Haddii aad qabtid xasaasiyad cunto oo daran, waxaa laga yaabaa inaad dareentid inaad dareentid inaad dareentid oo aad ka walwalsan tahay oo aad ka walwalsantahay haddii aad dareensan tahay caadi. Kaligaa ma tihid.
Xasaasiyadda Cuntadu waa Adag
Waxa aad dareemayso waa caadi iyo caadi. Dadka qaba xasaasiyadda cuntada ee daran, gaar ahaan waalidiinta carruurta leh xasaasiyadda cuntooyinka, waxay badanaa muujiyaan heerar sarreeya, waliba marka la barbardhigo dadka qaba xaalado kale oo daba dheer sida sonkorowga.
Tani waxay ka dhigaysaa dareen badan: halka xaaladaha qaar dabiiciga ah lagu maamulo daawooyinka ama qaliinka, habka kaliya ee macquul ah ee maaraynta cuntooyinka xasaasiyadeed ee waqtigan xaadirka ah waxay ka fogaanayaan xasaasiyadaha iyo daaweynta xaaladaha degdegga ah markay dhacaan. Iyadoo aan ka duwaneyn cuntooyinka loogu talagalay hoos u dhigista miisaanka ama kolestaroolka, oo leh cuntooyinka allerjensiga-diidmada, ma jirto meel qaylo-dhaan ah oo khayaano ah ama qalad.
Waxaa sidoo kale jira walbahaar culus oo la xidhiidha maaraynta cuntooyinka xasaasiyadda. Cunista ama ka qaybgalka xafladaha iyo hawlaha bulshada way adkaan kartaa, waxay kuxirantahay xasaasiyad gaar ah. Iibsashada cuntada gaarka ah ee xasaasiyadda cuntadu waxay noqon kartaa mid qaali ah, iyo meelaha qaarkood, noocyada cuntooyinkaas way adkaan karaan inay helaan. Waalidiinta xayawaanku waxay leeyihiin caqabado dheeraad ah oo lagu abuurayo qorshe hawleedyo iskuulada iyo dayrka, baridda xanaaneeyayaasha ku saabsan daaweynta deg-degga ah iyo ku saabsan akhrinta calaamadaha , iyo isu-dheellitirka dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee carruurta ee baahida loo qabo inay carruurtooda ka ilaaliyaan xasaasiyad.
Wax ka qabashada diiqada waxay muhiim u tahay caafimaadka guud ahaan. Inkastoo ay jirto baadhitaan yar oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya xasaasiyadda cuntada iyo walbahaarka, culeyska maskaxdu wuxuu kicin karaa xiiqda neefta --- asthma waxay kor u qaadi kartaa khatarta la xiriirta qaar ka mid ah xasaasiyadaha cuntada ee daran, sida xayawaanka qolofleyda iyo lowska .
Maaraynta walbahaarka waxay muhiim u tahay waalidiinta carruurta xasaasiyadeed iyo dadka aan haynin neefta, sidoo kale, sababtoo ah culeyska ba'an ayaa saameyn xun ku yeelan kara qof kasta xagga caafimaadka maskaxda iyo jirka.
Sida loola tacaalayo cadaadiska
Haddaba sidee ayaad ula qabsan kartaa cadaadiska maalinlaha ah ee lagu noolaado xasaasiyadda cuntada oo yareeya heerka stress? Halkan waxaa ah hababka la xaqiijiyay:
- Sameeya barnaamijka maareynta cadaadiska. Baahidaasi ma aha mid qaali ah ama dhib badan. Qaar ka mid ah farsamooyinka gargaarka farsamada (oo bilaash ah) (oo bilaash ah) waxaa ka mid ah neefsasho qotodheer, qaadashada marxalado joogto ah, iyo barashada fikirka Barnaamijka maareynta cadaadiskaada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka mid noqoto fekerkaaga kugula taliyaha daaweynta ama la taliyaha, ama booqashooyinka joogtada ah ee daaweynta duugista. Elizabeth Scott, wuxuu bixiyaa khayraad badan oo bilawga ah si uu kaaga caawiyo inaad la timaaddo barnaamij u shaqeynaya, oo ay ku jiraan Sida loo horumariyo Qorshaha Cadaadiska Cadaadiska ee Shaqeynaya. Isku day inaad iyaga u bilowdo.
