Shukulaatada ayaa kicisay eedda loo heystay muddo tobanaan sano ah. Laakiin waa runtii runtii waa mid xaq ah?
Ma jiro caddayn in uu kiimikada ku shukulay u keeno finan
Waa war wanaagsan oo ku saabsan dhammaan cocoholiska: cunista shukulaatada ma keeno finan. Ma jiraan baaris ku lug leh daaweynta macaan ee koritaanka finanka.
Ma jiraan wax caddayn ah in digirta kookaha, oo laga sameeyo shukulaatada, ay sababto finan.
Inkastoo qaar ay tilmaameyso sonkorta oo sidoo kale ka dhigaysa qayb ka mid ah dhammaan shukulaatada, xitaa caddayntu waa daciif.
Taas macnaheedu waa in la cuno marmar shukulaato marmar ah, ama laba ama saddex, ma keenaan finan. Shukulaatada ka goynta cuntadaada ma nadiifin doonto kiniin finan, sidoo kale.
Cuntooyinka kale ee qaar ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan finanku
Shukulaatada ayaa laga yaabaa inay ka baxdo jiirarka. Laakiin, maalmahaas, fiiro dheeraad ah ayaa la siiyaa xiriirka ka dhexeeya xoojinta cuntada iyo finanka.
Waxaa la yaab leh, ma aha mid ka mid ah "dambiilayaasha" oo ah dambiilaha lagu eedaynayo. Halkii laga cuni lahaa fries fresk, soodhaha, ama baradhada baradhada, waa waxyaabaha sida caanaha iyo carbohydrates-ka ee ku yaala mikroskoobaha.
Taasi ma macnaheedu waa haddii aad cunayso hal baraf ah waxaad heli doontaa hal maaskar? Cuntada laba dameer oo la cuno laba macaan? Maya, uma shaqeyneyso sidaas (mahad naq!)
Xitaa baadhitaankii ugu dambeeyey ee ku saabsan xayawaanka iyo finxanku ma soo jeedinayaan in cunto kasta oo gaar ah ay keenaan finan qof qof kale oo miisaan leh.
Taas, waxay muujinaysaa in cunista cuntooyinkan laga yaabo inay ka dhigto finanku sii xumaato dadka qaarkood.
Hadhay Cusub Cusub Kadib Markii Ay Cunto Shukulaatada?
Sidaa darteed, shukulaatada ma aha liiska gaaban ee finanka finanka ah. Laakiin waxa ku saabsan mariikada aad ka heshay maalintii ka dib markii ay cuneen shukulaatada?
Inta badan waxay u egtahay in ay tahay kaliya dhacdo.
Waad ka heli lahayd isla miisaan, shukulaatada ama cid kale. Waan ogahay in aan helo fara badan oo aan lahayn wax shukulaato ah oo aan marayo bushimahayga.
Dhaq-dhaqaaqa wuxuu ku shaqeeyaa oo wuu isdhaafiyaa. Inkasta oo aanu jecelnahay inaan sheegno eedeyntii ugu dambeysey ee ugu dambeysey, runta ayaa inta badan aan macquul aheyn in la tilmaamo sabab. Xanuunku waa dhibaato adag maqaarka, iyo jimicsiga wuxuu yimaadaa oo tagaa sabab la'aan.
Waxaa jira Calaamado badan oo Bixiya Xanuun Dareemayaasha
Cuntada maaha culeyska ugu weyn ee finankaaga. Sababaha dhabta ah ee finanku waa kaadida unugyada maqaarka ee dhintay gudaheeda, ka badan ee saliidda maqaarka (oo loo yaqaan gobolka sebum), iyo kordhinta bakteeriyada finanka keenta .
Hormones ayaa sidoo kale door ka ciyaara horumarinta finanka. Taasi waa sababta finanku u badan tahay inta lagu jiro qaan-gooyooyinka iyo, gabdhaha, mudada wakhtigaaga .
Kala-guurka finanku sidoo kale waa dhaxaltooyo . Sidaa daraadeed haddii waalidkaada finanku qabaan, waxaad u maleyneysaa inaad sidoo kale.
Haddii cunto khaas ah ay u muuqato inay sababto jajab badan, adiga iska ilaali cunista. Laakiin xusuusnow, ma jiro xiriir toos ah oo u dhaxeeya cunto kasta oo gaar ah si loo horumariyo finanka.
Sidaa u sii soco oo ku raaxeeyso shukulaatada ama nidaamka shiilan (sida dhexdhexaad ah, dabeecad caafimaad leh ayaa weli muhiim ah.) Maqaarkaagu wax xun uma noqon doono maalinta xigta.
Ilaha:
"Maqaalada Akne." AcneNet. 2007. Akademiyada Mareykanka ee Dhakhtarka. AcneNet. La qabsaday 27 Jan 2008.
Ismail NH, Manaf ZA, Azizan NZ. "Cuntooyinka sarreeya ee glycemic, caanaha iyo isticmaalka jalaatada waxay ku xiran yihiin finanka lafdhabarta ee dadka da'da yaryar ee Malaysia: kiis koontarool kiis ah." 2012 Aug 16; 12: 13.
Manmood SN, Bowe WP. "Cusboonaysiinta cuntada iyo finarka: carbohydratesku waxay u muuqdaan inay yihiin dambiilaha ugu wayn." J Drugs Dermatol. 2014 Apr; 13 (4): 428-35.
Mareykanka. NIAMS. "Su'aalaha iyo Jawaabaha ku Saabsan Xanuunka." Bethesda, MD: Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, 2006.