Go'aanka adag
Su'aal: Ma la shaqeyn karaa Fibromyalgia ama Xanuunka Xanuunka Xanuunka Xanuunka?
Dhibaato caafimaad ayaan qabaa sannadkii hore, ka dib imtixaannada si aan u baabi'iyo farabadan oo dhan, dhakhtarkeyga ayaa hadda sheegaya in aan qabo fibromyalgia ama daal daba-dheeraaday. Way adag tahay in la helo maalin shaqo ah, iyo dhamaadka usbuuca, waxaan ku jiraa qaab muuqaal ah. Dabadeed waxaan haystaa dhawr maalmood si aan ugu bogsado, mar kale ayaan dib ugu laabanayaa.
Dhammaan waxan walaacsanahay-ma shaqeyn karaa haddii aan haysto mid ka mid ah shuruudahan? Mise aniga ma inaan joojiyaa oo aan tagaa naafo ama wax?
Jawaab:
Dhibaatooyinka aad la leedahay shaqada waxay la mid tahay waxa naga badan ee nooca fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraada . Isniinta maaha mid xun, laakiin Arbacada ayaad dhimanaysaa dhammaadka wiigga, iyo marka dhamaadka usbuuca soo socda wax badan ma qaban kartid, laakiin isku day inaad nasatid Isniinta.
Jawaabta su'aashaada "Ma sii shaqeyn karaa?" waa mid aad u adag, waxayna dhab ahaantii ku xiran tahay xaaladdaada gaarka ah.
Astaamaha & Darajada
Qaar ka mid ah arrimaha muhiimka ah ee saameynaya haddii aad shaqeyn kartid:
- Astaamahee aad leedahay
- Sidee ayay u culus yihiin
- Sida shaqadaadu u saameynayso astaamahaaga
- Iyo sida calaamadahaagu u saameeyaan waxqabadkaaga shaqada
Markii ugu horeysay ee aan sameeyay fibromyalgia, tusaale ahaan, waxaan u shaqeynayey sida soo saaraha telefishinka. Waxay ahayd shaqo adag oo walaac leh oo ku dhex taal buuq, buuq qallafsan. Diiqada badan ee aan hoosta ku jiray, xanuun badan ayaan ku jiray.
Xanuunka waxay keentay sariirta fibro -gaaban (maqnaanshaha xusuusta gaaban, erayga lumiska, awood la'aanta caarada, iwm.) Buuqa iyo fowdo ayaa iga dhigtay walaac iyo, oo ay weheliso diiqada, waxay igu riixday weerarada argagaxa . Shaqada aan jeclaa ayaa noqotay dhacdo naxdin leh.
Iyada oo adag sida aan isku dayey inaan ka hortago, waxqabadkeyga shaqadayda ayaa si tartiib tartiib ah hoos u dhacay maaddaama jirradayda ay noqotay mid aad u daran.
Waan ogaaday in aan baxayay. Haddii aanan haysan, waxaan hubaa in macallimiintayda ugu dambeyntii ay heli lahayd sabab qaar aan la xiriirta caafimaadka la xidhiidha inay i iga saarto. Inkasta oo ay u muuqato wax fara badan oo ku saabsan qof kale, waxan arkaa in uu u baahday in uu u shaqeeyo shirkad iyo shaqaalaheyga: Waxaan baxayay maalmo badan, mana aanan qaban karin shaqo fiican ku filan markii aan halkaa joogay.
Haddii aan wali ahaan lahaa shaqo hore, inkasta, waxaa laga yaabaa in ay ahayd sheeko kaladuwan. Markii aan wariye u ahaa wargeys yar oo kaliya oo la daabacay laba jeer bishii, waxaan ka shaqeeyay qol fiican oo deggan. Marar dhif ah ayaan dareemay cadaadis kama dambeys ah. Waxaa laga yaabaa in haddii aan joogi lahaa halkaas halkii aan dib ugu noqon lahaa shaqo TV, calaamadaha aan noqon lahaa mid aad u daran. Ilaa iyo inta sariirta fibrusku aysan fiicneyn, waxaa laga yaabaa inaan awoodo inaan shaqeeyo.
Joogitaanka Shaqada
Warka fiicani waa in dad badan oo qaba fibromyalgia iyo dareenka dareen-daba-dheer - malaayiin iyaga ah, xaqiiqda-waxay sii wadi doonaan inay qabtaan shaqo. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood waxay qaadataa isbedel.
Shaqo-bixiyeyaasha intooda badani waa sharci ahaan waajib ku ah inay sameeyaan meeleyn macquul ah si aad uga shaqeyn karto xitaa dhibaatooyinkaaga caafimaad. Taas macnaheedu waa wax fudud sida kumbuyuutarka ergonomic, ama saxaro si aad u fariisan kartid halkii aad istaagi lahayd. Waxay sidoo kale ku siin kartaa tilmaamo qoraal ah si loo magdhabo dhibaatooyinka xasuusta, ama isbeddelka saacadahaaga.
Qaar ka mid ah dadka qaba xaaladdan waa in ay u beddelaan shaqo kale. Xaaladayda, waxaan awooday inaan shaqo ka helo qora xor ah, taas oo ii oggolaatay inaan ka shaqeeyo guriga, saacado u gaar ah, oo aan go'aansado shaqadeyda. Dad kale ayaa ka soo guuray shaqo jireed ilaa miiska shaqada, ama waqti-dhiman halkii waqti buuxa ah.
Haddii aad soo gebogebaysato in aad joojiso shaqadaada sababtoo ah xaaladaada, waxaa laga yaabaa inaad u qalantid caymiska naafanimada adoo adeegsanaya shaqadaada. U hubso inaad weydiisato kormeerahaaga ama waaxda kheyraadka aadanaha ee ku saabsan. Waxa kale oo aad xaq u yeelan kartaa Naafada Naafada ah iyada oo loo marayo dawladda.
Ereyga ka
Hadday sii wadaan shaqadu waa go'aan weyn oo leh isbeddel badan oo la tixgeliyo, oo ay ku jiraan dakhliga, caymiska caafimaadka, iyo wax kaloo badan. Inta aad u badan tahay inaad rabto inaad la hadasho qoyskaaga iyo dhakhtarradaada ku saabsan, dhammaadka, waxaad tahay qofka keliya ee kuu sameyn kara go'aankaas.