Talooyin ku Saabsan Xeeldheer iyo Ka hortaga Mustaqbalka
Inkasta oo gout loo xakameyn karo inta badan iyadoo la adeegsanayo daawooyinka uric acid-yare iyo daawooyinka kale ee ka hortagga, waxaa jira dhowr qalab is-maamul oo aad u jeesan karto haddii aad qabtid weerarro soo noqnoqonaya ama daran. Waxay ku lug leeyihiin wax walba oo ka maareynaya cuntooyinka aad cunaysid ilaa aad u yar, maalin kasta "hagaajiya" kuwaas oo xitaa kaa caawin kara inaad ka hortagto weerarro mustaqbalka ah.
Hab-nololeedka
Si la mid ah hababka hab-nololeedku waxay kordhin karaan khatarta gout, isbedelka dabeecado aan caafimaad qabin ayaa si weyn u yareeya khatartaada. Tan waxaa loola jeedaa, seddexda arrimood ee ugu weyn ee la isku halleyn karo waxaa ka mid ah cuntadaada, miisaankaaga, iyo khamriga aad isticmaashid.
Cuntada
Astaamaha xanuunka badanaa waxay keenaan cunno cunno badan oo nadiif ah. Purine waa walax dabiici ah oo laga helo cuntooyin badan oo, marka jirku hoos u dhaco, noqdaan uric acid . Uric acid waa sababta keentay turka iyo cadawga qofkasta oo ka soo jeeda.
Si loo yareeyo khatartaada:
- Ku caan baxa cuntooyinka dharka-dheerta ah ee aad u baahan tahay inaad ka fogaato (sida beerka, dildilaaca, muuska, tuna, iyo doofaarka) iyo kuwa aad u baahan tahay inaad xaddiddo (sida hilibka cas iyo loodhka).
- Xooga saarka fursadaha yar-yar oo ay ka midka yihiin miro cusub, khudradda cusub, miraha oo dhan, midhaha, iyo waxyaabaha caanaha aan dufanka lahayn iyo caanaha aan dufanka lahayn sida caano fadhi iyo caano.
- Cabso siddeed ilaa 16 koob oo biyo ah maalin kasta kuwaas oo kaliya ma kobcin doono kaadida (ka nadiifinta uric acid laga bilaabo nidaamka), laakiin ku mil giijinta uric acid ee dhiigga.
- Cun fitamiin C-ah oo hodan ah oo la rumeysan yahay in lagu caawiyo yareynta uric acid.
- Qaxwada caffeine ayaa sidoo kale ku caawin karta laakiin naftaada ayaa xaddidaya wax aan ka badnayn laba koob oo ah maalintii (sida ugu wanaagsan). Wax kasta oo kale ayaa laga yaabaa inay yeeshaan saameyn soo noqnoqonaysa, sii kordhaya halkii laga yareeyn lahaa heerarka uric acid.
- Si daaweyn macaan leh, cun cuntada jilicsan oo ay sidoo kale leedahay saameynta uric acid-yaraynta.
- Iska ilaali cabitaan kasta oo leh sonkorta, oo ay ku jiraan soodhada iyo cabitaanka miro, maadaama ay taasi hoos u dhigi karto qashinka uric acid kelyaha.
Dhimashada Miisaanka
Inaad cayilan ama cayilan waxay kordhisaa khatarta weerarka qatarta adoo kordhinaya iska caabinta insulin . Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay saamayn ku yeelanaysaa awoodda kelyahaaga si caadi ah u shaqeyn karto, taas oo keeneysa in raasamaal aan caadi ahayn ee uric acid ee dhiigga. Khatarta waa sii kordhi haddii aad qabto dufan aan caadi aheyn (caloosha) oo la xidhiidha cilladda dheef-shiid kiimikaadka .
Si loo yareeyo khatartaada, fiiro gaar ah oo kaliya miisaan lumis laakiin qorshe jimicsi oo loogu talagalay inuu si tartiib tartiib ah u gubo dufanka Tani waxay u baahan tahay hab tartiib tartiib ah, hase-yeeshe , habka ugu wanaagsan ee nafaqada ah ee khibrad u leh gout iyo tababare jireed oo khibrad u leh cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
Qaadashada qorshaha tababarka ba'an ee xad-dhaafka ah ayaa mararka qaar kicin kara weerarka qatarta ah, gaar ahaan haddii aad adigu dareen culus ku dhejiso saameynta saameysa ama aad u fuuq baxdo . Sidoo kale, inaad nafsadaada u gasho qalabka shilalka ayaa kicin kara calaamadaha sababtoo ah hoos u dhaca deg dega ah ee jirka iyo korodhka heerarka uric acid.
Khamriga
Aalkoladu waa mushkilad maadaama xitaa qadar qadar ah ay keeni karaan uric acid ah oo qoyaan leh. Ilaa hadda, waxa ka sii darani waa biirka kaas oo la sameeyey brewer's khamiir, mid ka mid ah ilaha ugu sarreeya ee purine.
Haddii aad u nugul tahay weerarrada gawaarida, waxaad ku dhawdahay inaad gebi ahaanba iska joojiso biir, iyo sidoo kale whiskey iyo dhamaan noocyada kale ee khamriga loo soocay.
Haseyeeshee, tani macnaheedu ma waxaad tahay in aad iska joojiso cabbitaanka guud ahaan? Waxaa laga yaabaa inay haa tahay iyo maya maya. Daraasadaha ayaa weli ah kala qaybsanaan haddii khamrigu uu ku xiran yahay weerarro qaylo-dhaan ah, qaarna waxay muujiyeen in haweenku ay yarayn karaan in ka badan ragga.
