Isbeddelada hab-nololeedku wali waa furaha dahabiga ah si loo gaaro miisaanka muddada-dheer
Haddii aad qabtid hypothyroid, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad lumiso miisaankaaga, ama waxaa laga yaabaa in aad miisaan u hesho, xitaa daaweyn, isbedelka cuntadaada, iyo jimicsigaaga oo kordhay.
Meelaha laga helo daawooyinka yaryar iyo fitamiinada waxaa ka buuxa boqolaal kala duwan, dhammaantood waxay ku andacoodaan inay kaa caawiyaan inaad lumiso miisaanka. Laakiin midkoodna ma shaqeeyaa?
Halkan waxaa ah fiirin aasaasi ah oo ku saabsan nafaqo yar oo dheellitiran oo, marka lagu daro cunto caafimaad leh iyo jimicsi, waxay kaa caawin karaan inaad ku guuleysatid dagaalka miisaankaaga.
Cannolitik Linole (CLA)
CLA waa omega-6 fatty acid waxaana la ogaaday sannadihii la soo dhaafay sida miisaanka luminta luminta. Cilmi-baadhayaasha qaarkood waxay aaminsan yihiin in CLA ay awood u leedahay inay ka hortagto unugyada baruurta si ay u sii weynaato adoo baddelaya enzymes gaar ah oo caawinaya kaydinta dufanka.
Ilaa hadda, daraasaduhu waxay ka soo horjeedaan in CLA ay yareeyso miisaanka dadka ee miisaanka culus ama cayilan.
CLA waa la heli karaa oo dhammeystiran, laakiin khubarada qaarkood waxay soo jeedinayaan in CLA ay ka wanaagsan tahay cuntada aad cunaysid, halkii aad ka qaadan lahayd kiniin ama foomka kaabsoolaha. Taasna, ilaha cuntada ugu fiican ee CLA waxaa ka mid ah subag, hilib lo'aad, dufan, boqosha badhanka, labeen dhanaan, wan yar, jiis iyo safflower / saliidaha gabbaldayaha.
Guud ahaan, CLA waxay u muuqataa in ay suurtagal tahay in ay ka caawiso qaybta dadka qaata, qiimaha ugu weyn wuxuu noqon karaa qayb dabiici ah oo ah cunto caafimaad leh.
Shaah cagaaran
Shaahda cagaaran waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo suurtogal ah. Waxay ka caawisaa wanaajinta xasiloonida maalinlaha waxayna ka caawin kartaa kordhinta tamarta, taas oo kuu ogolaaneysa inaad jimicsi badan sameysid iyo dhaqdhaqaaq jir ahaaneed (taas oo u fiican miisaan lumis).
Waxaa intaa dheer, soo saarka shaaha ee cagaaran wuxuu kordhin karaa heerka dheef-shiid kiimikaad (xaddigaaga kharashka tamarta) ku filan si ay u caawiso waxoogaa miisaan lumis iyo gubasho baraf ah; inkastoo, cilmi baaris ay soo jeedineyso in miisaankiisu lumay macquul inuu yar yahay oo aan daruuri ahayn.
Arrinta xiisaha leh, hal baadhis oo ah 2017 ayaa lagu ogaaday in isku-dar ah shaaha cagaaran, capsaicin iyo sinjibiinta oo ku jira foomka dheeraadka ah, marka la qaato sideed usbuuc 25 haween miisaan culus, waxay horseeday hoos u dhac miisaanka iyo isbeddelka jirka jirka, marka la barbardhigo koox 25 haween miisaan culus ah oo qaata kiniinada placebo.
Ugu danbeyntii, way adag tahay in la yiraahdo qayb ka mid ah qodobkan gaarka ah, ama isku-darka, ayaa horseeday miisaanka. Intaa waxaa dheer, maskaxda ku hay in daraasaddan ay haysay koox kantarool ah waxayna ahayd laban-indho (macnaheedu ma ahan ka qaybgalayaasha ama baarayaashu ma ogeyn cidda kaarka qaada ee ka soo horjeeda sanduuqa), daraasaddu wali waa yar tahay oo gaaban muddada.
Fariinta gurmadka guriga waa in daraasado dheeraad ah loo baahan yahay si loo shaaciyo doorka saxda ah ee shaaha (haddii ay jiraan) miisaan lumis.
Hoodia Gordonii
Hoodia gordonii, ama H. gordonii, waxaa loo soo bandhigay suuqyada Maraykanka horraantii 2004, waxaana lagu suuq-gareeyay sidii xayiraad dhaqameed dabiici ah.
Hoodia waa warshad u eg caktus, waxayna ku koraan meelaha kulul, qalalan, lamadegaanka ee Afrika. Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in hoodiyuhu uu leeyahay saameynta wax-qabadka cuntada ee saameyn ku leh dadka hoos yimaada.
Si kastaba ha ahaatee, baaritaanka dhirta ayaa aad u xaddidan, sida ku cad hal daraasad, oo ah maamulka H. gordonii oo 49 jir ah oo haweenka khatarta ku jira ah muddo ka badan 15 maalmood ayaan wax saameyn ah ku yeelan miisaanka jirka. Intaa waxaa dheer, saameyno badan oo loo arko in lagu soo bandhigay daraasadda, iyada oo kuwa ugu caansan ay yihiin:
- Dhibaatooyinka dareenka maqaarka
- Madax xanuun
- Dawakhaad
- Lalabbo
Iyadoo ay is-qabsashada xogta si ay u taageeraan waxtarka H.
