Waxaa jira sababo badan oo dadku u doortaan cunto yaryar. Yaraynta khatartaada sunta cayayaanka, helitaanka cuntooyinka dhadhan fiican, taageerida beertaada beertaada ee degaankaaga, iyo rabitaanka ilaalinta deegaanka waa dhammaan sababaha wanaagsan ee lagu daro cuntooyinka dabiiciga ah ee cuntadaada.
Hase yeeshe, inkastoo ay taasi tahay, cunidda cuntooyinka dabiiciga ahi ma daaweyn doonaan finanku.
Waa maxay sababta Noocista Biyuhu u Maqan Yihiin Maqalkaaga
Xanuunku ma keeno cuntada aad cunaysid.
Sure, waxaa jira calaamado muujinaya in cuntooyinka qaarkood ay ka dhigi karaan kiisaska hadda jira ee finanku ka sii daraan, laakiin diiradda waxay ku badan tahay cuntada sare ee glycemic indhaha (sida rootiga cad iyo baastada, keega, iyo kalluunka) iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Hase yeeshee, khubarada ayaa u muuqan waaya aragnimadooda.
Ka baddala cuntooyinka caadiga ah ee soo-saarka leh ee noocyada kala duwan ee dabiiciga ah oo aad u maleynaysid inaadan arag wax farqi ah maqaarkaaga.
Xaqiiqdii, ma jiro farqi nafaqo oo muuqda oo xooggan oo soo baxaya oo soo baxaya oo soo baxaya oo soo baxaya oo soo baxaya oo soo baxay. Sidaa daraadeed, tufaaxa caadiga ah ee koray ayaa ah mid nafaqo leh sida mid ka mid ah jimicsi-koray.
Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya cadadka cayayaanka ee u dhexeeya labadii. Cunto-dhaqameedyada soo-saarku waxay leeyihiin haraaga dabiiciga ah ee ka yar cuntooyinka caadiga ah soo-saara. Cunista badeecada dabiiciga ah ee soo saarka ah, gaar ahaan muddo dheer, waxay yareyneysaa guud ahaan khatarta cayayaanka.
Hase yeeshee, suntan ma lagu xiriirin burqada finanka. Waa mid aan macquul ahayn in qadar yar oo qashinka cayayaanka ah ee laga yaabo in uu kuugu yaalo mirahaaga iyo veggies ay sameeyaan waxkasta oo lagu kiciyo burqada finanka.
Sidoo kale, waa inaad ogaataa in kiimikooyinka loo isticmaalo hababka beeraha caadiga ah in si fiican loo darsay.
Daraasadaha ugu-faquuqsan cilmi-baaristu waxay muujiyeen in cunista cuntooyinka caadiga ah ee soo-saarka ahi ay kuu muujinayaan qiyaasta xad-dhaaf ah ee cayayaanka oo aan waxyeello lahayn. Qaar badan oo ka mid ah dadka u dooda xuquuqda bani'aadamka ayaa diiddan.
Si kastaba ha ahaatee, waa wali fikrad wanaagsan in la dhaqo si fiican u soo saarka beeraha iyo kuwa kale oo aan ahayn organic ka hor inta aan la qodin.
Inkasta oo ay u socoto dabiiciga ma cadaynayo finankaaga, dhab ahaantii ma dooneyno in la qiimeeyo muhiimada cunto caafimaad leh. Badankeena waxaan u istaagi karnaa inay cunaan miraha iyo miraha ka badan, haddii ay yihiin kuwo dabiici ah ama aan ahayn.
Waxay hoos ugu dhacaysaa waxa hadafyadaagu yihiin, iyo waxa muhiimka kuu ah. Haddii aad si xoog leh u dareento hoos u dhigista ku-soo-gaadhista cayayaanka iyo taageerida beeraha beeraha, ka dibna aad u tagto dabiiciga ayaa sameeya dareenkaaga.
Haddii sababta kaliya ee aad uga fekereyso inaad ku sii socoto dabiiciga waa sababta oo ah aad rabto maqaarka cad, ha ka welwelin. Hana dareemin dambi ah inaadan sameynin beddelka. Waxaad cuni kartaa cunto caafimaad leh oo aan caafimaad lahayn. Maaha wax keena finankaaga sababtoo ah waxaad cunaysaa cunnooyin caadi ah oo la cuno (oo ha u ogolaanin saaxiibka xishoodka ah inuu kaa dhigo mid kale).
Haddii aad ku socoto dabiici ama haddii kale, waa in aad bilowdo dawo daaweynta finanka la xaqiijiyay. Xitaa ka sii fiican, ku dheji taleefanka maqaarka iyo inaad caawimaad ka hesho maqaarkaaga.
Go'aanka ah in uu ku tago dabiiciga waa shakhsi gaar ah.
Ilaha:
Forman J, Silverstein J; Guddiga Nafaqada; Golaha Caafimaadka ee Deegaanka; Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. "Cunto dabiici ah: faa'iidooyinka caafimaadka iyo deegaanka iyo faa'iido darrida." Pediatrics. 2012 Nov; 130 (5): e1406-15.
Smith-Spangler C, Brandeau ML, Hunter GE, Bavinger JC, Pearson M, Eschbach PJ, Sundaram V, Liu H, Schirmer P, Stave C, Olkin I, Bravata DM. "Miyuu cuntooyinka dabiici ah ka badbaado ama ka caafimaad badan bedelka caadiga ah?: Dib u eegis nidaamsan." Ann Intern Med Med. 2012 Sep 4; 157 (5): 348-66.