Maaddaama uusan qof kastaa wax dhibaato ah u geysan karin gout, waxaad u baahan tahay inaad qaadato hab macquul ah inaad cabto. Qaar ka mid ah istaraatijiyadaha la tixgelinayo:
- Haddii aad tahay lover beerta, jarjar alaabada iyo IPA-yada oo ku beddel biirka aan khamriga ahayn. Laakiin, ka taxaddar astaanta calaamadda aad dooratid. Inkasta oo dad badan oo xayawaan ah ay helayaan fiisigooda laga sooco dioxide kaarboon, kuwa kale waxay ku daraan khamiir si ay u siiyaan dhadhan cajiib leh.
- Haddii aad saaxiibbada u soo baxdid cocktails, badhiyada iyo saliida maanta waxay bixiyaan fursado aan khamriga ahayn. Laakiin, mar kale, daawada maaddooyinka oo ka fogow cabitaannada miiran oo inta badan laga sameeyo cabitaanka fructose-juice.
- Haddii aad dooratid inaad cabto, isku nadiifi naftaada oo biyo u daadi si aad u isticmaasho aalkolo ka yar habka fiidkii. Sidoo kale waa in aad cuntid ama aad cunto si aad u qoyso qaar ka mid ah khamriga xad-dhaafka ah.
- Sidoo kale, galaas ama labo biyo ah kadib cabitaan. Ma aha oo kaliya tani waxay ku qasi doontaa aalkolada nidaamkaaga, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareentid oo aad u yar tahay inaad dalbato cabitaan kale. Waxay sidoo kale kor u qaadi doontaa kaadida oo aad kelyahaaga ka shaqeyso.
Dhinaca kale, haddii aad sidaa u xanuunsaneyso ama aad u adag tahay inaad cabto, la hadal dhakhtarkaaga oo weydii fursadaha daaweynta.
Dhaqan
Haddii aad marwalba dareento weerar qoto dheer, waxaa jira talaabooyin degdeg ah oo aad qaadi kartid si aad u daaweyso xaaladaada. Maadaama ay calaamaduhu u muuqdaan inay kordhayaan qaybtii hore ee weerarka, ficilka degdegga ah wuxuu kaa badbaadin karaa xanuun badan iyo xanuun.
Ka mid ah qaar ka mid ah talooyinka-raac:
- Ku bilow inaad qaadato daawada nonsteroid anti-inflammatory (NSAID) sida Aleve (naproxen) ama Advil (Ibuprofen).
- Haddii cagahaagu lug ku yeesho, kor u qaadista cagtaada sarreysa ee sintaada waxay yareeyn kartaa qaar ka mid ah xanuunka iyo raaxada.
- Isticmaal baakad baraf ah oo ku dhejisan isku xirnaanta, laakiin hubso inaad xirto xirmada tuwaal khafiif ah oo ku hayso maqaarka illaa 15 daqiiqo illaa 20 daqiiqo si looga hortago xakamaynta.
- Isku day inaad ku nasto intii suurtogal ah, adiga oo daawanaya filin, la hadal saaxiib, akhris buug, ama dhageysiga muusiga.
- Haddii suunkaagu weyn yahay (oo ay u muuqato inuu noqon doono), hel labo kabo oo hore oo sharooto ah isla markaana jarjar boodi weyn oo suunka ah si aad u sii socoto. Xakameyntan yar ayaa cagahaaga ku ilaalin kartaa adigoo cadaadis saaraya suulka.
- Samee sariirtaada si cagahaagu u xaaqi karaan meel hoose ee sariirta sariirta. Inta lagu jiro weerarka ba'an, xitaa miisaanka xaashida waxay sababi kartaa dhib badan.
- Haddii aad u baahato inaad lugayso, isticmaal bakeeriga ama ka samee tuubbo dhejis ah dhakhtarkaaga ama dukaanka daryeelka caafimaadka guriga.
- Iska ilaali inaad baabuur wadato adigoo cagahaaga wax u dhimaya ama xitaa sababaya shil. Bedelkeeda, u isticmaal Uber ama weydii saaxiib inuu ku kaxeeyo.
- Haddii aad ku jirto daawooyinka uric acid-yareynta sida Zyloprim ama Uloric , ha joojin. Qaar ka mid ah daawooyinkan waxay kicin karaan weerarada marxaladaha hore ee daaweynta. Xitaa haddii ay sameeyaan, waxaad u baahan tahay inaad riixdo.
- Is fiicnaan. Haddii ay jiraan, xasuuso naftaada inaysan weerar ahayn weligeed, waxaana jira talaabooyin aad qaadi kartaan si looga hortago weerarro mustaqbalka ah.
Haddii la sheego, haddii calaamadahaagu aysan fiicnayn 48 saacadood ama ugu dambeyn hal usbuuc ka badan, wac dhakhtarkaaga oo balan ku qabso ballan.
Haddii aad ku jirtid daaweyn, waxaad u baahan kartaa inaad isbeddel ku sameyso daaweyntaada ama sahamiso waxqabadyada kale ee nolosha. Haddii aadan joogin, waxay noqon kartaa wakhti aad ku sahamiso fursadaha daaweynta .
> Ilo:
> Richette, P. iyo Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Tirada khamriga iyo nooca khatarta ah ee weerarrada soo noqnoqda ee soo noqnoqonaya: Daraasad ku salaysan kumbuyuutar ku salaysan internetka." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Cuntooyinka hodanka ah ee hodanka ah ee hodanka ah iyo weerarada soo noqnoqda." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.