Ka hortaga Kansarka Maqaarka adoo raacaya talooyinkan fudud
Qaadashada qorraxda iyo ilaha kale ee shucaaca ultraviolet (UV) ayaa si cad u la xiriirta khatarta sare ee noocyada kala duwan ee kansarka maqaarka . Maaddaama kansarka maqaarka laga heley in ka badan hal milyan oo Maraykan ah sanad kasta (iyo kici), khubaro ka socota Ururka Cancer Society, Machadka Qaranka ee Kansarka, Agaasinka Cilmi-baarista Maraykanka ee Maraykanka, Nidaamka Kansarka Qaranka ee Qaranka, iyo ururo kale oo badan ayaa ku kalsoon in si wayn loogu talin in aad hoos u dhigto waqtigaaga qorraxda.
Taasi waxay u egtahay mid fudud, laakiin qorraxdu way badan tahay? Yaa ugu qatar badan? Maxay yihiin siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu ilaaliyo naftaada? Halkan waxaa ah jawaabaha su'aalaha inta badan la weydiiyo ee ku saabsan nabadgelyada qoraxda.
Miyaan I Khatarsaneyn Kansarka Maqalka?
Dadka jinsiyadaha oo idil iyo midabada maqaarku waxay kicin karaan kansarka maqaarka, laakiin qaar ka mid ah ayaa u nugul badan kuwa kale. Haddii aad leedahay hal ama dhowr ka mid ah qodobada halista ee soo socda, waa inaad si taxadar leh u ilaalisaa yaraynta soo-gaadhista UV:
- Maqa quran
- Indho buluug, cagaaran, ama indho-la'aan
- Timo ama buluug ah
- Shanlaha
- Moles (gaar ahaan 50 ama ka badan)
- Taariikhda qoyska ama shakhsiga ee kansarka maqaarka
Goorma iyo Xaggee Ayuu Qorraxda Badiyaa Halis Ugu Jira?
Shucaaca UV-ga ee qorraxda ayaa si gaar ah u waxyeeleynaya xaaladaha qaarkood, oo ay ku jiraan kuwa soo socda:
- laga bilaabo 10 subaxnimo ilaa 4 galabnimo
- laga bilaabo badhtamaha-Bisha ilaa bartamaha-Dhulka
- meelaha latitudes ee u dhow udhexaadiyaha (tusaale ahaan, Florida)
- heerarka sare
- marka aysan jirin wax qaro weyn oo daruur ah (iyo daruuraha ayaa xaddidaya boqolkiiba 20 ee raajada UV)
- meel u dhow biyaha, barafka, ama meelaha kale ee muuqda
Dhibaatada qorraxdu waxay soo uruurisaa wakhti ka dib, markaa haddii aad xaaladahan ku aragto inta badan, ilaalinta joogtada ah waa shardi. Xasuuso in ka sokow kansarka maqaarka, qorraxdu waxay sidoo kale keeni kartaa caadka iyo dhibaatooyinka kale ee indhaha, nidaamka difaaca ee daciifka ah, dhibco maqaarka ah, maqaarka, iyo maqaarka "leathery".
Maxay tahay habka ugu waxtarka badan ee loo ilaaliyo nafsadeyda?
Haddii aad ku jawaabtay "sunscreen", waxaad tahay qalad. Habka ugu wax ku oolka ah ee dhabta ah waxay tahay in si fudud looga baxo qorraxda xagaaga bartamihii maalintii. Haddii aysan suurtagal ahayn, xirashada mugdi, dhar adag oo dhar ah iyo koofiyad ballaaran leh ayaa sidoo kale shaqeeya. Markaa kadib waxay timaaddaa qorraxda, taas oo aan ahayn argagax waana in aan si gaar ah loogu tiirsanaan. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin dheeraad ah oo lagu ilaaliyo naftaada:
- Xiro muraayadaha indhashareerka oo ay ku jiraan damaanad sheegaysa in ay bixiyaan 99-100% boqolkiiba UVA iyo UVB (broad spectrum).
- Hal dalo (balaash buuxa) oo ah muraayad qorrax leh dhammaan maqaarka soo baxa 15 daqiiqo ka hor inta aanad dibedda ku haysan. Kontoroolka qorraxda waa in uu sheego astaamaha difaaca qorraxda (SPF) ee 15 ama ka sareeya waana inay sheegaan in ay bixiso difaac ballaaran (UVA iyo UVB). Maqaarka-ama kareemka qorraxda ku salaysan ayaa u muuqda in ay u adkaystaan maqaarka waqti dheer, sidaas darteedna bixiya difaac ka fiican.
