Bogsiinta dhaawaca dhabarka iyo dibka ayaa maraya marxalado, mid walbana leh astaamo gaar ah. Waxyaabo kala duwan ayaa ka dhacaya goobta dhaawaca marxalad kasta oo gaar ah; Tani macnaheedu waa xulashada jimicsigaaga iyo heerka dhaqdhaqaaqa waxay u egtahay inay kala duwan tahay iyadoo ku xiran hadba inta uu le'eg yahay tan adiga kugu dhaawacantay.
Warka fiicani wuxuu jiraa 3 marxaladood oo aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad ogaatid marka aad bogsaneyso dhaawac dhabarka ah.
Heerka Aasaasiga ah
Sidoo kale loo yaqaan marxaladda bararka, marxaladda ba'an waxay dhacdaa waqtiga dhaawaca, waxayna badanaa sii socotaa illaa hal usbuuc. Inta lagu jiro marxaladda ba'an, calaamadaha caabuqa , oo ay ku jiraan guduudasho, barar, xanuunka nasashada iyo luminta shaqadu waxay u badan tahay inuu dhaco.
Xanuunka iyo xanuunka inta lagu jiro marxaladan koowaad waxaa keena kiimikooyinka la sii daayay aagga si ay uga jawaabaan unugyada dhaawacmay. Kiimikooyinkaas waxaa loola jeedaa in lagu dhaqmo gobolka si loo caawiyo inay bogsato. Laakiin waxay sidoo kale keeni karaan xanuun waxayna u adeegaan qayb ka mid ah farsamooyinka jawaab celinta oo muujinaya barar si ay u sii wadaan.
Unugyada ciridka ayaa sidoo kale bilaabaya inay sameeyaan inta lagu jiro marxaladda bararsan.
Inta lagu jiro marxaladda ba'an, dhaqdhaqaaqa nasashada iyo dhaqdhaqaaqa, oo ay weheliyaan daaweynta jireed iyo daawooyinka anti-bararka ayaa guud ahaan lagu talinayaa.
Heerka-Heerka Hoose
Xaaladda hoose ee degdega ah waxaa lagu calaamadeeyaa koritaanka cusub ee unugyada isku xiran iyo xididada (si loo caawiyo dayactirka dhismayaasha burburay) iyo hoos u dhac yar.
Wareegga cagaarshow waxay sii wadaan inay koraan inta lagu jiro wakhtigan, sidoo kale.
Marxaladdan ayaa unugyadaagu weli aad u jilicsan yihiin, sidaas daraadeed buufinta meelaha aagga dhaawacmay ayaa ugu wacan xaddiga dhakhtarka ama dhakhaatiirta xirfadlayaasha ah.
Inta badan daaweeyayaasha jireed waxay kugula talinayaan inaad bilowdo dhaqdhaqaaq habaabin ah inta lagu jiro marxaladda hoose ee degdega ah - iyada oo ujeedadu tahay in si tartiib tartiib ah loo dhiso jimicsi.
Jimicsiga fudud ee jimicsiga wuxuu noqon karaa mid habboon. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqa wuu xaddidan yahay xilligan, murqahaagu wuu yaryahay. Tan waxaa lagu xallili karaa layli gaar ah, leyliska hooseeya.
Xaaladda hoose ee degdega ah waxay ku xigtaa marxaladda ba'an waxayna ku xiran tahay nooca unugyada dhaawacmay (sida, muruqyada muruqyada muruqyada, marka laga gooyo jilicis dhiig yar oo sidaas awgeed ay u badan tahay inuu si dhakhso ah u bogsado,) waxay caadi ahaan socdaa inta u dhaxeysa 10 iyo 17 maalmood.
Heer Xilliyeedka
Inta lagu jiro marxaladda joogtada ah ee bogsashada dhaawaca dhabarka ah, barar ayaa dhammaanteed iska tagaya. Fiilooyinka cusub ee kolajka ee la dhigay si loo sameeyo foomka nudaha ayaa aad u xoog badan, booguna wuu yaraanayaa. Inta lagu jiro marxaladda joogtada ah ee bogsashada dhaawac dhabarka ah, xanuunka la xidhiidha dhaawaca wuxuu u eg yahay mid xadidan dhammaadka gaadiidka wadajirka ah .
10ka toddobaad ee ugu horreeya ee wajiga soo noqnoqota ayaa ugu muhiimsan in la sameeyo jimicsi oo gacan ka geysanaya dib-u-habaynta fiilooyinka, inta ugu badan ee suurtogalka ah, waxay u shaqeeyaan sida ay caadi ahaan u sameeyeen ka hor inta aanad dhaawacmin. (Waqtiga ugu muhiimsan wuxuu sidoo kale ku jiri karaa qayb ka mid ah qaybta dambe ee wajiga sub-degdeg ah.)
Waa maxay sababta aad u daryeesho maaraynta jimicsiga inta lagu jiro muddadan 10 toddobaad oo gaar ah? Sababtoo ah haddii kale, waxaad si joogto ah u lumin kartaa qaar ka mid ah kartidaada aad u guurto oo aad ka shaqeyso nolol maalmeedkaaga. Qiyaastii 10 asbuuc ka dib, waxbadan oo ku saabsan kiimikada isbeddelka unugyada isbeddelka, iyo sida keliya ee ay tahay in dib loo helo awoodda iyo dabacsanaanta baahidaada wadajir ah si aad u caafimaad qabto oo aad u sii socotid noloshaada waa qaliinka ama adigoo isticmaalaya buug gacmeed bixinta daaweyn ka socota dabiibaha jirka. Laakiin sameeynta jimicsiga inta lagu jiro mudada 10-usbuuc ee ay ku qorantahay dabiibahaaga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si wax ku ool ah u bogsato bogsashadaada - si dhakhso ah iyo si ka sii fiican.
Inta lagu jiro waqtigaan nudaha unugyada ayaa dib u habeyn lagu sameyn karaa walaaca ku dhejiya jimicsiga aad sameyso. Taas macnaheedu waa in dhaqdhaqaaqyada iyo jimicsiga qaybta dhaawacmay ay la socdaan waxay saameyn doontaa halka ay ku yaalliin nabarada unugyada nabaradu (iyo sidaas darteed xooggooda). Taasina waa sababta jimicsiga jimicsiga ee daaweeye jireed uu muhiim u yahay bogsashada.
Daaweyn isdabajoog ah oo laga yaabo inay ku caawiso inta lagu jiro wajiyadan waa daaweynta duugista.
Laakiin marxaladda joogtada ah ee bogsoonaanta, oo bilaabma 21 maalmood ka dib, ma dhamaato kadib 10-usbuuc oo runtii ah. Dhab ahaantii, waxay sii wadi kartaa wakhti go'an. Xitaa ka dib 10 toddobaad oo gaar ah, sii wadashada jimicsigaagu wuxuu sii wadi doonaa inuu kugu dhejiyo, aad u jilicsan, iyo sidoo kale waxqabadyo badan oo aan xanuun lahayn.
Ilaha:
Layliska iyo Colby Therapeutic Physics, Foundations and Techniques , 1st ed.
Bryand, Michael, MD. Isbedelka Boogta ee Xaaladda Caafimaad ee Dhaawac , Vol. 29 Maya 3 1977, Shirkadda Nukliyerka ee CIBA.