Raadinta runta ka timid khuraafaadka
Waxaa jira macluumaad badan oo ku saabsan cuntada iyo finanka. Khubarada qaarkood waxay yiraahdaan cuntooyinka qaarkood waxay keenaan finan, iyo jarista cuntooyinkaaga cuntadaada ayaa hagaajin kara finanka. Qaar kale waxay yiraahdaan ma jiro xiriir u dhexeeya cuntada iyo finanku - cuntadu waxba kuma laha caafimaadkaaga maqaarkaaga.
Xaqiiqda dhabta ah Malaha meel dhexe. Aan isku dayno inaan kala soocno.
Carbohydrateska
Dhammaan googooyinku ma siman yihiin, sida laga soo xigtay daraasado dhawr ah, noocyada khaldan ayaa saameyn ku yeelan kara maqaarkaaga.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in cuntooyinka muujinaya glycemic-ka (oo ka fikir roodhida cad, baradhada, iyo cuntooyinka qashinka sonkorta leh) ay u muuqdaan inay finanku ka sii darayaan. Cunto cunto oo hodan ku ah cuntooyinka caanaha glycemic hooseeya, oo ay ku jiraan rootiga qamadiga, baastada, miraha iyo miraha kale, waxay u muuqdaan inay kor u qaadaan finanka dhalinyarada.
In badan oo cilmi baaris ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo si loo cadeeyo, hal dhinac ama kuwa kale, carbohydrateskani wax saameyn ah kuma yeeshaan finanka. Hase yeeshee, xaqiiqdii maahan wax khasaare ah oo kaa lumaya adiga oo beddelaya cunto caafimaad leh.
Shukulaatada
Daaweyntan macaan ayaa lagu eedeeyay tiro badan oo ah finan. Intee inooga badan baa naloo caydhiyay inaan ka fogaano shukulaatada haddii aan rabno maqaar cad?
Warkii ugu wanaagsanaa ee aad ka heli kartid dhammaantood: Shukulaatada ma keento finan. Xaqiiqdii, xogo badan ayaa soo baxaya muujinaya in shukulaatada (mugdiga ka sii fiican) ay fiicnaan kuu tahay.
Shukulaatada madow waxay ka buuxsantahay antioxidants caafimaad leh. Khabiirkeenna ku jira da'da caafimaadka leh ayaa liiska xitaa ka faa'iideysta faa'iidooyinka caafimaadka ee shukulaatada
Cuntada la kariyey
Miyuu cunaa cuntooyinka dabiiciga ah ee macdanta leh? Dareeskaan midkale ha noqotee sida finan kale oo keena suugaan .
Ma jirto siyaabo lagu qarin karo fries fried, digaag la shiilay, iyo kareemo kale oo qadhaadh ah sida cuntada caafimaadka, laakiin ma sii maqaarkaaga si aad u liitaa. Xitaa haddii aysan finanku dhicin.
Caanaha iyo Caanaha
Dadka qaarkiis, alaabta caanuhu way ka sii dari karaan finanka. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay xiriirka u dhexeeya finanka finanka iyo isticmaalka caanaha iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.
Wali waa dheellitir in la yiraahdo caanuhu waxay keenaan finan, oo laga saaro dhamaan caanaha laga yaabo inayan keenin finan si loo baabi'iyo. Hase ahaatee, haddaad tahay caanaha cabaya caanaha, waxaa laga yaabaa inaad rabto in aad dib u ceshato caanaha mudo ah isla markaana fiiri haddii ay saameyn ku yeelanayso maqaarkaaga.
Cunto dabiici ah
Kuwaas oo canab, yaanyo, iyo tufaaxeed ay yihiin kuwo aad u fiican. Waxa kale oo ay ku riyaaqsan tahay in la raadiyo suuqa beerta ee loogu talagalay daaweyn cusub oo cusub.
Laakiin cunnooyinkaaga cuntooyinka dabiiciga ah ayaa ku caawinaya si aad u nadiifiso maqaarkaaga? Inkastoo ay jiraan sababo badan oo kala duwan oo ay udub dhexaad u noqdaan dabiiciga ah, xoqidda finanku ma aha mid ka mid ah.
Wax kasta oo ay jiraan qaar ka mid ah mucaaradlayda jimicsiga ayaa sheegaya, cilmi-baaristu uunan dib u soo celin. Cunista cuntooyinka dabiiciga ahi waxay yareyn karaan qadarka cayayaanka ee aad qaadatid, laakiin ma jirto wax calaamad u ah in ay saameyn ku yeelanayso finanka finanka.
Sidaa darteed, haddii qiimaha cuntadda dabiiciga ah ay ku siiso shoog adag, inaad u soo celiso soosaarka joogtada ah ma dhaawici doonto maqaarkaaga.
Sonkor
Inkasta oo dadka qaarkood ay ku dhaartaan cunida cuntada sonkorta leh waxay ka dhigtaa finankooda, cilmi baarista kudheer sonkorta iyo horumarka finanku waa mid daciif ah.
Meelo badan oo cilmi-baaris ah ayaa soo jeedinaysa in ay jiri karto xiriir, detractors ayaa si dhaqso ah u tilmaamaya in qaybta ka qaybgalayaashu ay yar yihiin. Sidoo kale, waxay ku tiirsan yihiin kaqaybgalayaasha isdifaac-celinta finanka-ma aha hab aad u qoondeyn ah oo lagu kala saaro isbeddellada maqaarka.
Macluumaadka aan hadda hayno, waxay u egtahay sonkorta ma ciyaarin door kasta oo horumarinta finanka.
Cunto iyo Vegan Dietary
Waxaa xiiso leh, in cunnooyinka hilibka ee hodanka ah laga yaabo in ay kordhiso fursadaada inaad finanku ku kobciso fal celin adag oo adag.
Waxaa jira maskax barxad ah oo ka dhexjeeda jidhka bini'aadamka in cilmi-baarayaasha qaarkood ay aaminsan yihiin in ay soo rogi karaan fal-celinta silsiladda taas oo kicinaysa qanjidhada shidaalka ee maqaarka isla markaana ka dhigaya burqada finanku in ay sii korodho. Kalluumeysiga si loo helo geeddi-socodkan ayaa bilaabmay waa leucinka amino acid.
Cuntooyinka sida hilibka lo'da iyo digaaga ayaa si dabiici ah ugu sarreeya leucine.
Ilaa hadda, ma jiraan wax caddayn ah, sababtoo ah taasi waa aragti kaliya. Laakiin waa fiiro xiiso leh sida maqaarku u shaqeeyo.
Waan ognahay, in horumarka finanku uu yahay mid aad u adag, waana mid aan macquul ahayn in wax laga beddelo hal dhinac oo cuntadaada ka mid ah ay si buuxda u nadiifiso xaalad finan. Qodobka ugu fiican ee daaweyntaada ayaa weli ah dawo finan oo la xaqiijiyay
> Ilo:
> Forman J, Silverstein J; Guddiga Nafaqada; Golaha Caafimaadka ee Deegaanka; Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. "Cunto-Dhaqameedka: Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Badbaadada iyo Faa'iidooyinka." Dhakhaatiirta carruurta. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Cunto iyo Dermatology: Doorka Qaybta Cunnada ee Cudurka Maqaarka." Joornaalka Dermatolojiyada Xanuunada iyo Xanuunada. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Idaacada Dietary ee Cudurka: Dardar-gelinta Calaamadaha MTORC1 ee Kordhay ee Dardar-galinta Galmada Galbeedka." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.