- Mashiinnada cadceedda ee aan lahayn PABA waxaa lagu talinayaa dadka leh maqaarka xasaasiga ah. Shakhsiyaadka xasaasiga ah waxay sidoo kale dooni karaan inay iska ilaaliyaan oxybenzone iyo dioxybenzone. Waxyaabaha ku jira avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, ama titanium dioxide ayaa loo tixgeliyaa shaashadaha qorraxda ee balaadhan, sidaas darteed waxay bixiyaan difaac ka dhan ah UVB iyo raajooyin badan ee UVA, iyo sidoo kale in la yareeyo horumarinta maqaarka iyo da'da maqaarka.
- Iyadoo ku xiran waxqabadkaaga (dabaasha, dhididka), muraayad qorraxda waa in dib loo soo celiyaa ugu yaraan laba saacadood kasta.
- Nambarka SPF ee ku yaalla qorraxda qoraxda waxay muujineysaa inta jeer ee ay ka dheer tahay xaaladaha ku habboon, qofku wuxuu joogi karaa qorraxda isagoo aan ka bilaabmeynin casaan marka la barbardhigo qiyaasta waqtiga maqaarka aan dhammeystirnayn uu bilaabi doono inuu gubto. Cilmi baaris ayaa tilmaameysa in tirooyinkan marmarka qaarkood ay yihiin kuwo aad u xun
- Iska ilaali dhar qabka, sariiraha, iyo qoraxda.
Carruurtu ma u Baahan Yihiin Ilaalin dheeraad ah?
Haa. Ilaa boqolkiiba 50 ka mid ah xiriirka nolosha ee nolosha ee qorraxdu ku dhacdo ka hor inta aaney qaan gaarin. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujinayaan in dhacdooyinka badan ee carruurta sunburn ay leeyihiin, siyabada sare ee ay ku dhici doonaan kansarka maqaarka tobanaan sano ka dib.
Sidaas awgeed waa muhiim si aad uga ilaaliso qorraxda. Halkan waxaa ku qoran dhowr talooyin:
- Carruurta da'doodu tahay lix bilood ama ka yar waa in si buuxda looga baxaa qorraxda tooska ah mar walba. Intaa ka sokow, muraayad qorraxda waa in aan lagu daboolin dhalaanka da'daan.
- Carruurta ka weyn lix bilood, waxay isticmaalaan kiriimka qorraxda mar kasta oo ay baxaan.
- Duufaanta carruurta ee laga sameeyay dharka difaaca qorraxda oo loogu talagalay in lagu daboolo ilmaha qoorta ilaa jilibka ayaa diyaar ah oo caan ah.
Meelaha lagu qurxiyo miyuu ka wanaagsan yahay sunta?
Maya. Lambarrada cirridka ah waxay bixiyaan UVA iyo marar badan raajada UVB sidoo kale waxay sababi kartaa dhaawac halis ah oo muddo dheer ah waxayna ka qayb qaadataa kansarka maqaarka. Xusuusnow, tanning waa calaamad muujinaysa dhaawaca maqaarka waxna ma sameeyo si looga ilaaliyo maqaarka dhaawac kale. Khabiiradu waxay kugula talinayaan in aad muhiimad gaar ah u leedahay caafimaadkaaga nacasnimo iyo inaad ka fogaato qolalka dharka lagu qurxiyo.
Qorraxdu waxay keenaysaa qiyaastii 90% kiisaska kansarka maqaarka. Hoos u dhigista shucaaca UV-ga hadda waa mid sahlan, fudud, oo wax ku ool ah si looga hortago kansar xooggan oo dhici kara kadib.
> Ilo:
> Barnaamijka SunWise. Hay'adda Ilaalinta Deegaanka.
> "Sideen uga badbaadi karaa Rigoorooyinka UV?" Society Cancer Society.
> "Xaqiiqooyinka ku saabsan muraayadaha qorraxda." Akadamiyadda Mareykanka ee Dermatology.
> Barnaamijka Ka Hortagga Kansarka Maqaarka. Waaxda Caafimaadka Dadweynaha ee California.