Haddii dhawaan lagaa helay cudurka baruurta, waxaad hubaal ka heshay gacmihiina si buuxda u baranaya cuntada aan lahayn gluten-free . Laakiin ma ogaan kartid in aad qabtid walaac dheeraad ah oo caafimaad oo caadi ah oo caan ku ah bararka cusub ee la ogaado.
Waa kuwan liiska dhibaatooyinka caafimaad ee laga yaabo in aad u baahato inaad daawato oo aad suurogal u noqoto inaad daaweyso. Intaa waxaa dheer, waxaan kugula talineynaa inaad tirisid liistada su'aalahan si aad u weydiiso dhakhtarkaaga ka dib baaritaanka cudurada baruurta si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan baahida caafimaad ee mustaqbalka.
Waxaad yeelan kartaa nafaqo-xumo
Maqnaansho inta cunno caafimaad leh ee aad cunaysay ka hor inta aan lagaa qaadin - markaad haysato cudurka baruurta ee aan la daaweyn, jirkaagu si fudud uma nuujin karo nafaqooyinka cuntadaas. Sidaa daraadeed, waxaa laga yaabaa inaad ku haysato nafaqo-xumo iyo cillado, gaar ahaan fiitamiinada iyo macdanaha muhiimka ah, oo ay ku jiraan birta, fitamiin D , kalsiyum, folate, iyo fitamiin B-12.
Maaddaama jirkaaga uu bilaabayo inuu nuugo nafaqooyinka markale mar kale markaad billowdo cuntada aan lahayn gluten la'aanta, waxaad ku xalin kartaa qaar ka mid ah kuwan ka maqan kuwan. Si kastaba ha noqotee, waxaad kaloo dooneysaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qaadashada dheeraadka ah si aad u qaadatid heerarkaaga si dhakhso ah-keliya hubso inaad isticmaasho fiitamiinada aan lahayn gluten-free.
Waxaad halis ugu jiri kartaa cuduro badan oo ah Maqnaanshaha
Waxaa laga yaabaa in aad ogtahay in cudurkan hurgunku yahay mid dhajis ah - taas micnaheedu waa xaalad aad nidaamsan tahay difaaca jidhkaaga, oo ah qaabka unugyada dhiigaaga ee cad, waxaad weerartaa unugyadaada (marxaladaan, xajmiga mindhicirkaaga yar).
Daraasado caafimaad oo dhowr ah ayaa tilmaamaya in dadka qaba cudur halis ah ee aan la daaweynin ay halis ugu jiraan xaalado kale oo dheeri ah. Xaaladaha istiraatiijiga ah ee ugu dhow ee la xidhiidha cagaac waxaa ka mid ah cudurada korontada oo yaryar , cudurka psoriasis , Sjögren's syndrome iyo rheumatoid arthritis , inkastoo qaar kale ay sidoo kale la xiriiri karaan.
Cilmi baaris ayaa muujineysa in lagu hayo cunto adag oo aan lahayn gluten la'aan ah kadib marka laguu ogaado cudurkaaga oo laga yaabo inay kaa caawiso yareynta khatarta aad ku yeelan karto cudur kale oo kaabis ah. Waxaa intaa dheer, dadka qaarkood waxay ogaadaan in qaadashada cunnooyinka gluten la'aanta ah ay ka caawiso xaaladahooda hore ee cudurka autoimmunmuny-tusaale, haddii aad qabto cudurka psoriasis-ta dabiiciga ah, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in uu nadiifinayo ama ugu yaraan soo roonaanayo marka aad gasho gluten-free.
Waxaad ka qaadi kartaa dhibaatooyinka taranka
Dad badan oo qaba cudur halis ah oo aan la daaweynin-ragga iyo haweenka labaduba waxay ku dhacaan dhalmo la'aan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan haddii aad tahay mid ka mid ah dadkaas-infertility waxay u muuqataa in ay ka noqdaan, ugu yaraan xaaladaha qaarkood, ka dib markaad raacdo cunto aan lahayn gluten-free ah muddo yar.
Waxa kale oo ay aad u badan tahay in haweenka qalloocsan ee aan la ogeyn in ay leeyihiin caadada caadadu xanuunto ama ay ku dhacdo endometriosis (fiiri maqaalkayga ku saabsan cudurka baruurta iyo miskaha xanuunka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah). Mar labaad, xaalado badan, calaamadahani waxay sare u qaadaan ama si buuxda u nadiifiyaan cuntada aan lahayn gluten-free.
Ugu dambeyn, miyaad ogtahay in cudurkan hurgunku saameyn ku yeelan karo galmadaada ? Waa hagaag, waxa ... iyo cilmi baaris ayaa muujinaya in caado u sameysid cuntadaada laga yaabo inay gacan ka geysato hagaajinta noloshaada jinsigaaga.
Waxaad sare u qaadi kartaa Enzymes Beerka
Ma aha wax aan caadi ahayn oo loogu talagalay bukaanka cudurka qanjirada cusub ee lagu ogaanayo in loo sheego in ay leedahay unugyada beerka ee sareeya. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha badankood, enzymes sareeya, kuwaas oo inta badan lagu arko iyagoo qayb ka ah shaqada caadiga ah ee dhiigga, ha u sheegin dhibaato halis ah beerkaaga. Waa inay noqdaan kuwo caadi ah mar haddii aad gluten-bilaash ah ku jirtay mudo ah.