- Kudhow khayraadka aad heli kartid. Mid ka mid ah kheyraad aad u fiican oo loogu talagalay dadka laga yaabo in ay ka welwelaan nafaqada guud ama kuwa laga yaabo in ay ka caroodaan fursaddooda la'aantooda cuntadooda xaddidan waa inay la shaqeeyaan nafaqeenta ama cunto yaqaanka. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan in ay soo jeediyaan cuntooyin aanad tixgelin ku darin cuntadaada, waxay kaa caawineysaa inaad la timaado qorshooyin cunto oo u shaqeynaya qoyskaaga, ama hubi cuntadaada si aad u hubiso inaad helayso nafaqada ugu haboon. Xasaasiyaddaada ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay ku taliyaan nafaqada ama cunto yaqaanka leh khibrad gaar ah ee xasaasiyadda cuntooyinka ama ka hubso Ururka Cunnada Maraykanka. Weydii alerjiyehaaga macaamiisha kale ee khayraadka kale ee waxtar leh.
- Tixgeli inaad ku biirto koox taageera, ha ahaato meesha aad degan tahay ama farsamada. Daraasad 2007-kii oo lagu sameeyay Cyberpsychology iyo Dabeecadda ayaa muujisay, iyada oo kooxaha taageerada xasaasiyadda cuntadu ay qabaan dhibaatooyinkooda, xubnaha ayaa si weyn uga mahadceliya taageerada bulshada. Laba siyaabood oo lagu heli karo kooxaha taageerada ee maxaliga ah waxay hubiyaan isbitaallada maxaliga ah wixii macluumaad ah ama adoo waydiinaya xasaasiyaddaada.
- Ugu dambeyntii, waxaad baran kartaa dhammaan waxyaabaha aad ka samayn karto xasaasiyadda cuntada iyo sida aad u maamuli karto. Hal daraasad 2006 ayaa muujisay in dadka qaba xasaasiyadaha cuntada ee guud ahaan caafimaadka maskaxeed ee ugu fiican ay yihiin kuwa naftooda u arka inay yihiin dad caafimaad qaba oo xaaladdoodu ay xakameysay; Taa bedelkeeda, dadka naftooda u arkay inay yihiin kuwa jiran oo muujinaya istaraatiijiyooyin aan fiicnayn oo hooseeya ayaa hoos u dhigay dhibcaha nafsiga ah ee nafsiga ah. Inkastoo aadan awoodin inaad xakameyso habka jidhkaaga kaaga jawaab celiyo cuntada, ogaanshaha wixii aad samayn lahayd marka ay xaalad degdeg ah jirto , garashada sida ay alerjiyeyaashu uga muuqdaan qoraalada cunto, iyo baridda xanaanada cunuggaaga si loo ogaado dareen-celinta xasaasiyadeed ayaa ka mid ah talaabooyinka la taaban karo ee aad qaadan karto si loo horumariyo maskaxda ee xakamaynta la xiriirta caafimaadka maskaxda ee ugu fiican.
Ilaha:
Coulson, Neil S., iyo Rebecca C. Knibb. "La qabsashada Xasaasiyadda Cunnada: Ballaarinta kaalinta Kooxda Taageerada Internetka." Cyberpsychology iyo Dabeecadda . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca iyo SL Horton. "Maqnaanshaha Caabuqnimada iyo La Qabsashada Saadaalinta Cadaadiska Cilmiga Cilmi-nafsiga" Wargeyska Ingiriiska ee Cilmi-nafsiga Caafimaadka 30-ka Juun 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Cudurka maskaxda ee nafaqada cuntada." Wargeyska World Gastroenterology. Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Dec. 2007.