Nidaamka difaaca jidhku waa inuu kaa ilaaliyo bakteeriyada, cudurada, jeermisyada, unugyada kansarka, iyo waxyaabo kale oo khatar ku ah caafimaadkaaga. Cudurrada maskaxda waa caddayn in nidaamka difaaca aanu si habboon u shaqeynin, iyo halkii uu diiradda saari lahaa bartilmaameedyada ku haboon, waxay weerarayaan xubnahaaga, unugyada, qanjirka, iyo unugyada.
Dadka qaba cudur-sidaha 'autoimmune', oo ay ku jiraan laba xaaladood oo tayroodh oo caadi ah: Hashimoto's thyroiditis iyo cudurka Graves ' - waxaa jira siyaabo muhiim ah oo aad uga caawin karto taageeridda iyo is-beddelidda nidaamka difaaca jirka.
Hagaajinta Nidaamka Nidaamka Isgaadhsiinta
Markaad qabto cudur-sidaha cudur-sidaha, sida Hashimoto ama Cudurka 'Graves', waxaad ka fikiri kartaa inay dhab ahaantii tahay fikrad fiican in la isku dayo "kor u qaad" nidaamka difaaca. Dhammaan ka dib, cudur-sidaha bareenka wuxuu u muuqdaa inuu ka-jawaab celiyo nidaamka difaaca jirka ee xubnahiisa iyo unugyada, sidaa darteed maxaad u rabi lahayd inaad siiso nidaamka difaaca, xitaa in badan, rasaas?
Dadka qaar ayaa si khalad ah u rumaystaan in nidaamka difaaca jirku caafimaadkiisu uu aad u badan yahay "xad-dhaaf" qaba cudur-sidaha 'autoimmune', oo noqda mid xad dhaaf ah. Tani waa khalad. Nidaamka difaaca jirka ayaa dhab ahaantii aan cillad u lahayn cudurka infalawansada.
Markaad qabtid cudur-sidaha jirka, waxaad u maleyneysaa in aad u nugul tahay caabuqa, aad qabtid hargabka iyo ifilada si aad u fudud, waxaadna qaadataa waqti dheer si aad u bogsato.
Kuwani dhammaantood waxay calaamad u yihiin in nidaamka difaaca uusan si fiican u shaqaynayn.
Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in aad sameyso inta aad awooddo si aad u caawiso nidaamka difaaca jidhka sida ugu fiican ee uu awood u leeyahay.
Ugu dambeyntii, taageerada difaaca waa in la sameeyaa iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka wanaagsan ama dhakhtarka dabiiciga ah , kaas oo kaa caawin kara aqoonsigaaga cilladahaaga gaarka ah, iyo inaad sameysid barnaamijka difaaca jirka ee habboon.
Laakiin, halkan waa qaar ka mid ah tilmaamaha guud ee lagu yaqaanno fikradda ah isku dheellitirka difaaca.
1. Qaado Isku-darka Antioxidant
Waxaa laga yaabaa inaad rabto fitamiin guud oo fiitamiino ah oo wanaagsan. Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad hubiso in isku dhafka antioxidant uu ka kooban yahay beta-carotene, vitamin E, selenium, iyo fiitamiin C.