Gordonii, iyo tirada saameynta xun ee ku xiran, khubarada ayaa guud ahaan kugula talinaya isticmaalka waqtigan.
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata, ama C. fimbriata, waa suurtagel qoyska qoyska. Waxaa loo isticmaalay qarniyo sida dabeecadda dabiiciga ah ee khatarta ah ee Hindiya, waxana ay dhawaanahan noqotay mid suuqyada Mareykanka ah oo laga helo foomka dheeraadka ah, miisaanka luminta.
Caralluma fimbriata waxaa loo maleynayaa in ay xakameyneyso waxqabadka dhowr ah enzymes, taas oo markaa ka horjeeda awoodda jirka ee lagu keydiyo oo loo sameeyo dufanka. Tani waxay xooga saartaa kaydka dufanka badan in la gubo. Caralluma fimbriata ayaa sidoo kale la aaminsan yahay in ay saameyn ku leedahay habka xakamaynta cuntada ee maskaxda.
Mid ka mid ah daraasadda, wax soo saarka caynsanaanta fimbriata, oo si fiican loo dulqaatay, ma keenin wax miisaan culus oo ka weyn 12kii toddobaad ee la soo dhaafay, marka loo barbar dhigo kooxda kantaroolka. Dhinaca faleebada, daraaseyn dib-u-eegis ah ayaa soo jeedisay in fiilooyinka farsamada ay hoos u dhigi karaan miisaanka jirka iyada oo loo marayo cadaadiska rabitaanka cuntada.
Dhamaanba, gudida xeerbeegta ayaa wali dibedda ku jirta dibedda warshadkan, illaa iyo inta caddayn dheeraad ah oo la helayo.
Probiotics iyo Probiotic supplements
Probiotics waa bakteeriyada wanaagsan, laga helo cuntooyinka caano fadhi ah iyo kuwa qallalan, kuwaas oo gacan ka geysanaya in la isku dheellitiro nidaamka calooshaada iyo kor u qaadida caafimaadka difaaca jirka. Intaa ka sokow, tiro daraasado ah ayaa ogaaday in isticmaalka joogtada ah ee noocyada kala duwan ee bakteeriyada wanaagsan, oo ay ku jiraan lactobacillus, ay si weyn u caawin karto yareynta dufanka jirka.
Haddii aadan heleynin qadar balaaran oo cuntooyin cunno ah oo probiotic ah oo ku jirta cuntadaada (hubi inaad raadiso "Cuntada iyo Nolol dhaqdhaqaaqa Nolol-dhaqameedka" oo ka socda Ururka Caanaha Beeraha), waxaad u maleyn kartaa in aad ka fekereyso dheecaanka baakteeriyada. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa talo ku saabsan noocyada ugu fiican iyo noocyada bakteeriyada probiotic.
Ereyga ka
Isbedelada hab-nololeedka, oo ay ku jiraan isbeddel caafimaad leh oo ku saabsan qaababka cuniddaada iyo jimicsiga joogtada ah, ayaa ah aasaaska miisaanka lumista ama ilaalinta miisaanka caafimaadka leh. Hase yeeshe, ku darista dheeraadka ah ee cuntadaada waa rafcaan, waxayna ku caawin kartaa in yar, inkasta oo hal (yada) aan wali caddayn.
Haddii aad qabtid ama aanad qabin cudurka thyroid, hubi inaad ka shaqeysid daryeelka caafimaad ee dhakhtarkaaga iyo / ama nafaqada (oo ku siin kara hagid gaar ah, oo ay ku jirto isticmaalka dheeraadka ah).
> Ilo:
> Blom Wa et al. Saameynta 15-d ee soo noqnoqashada isticmaalka Hoodia gordonii la nadiifiyey ee amniga, isticmaalka tamarta libitum ad, iyo miisaanka jidhka ee haweenka caafimaad qaba, cayilan: tijaabo la xaddiday. Am J Clin Nutr . 2011 Nov; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Jaakad cagaaran oo miisaan culus iyo dayactir culus ee dadka waaweyn ama cayilan. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2012 Dec 12; CD008659.
> Kobyliak N et al. Probiotics ee ka hortagga iyo daaweynta buurnaanta: aragti muhiim ah. Nutr Metab (London). 2016; 13: 14.
> Mądry E, iyo al. Laba iyo toban toddobaad oo kaabis ah CLA-da waxay hoos u dhigtaa wareegga wareega ee haweenka cayilan iyo cayil. Dacwad indhoole ah oo indho-indhoole ah, randomized, placebo-kontoroolo. Acta Sci Pol Technol Cunto. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, iyo al. "Saamaynta Cunnooyinka Cuntada ah ee ku Jira Shaaha Cagaaran, Capsaicin iyo Ginger Cannaanka oo ku saabsan Cawrida Miisaanka iyo Cudurrada Metaboolka ee Dumarka Feer-Miisaanka ah: Dacwad Xakameyn Iskudhac ah oo Isku Xidhan oo La-Xakameynayo." Ann Nutr Metab . 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epub 2017 Jun 9.