinka xanuunka, adkaha unugyada) kuwaas oo carqaladeeyn kara wareegga iyo waxay keenaan xanuunka, dhaqdhaqaaq xadidan, iyo barar.
Bilowga miisaaniyadda, cadaadiska cirifka ayaa guud ahaan lagu dabaqaa kululaynta iyo u diyaarinta murqaha. Farsamooyin gaar ah ayaa markaa la isticmaalayaa. Farsamada caadiga ah waxaa ka mid ah:
Xoqidda : Cadaadiska, cadaadiska sarreeya dhererka dhererka muruqyada muruqyada adigoo isticmaalaya suxulka, calaacalaha, knuckles, iyo suulka
Jajab: Cadaadis ayaa lagu dabaqay dhammaan xuubka muruqa si loo sii daayo adhesions iyo dib u habeyn loo sameeyo unugyada unugyada
Faa'iidooyinka
Maqaarka dhaadheer waxaa badanaa diiradda saaraa dhibaatooyin gaar ah, sida muruqyada daba dheeraaday, dib u hagaajinta dhaawaca, iyo xaaladaha soo socda:
- Xanuunka dhabarka hooseeya
- Dhaqdhaqaaqa xadidan
- Ka soo kabashada dhaawacyada (sida qoorta, hoos u dhaca)
- Dhaawac cadaadis ah oo soo noqnoqda, sida cillad maskaxeed
- Dhibaatooyinka dibadda
- Xanuunka muruqyada ee muruqyada, dhuujinta, kooxda IT, lugaha, quadriceps, rhomboids, dhabarka dambe
- Xanuunka Osteoarthritis
- Sciatica
- Walaacaha cayaaraha (orodka, orodka)
- Syndrome Syndrome
- Suugaanta Tennis
- Fibromyalgia
- Xanuunka dhabarka ama qoorta
Sida laga soo xigtay majaladda Consumer Reports , 34,000 oo qof ayaa ku jira maaddada qotodheer si ay wax uga qabato xanuunka osteoarthritis marka loo eego daweynta jireed, jimicsi, dawooyinka rijeetada, cirboorka, cirfiidka, cuntooyinka, glucosamine, iyo daawooyinka dukaanka laga iibsado.
Dhiig maskaxda ah ayaa sidoo kale la siiyay darajo sare ee xanuunka fibromyalgia. Dadku waxay badanaa dareemaan kor u kaca dhaqdhaqaaqa isla markiiba ka dib markii miisaan qoto dheer.
Ma Dhaawacmaysaa?
Dhibaatooyinka qaarkood inta lagu jiro maqaarka, waxaa laga yaabaa inaad dareentid raaxo ama xitaa xanuun marka loo eego daaweynta duugista maskaxda oo ka shaqeysa goobaha ay jiraan cillado ama nabaro nabar ah.
Waa inaad marwalba u sheegtaa daaweyntaada masaajeyntaada haddii aad dareento xanuun inta lagu jiro duugista. Daaweeyaha ayaa hagaajin kara farsamada ama u sii diyaarinta unugyada haddii muruqyada lafdhabarka ahi ay kacsan yihiin.
Xanuunka maahan mid wanaagsan, mana aha wax calaamad u ah in miisaanku uu shaqeynayo. Xaqiiqdii, jirkaaga waxaa laga yaabaa inuu ku dhajiyo inuu ka jawaabo xanuunka, taas oo adkeyneysa inuu daaweeye uu gaaro murqaha qoto dheer.
Maxaan filan karaa?
Daaweeyayaasha maskaxdu waxay isticmaali karaan faraha, faraha, gacmaha, xusulada, iyo gacmaha inta lagu jiro maqaarka unugyada. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiisto inaad si qoto dheer u neefsato sida mashiinka duugista maskaxda ee ka shaqeeya goobaha caatada ah.
Ka dib maskaxda, waxaa laga yaabaa inaad dareentid qallaf ama qandho, laakiin waa inay ku soo noqotaa maalin gudaheed ama sidaas. U hubso inaad la xiriirto dhakhtarkaaga masaajeyntaada haddii aad qabto wax welwel ah ama haddii aad dareentid xanuun markaad timaado miisaan.
Biyo cabitaanka ka dib markii miisaanku uu ka caawin karo inuu ka nadiifiyo qashinka nukliyeerka unugyada.
Digniinta iyo Taxaddarrada
Maqaarka maqaarka ee qotada dheer uma badbaadi karaan dadka qaba xinjirrada dhiigga (sida isnadaamiska isutaagga ama xididada dhiigga ee xinjirowga hooseeya), ayadoo ay ugu wacan tahay khatarta ah in laga yaabo inay noqoto mid dillaac ah. Haddii aad qabto xinjiro dhiig ama aad halis u tahay sameynta xinjiro dhiig, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga marka hore.
Haddii aad qalliin dhow qabatay, daaweynta kiimiko, shucaac, ama habab kale oo caafimaad, waa fiican tahay inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ka hor inta aadan bilaabin daaweynta duugista. Dadka qaarkiis qaba osteoporosis waa in ay ka fogaadaan cadaadiska qoto dheer ee noocan ah duugista.
Massage waa in aan si toos ah loogu sameynin canug yar, maqaarka ama maqaarka, infekshanka maqaarka, nabarrada aan fiicnayn ama furan, burooyinka, hernia caloosha, lafaha jilicsan, ama meelaha jajabyada dhow.
Haddii aad qabto wax shuruud ah, waa muhiim inaad la tashato takhtarkaaga daryeelka caafimaadka kahor si aad u ogaato nooca ay kugula talinayaan. Tusaale ahaan, dadka qaba xaalado gaar ah, sida ankylosing spondylitis, ma awoodaan inay u dulqaadan karaan xanuunka maskaxda.
Dadka uurka leh waa inay marka hore ka hubiyaan dhakhaatiirtooda haddii ay ka fekerayaan fariin. Maqaarka maqaarka ee qotada dheer (ama cadaadis xoog leh) waa in laga fogaadaa xiliga uurka, laakiin dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa dhakhaatiirta duugista ah ee lagu tababaro miisaanka uurka.
Waxyeelooyinka Laga Helo
Miisaanka maqaarka ee qotada dheer wuxuu keeni karaa nabar. Warbixinnada kiisaska ayaa lagu soo warramey in ay ku jiraan dhiig-shuboembolism, xuub uur-ku-jirta nukleeriya, xinjirta cagaarshow, iyo cillad maskaxda ah ka dib markii duugmo qotodheer loo yaqaano.
Ereyga
Miisaanka maqaarka ee qotodheer waa wax ka badan miisaan culus oo leh cadaadin qoto dheer. Ujeedooyinka iyo farsamooyinka way ka duwan yihiin. Waxay ku caawin kartaa shuruudaha qaarkood, laakiin xusuuso inaad la xiriirto daaweyntaada duugistaaga si aad u hesho miisaanka ugu badan.
> Ilo:
> Daaweynta Maskaxda ee Ujeedooyinka Caafimaadka. Xarunta Qaranka ee Dhammaystirka iyo Isdhexgalka Caafimaadka. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. Isbarbardhigga saameynta maskaxda maqaarka iyo maqaarka daaweynta xanuunka dhabarka ee daba joogta. Tababar Xirfadlaha Caafimaadka . 2012.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.