2. Ka fiirso Immune Enhancing Supplements
Waxaa jira noocyo kala duwan oo difaaca difaaca oo la heli karo, qaar ka mid ah kuwa ugu caansan ee la ogsoon yahay, waxaa lagula talin karaa:
- Waxyaabaha ka kooban boqoshaada difaaca, sida MGN3 iyo Grifron Maitake Caps ama Extract
- Alaabta leh IP6 iyo Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu iyo Clat Clown - Geedo dhirbaaxo ah oo amazon ah oo ka caawin kara fayraska iyo dhisida jawaab celin difaac
Qaar ka mid ah waxyaabaha yaryar oo la yareeyay, kuwaas oo sidoo kale caan ku ah qaar ka mid ah dhakhaatiirta iyo bukaanka loogu talagalay horumarinta difaaca waxaa ka mid ah:
- Jermiska jilicsan
- Sterols iyo alaabada sterolin
- Xayawaanka kale ee kor u kaca ah sida xayawaanka Leaf Extract
3. Hagaajinta Nafaqadaada iyo Cuntadaada
Raac diyaarka cuntada iska leh. Tilmaamaha qaarkood:
- Cun cuntooyinka yar yar ee la kariyo
- Iska ilaali saliidda iyo sheyga laga sameeyay alaabta nafaqada leh. (Tani waxaa ka mid ah margarine!) Markaad u baahato inaad isticmaasho saliid, waxaad u beddeshaa saliid saytuun ah.
- Cun cunto karbohidraad sare leh sida rootiga cad, bariiska cad, cuntooyinka sonkorta leh
- Iska yaree caanaha, iyo haddii aad cunayso cuntooyinka caanaha, u beddel qaababka dabiiciga ah, oo hubso inaad ku darto jilci
- Cunnado badan oo kalluunka oodhan
- Xooga saara cuntooyinka oo dhan sida ugu macquulsan, sida khudradda cusub
- Isku day in aad cuntid cunto difaaca jirka maalin kasta. Kuwaas waxaa ka mid ah toonta, boqoshaada qoyan, bocorka, iyo cagaarka badda (sida dulsaar, chlorella, iyo spirulina). (Fiiro gaar ah: ka taxadar cuntooyinka broccoli aad u badan ama cagaarka badda, maadaama ay noqon karaan goostogens.
- Isku day in aad ka fogaato cayayaanka iyo hormoonnada adoo dooranaya wax soo saarka dabiiciga ah, hilibka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo mar kasta oo ay macquul tahay
- U hubso inaad qaadatid probiotics ama cun cun cunto baakooto ah.
4. Hel jimicsi ku filan
Jimicsi ku habboon ayaa dhab ahaantii ah xoojiye difaaca. Waxay abuurtaa kiimikooyinka difaaca jirka oo kordhiya oksijiinka, taas oo ka caawisa in ay si wax ku ool ah ula dagaallanto antigens. Ha ku dhaafin meesha aad ka daalan tahay, laakiin jimicsi joogto ah ku dar barnaamijkaaga maalinlaha ah.
5. Baro Nasashada iyo Niyadjabinta Walaaca
Farsamooyinka nasashada ayaa ah horumarinta difaaca. Habdhaqan maskaxeed oo wanaagsan ayaa ka dhigaya farqi weyn oo ku saabsan sida jidhku u dagaalamo cudurka. Muujinta muuqaalku waxay dhistaa caqiido iyo rajo wanaagsan. Biofeedback ama daaweyn duugis ah si loo yareeyo buufiska.
6. Hesho Hurdsan
Hurdo waa runtii aasaas aasaas u ah difaac. Laba qof ayaa raaci kara isla barnaamijka saxda ah, laakiin haddii qofku helo hurdo ku filan - iyo inta badan dadka Maraykanka ah, taas oo macnaheedu yahay in ka yar siddeed saacadood habeenkii - waxay yaraynayaan difaacida cudurka.
7. Iskuday Mindhida / Jidhka Nafaqadaada Caafimaadkiina
Haddii ay tahay hab diineed, salaadda, fikirka, maskaxda, ama maskaxda jirkiisa sida yoga ama tai chi, maskaxdaaga, iyo ruuxaaga ayaa la xiriiraya nidaamka difaaca jirka. Haysashada dareenka maskaxeed iyo hab-nololeedka wanaagsan ee nolosha ayaa kor u qaadi kara difaacidda.
Ogow: Hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga wixii ku saabsan sida loo qaadan karo ra'yi kasta ama talooyin ku saabsan calaamadahaaga ama xaaladda caafimaad.