Qaar ka mid ah caleemaha ayaa leh cuduro beerka ah oo halis ah, oo ay ku jiraan cudurada beerka oo aan lahayn khamri iyo cagaarshow mareenka. Inkasta oo cilmi-baaristu ay u muuqato mid cad, waxaa jira caddayn ah in la yiraahdo waxa ku jira gluten la'aanta ah iyo xaddidaadda cuntada ayaa joojin karta ama xitaa laga baddali karaa xaaladaha beerka ee halista ah.
Waxaad dareemi kartaa murugo
Dadka qaba cudur-sidaha baruurta waxay ku dhacaan calaamadaha niyad-jabka oo aad u sarreeya marka loo eego guud ahaan dadweynaha. Maaha gebi ahaanba cad in sababta, inkastoo suurtagal ah in dembiiluhu uu noqon karo malabsorption xiidmaha u horseedaya cillado muhiimka ah ee nafaqooyinka muhiimka ah ee nidaamka neerfaha.
Dad badani waxay dareemayaan niyadjabkooda sida ugu dhakhsaha badan marka ay qaataan cunto yaryar oo aan lahayn gluten-free. Si kastaba ha ahaatee, baaritaanada ayaa muujinaya in aad u baahan tahay inaad raacdo cunto si adag si aad u ilaaliso niyaddaada, iyo ma aha wax aan caadi ahayn in la ogaado bararka maqalka - xitaa kuwa kuwa raashinka ku jiray muddo dheer-inay ku dhacaan niyad jab soo noqnoqon marka ay dhalaalayaan . Haddii aad heshid wakhti ka dib cuntooyinka ay taasi kugu dhacdo, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad raadiso meelaha meelaha gluten-ka-faddareysan lagu ruxayo.
Waxaad yeelan kartaa (ku meel gaar ah) Lactose Intolerance
Xanuunka laktoosku wuxuu aad ugu badan yahay dadka la aqoonsaday oo keliya cudurka baruurta. Taasina waa sababta oo ah talooyinka noocan ah-kuwa yar yar, saadaasha fekerka ah ee ku jira xiidmahayaga yar-yar ee lactose, ama sonkorta caanaha. Talooyinkan xayawaanka ah ayaa ah waxyaabaha ugu horeeya ee laga yaabo in ay baabi'iyaan sida cuddurada cagaabku ay burburiso dharka xiidmaha.
Xaqiiqdii, qaar badan oo naga mid ah ayaa ogaa in aan lakin lahayn dulqaad aan dheereyn ka hor inta aanan la ogaan cudurada baruurta; Caano-badinta laktoosku waxay badanaa ka dhigtaa calaamad hore ee cudurka cagaarshow.
Waxaa jira war wanaagsan, inkastoo: suurtagal tahay- xitaa ay suurogal tahay - in aad u dulqaadaneysid lactose-kaaga soo laaban doono markii xuubka mindhicirku uu bilaabmo inuu ku bogsiiyo cuntada aan lahayn gluten-free. Taas macnaheedu maaha inaad iska baxdo oo aad iibsato hal gallon caano si aad u cabto isla markiiba; Taa beddelkeeda, isku day inaad si tartiib ah u qaadato oo tijaabiso qadar yar oo ah lactose cuntadaada si aad u aragto inta aad u dulqaadan karto.
Adiga Qiyaas ahaan Kuma Badan Kansarka
Kansarka waa cabsida cabsida leh, waana mid si fudud u fahmi karta marka aad jiran tahay iyo aadan ogeyn waxa qalad ah. Marka lagugu ogaado cudurka baruurta, waxaad maqli doontaa in cudurku uu sii kordho halista kansarka qaarkood, lymfoma badanaa laakinse sidoo kale noocyo kale oo kansar ah ... iyo cabir badan oo cusub ayaa ka cabsi qabta kansarkaan.
Weli, khatarta kansarka ee dadka qaba cudur-sidaha ayaa dhab ahaantii yar yar (inkastoo ay ka weyn tahay khatarta dadka guud). Intaa ka sokow, mar haddii aad raashin ku samaysay gluten la'aan shan sano, khatartaadu waxay u egtahay midka guud ee dadweynaha, taasoo macnaheedu yahay inaadan ka badneyn ama aan ka yareyn in lagu ogaado kansarka qofkastoo kale.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad khiyaamayso cuntada aan lahayn gluten-ka, khatarta aad u leedahay kansarka ayaa sii koraysa, sida khatarta aad u leedahay dhammaan dhibaatooyinka caafimaadka ee aan soo sheegnay. Sidaa darteed, haddii ay jiraan waxoogaa talooyin ah waxaan jeclaan lahaa inaan ku siiyo shaar cusub, waa: Fadlan Ha khiyaameeyaan. Cheating dhab ahaantii ridi kartaa caafimaadkaaga.