7 Waxyaabaha laga Yaaban karo Sababta Dambiyada

Sababaha Dib-u-eegista liidata ee la muujiyey

Dadka intooda ugu badan waxay kufilan yihiin, ugu yaraan qiyaas ahaan, qoortooda ama xanuunka dhabarka si ay u noqdaan kuwo liita. Ma ahan wax la yaab leh, dadkani waxay isku dayaan in ay isku dayaan in ay isku dayaan kooxo suurtagal ah oo suurtagal ah in laga yaabo in ay jimicsi, masaajeyn iyo cirridka loo isticmaalo yoga, Pilates, daaweynta dabiiciga ah iyo dib u habeynta shaqada. Socdaalka xafiiska dhakhtarka ayaa sidoo kale lagu darayaa raadinta booska jirka oo wanaagsan - qarkood, ugu yaraan-kala-barashada haddii xanuun jiro.

Laakiin qaar badan oo ka mid ah kuwan micno fiican leh, inkastoo dadku cabsanayaan waxay leeyihiin kaliya faham aan caddaynta muuqaalka dhabta ah ee dhabta ah, waxa sababa dhibaatooyinka iyo waxyaabaha noocyada ah ee laga yaabo in ay ka caawiyaan sidii loo horumarin lahaa iyaga.

Qodobka Dheeriga ah ee Qeexan

Boostada wanaagsan waa nooc ka mid ah jirdhiska oo muruqyada jidhku ay taageeraan qalfoofka isku-xirnaanta oo ah mid deggan iyo sidoo kale waxtar leh. Xaaladdan oo loo yaqaan 'posture good' ayaa labadaba ku jirta durbadiiba iyo dhaqdhaqaaqa.

Sababaha Dambiyada Badbaadinta

Nasiib darro, arrimo badan oo halis ah ayaa laga yaabaa in ay noloshooda ku dhacdo si ay u helaan qaabka duruufaha wanaagsan. Dad badan oo aan ka aheyn, duufaan xun ayaa waxay timaadaa maalinba maalinta saameynta culeyska sida ay u dhaqanto qaabkayaga. Dareemka xun wuxuu sababi karaa dhaawac, cudur ama sababo hidde ah - tusaale ahaan, waxyaalaha ugu badan, ma xakamayn kartid. Waxyaabaha isku dhafan ee arrimahan ayaa sidoo kale caadi ah.

Go'aaminta waxyaabah hoosta leh ee ka yar booska ku haboon ayaa kaa caawin kara hagid markaad dooranayso daaweyn ama daaweyn joogto ah, ama markaad sameysid isbeddel hab nololeed. Dhamaadkan, waxaa halkan ku jira 7 sababood oo suurtagal ah sababta aad uga heli karto booska xun. La tasho bixiyaha caafimaadkaaga shatigaaga si aad uhesho qulqul qotodheer midkood midkood.

1 -

Dhaawaca iyo Musqusha

Dhaawaca ka dib, muruqyada u dhow ayaa u muuqda inay u geli karaan daawada si ay u ilaaliyaan aagga nugul. Inkastoo muruqyada muruqyada ay xaddidi karaan dhaqdhaqaaqaaga oo ay xanbaarsan yihiin, waxay sidoo kale ka caawiyaan inay sii wadaan qaybtaada dhaawacmay, iyo sidoo kale ka ilaalinta khatarta dhaawac kale.

Dhibaatadu waa, murqaha joogtada ah ee is-haysta waxay u nugul yahiin inay wiiqaan wakhti ka dib. Saameyn la'aanta ka dhalatay muruqyada ilaaliya dhaawaca iyo kuwa weli si caadi ah u shaqaynaya waxay keeni karaan aberrations qaabka jirka.

Musqullada maskaxdu waxay u badantahay in ay u shaqeyso hab u yar, ugu yaraan muddo yar ka dib dhaawaca, iyo sida caadiga ah daaweynta qaabka miiska iyo / ama daaweynta jireed ayaa loo baahan doonaa si ay ugu soo celiyaan shaqadooda ugu fiicnaanta.

More

2 -

Cadaadiska muruqyada iyo murqaha muruqyada

Marka la eego markaad dhaawacanto, marka jirku leeyahay meelo daciif ah oo xooggan iyo / ama xooggan, inta badan, looma qaban doono qummanaan ka soo horjeeda habka ugu wax ku oolka badan. Xaaladdani guud ahaan waxay keenaysaa muuqaal jilicsan, iyo xanuun.

Xoogga murqaha badan iyo daciifnimada waxaa laga yaabaa in la keeno waxyaabo badan, oo ay ku jiraan sida aad u shaqeyneysid iyo habka aad u qabato hawlahaaga shaqada iyo shaqooyinka.

3 -

Caadooyinka Maalmoodhka Ah Waxay Nabadgeli Karaan Diiditaanka Badbaadada

Jidhkaaga ayaa laga yaabaa inuu ka tago duruufaha wanaagsan iyo isku-xirnaanta si loo helo habab lagu daboolayo muruqyada murqaha, daciifnimo, xiisad iyo / ama dheellitirnaanta kooxaha muruqyada.

Tani waa sababta oo ah, xaaladahaas, jidhka waxaa lagu qasbay in uu isticmaalo bedelaad, laakiin yareynin, qaababka murqaha iyo kala dheereynta. Magdhow la dhaho, jidhku weli wuu ku guuleysan karaa ujeedkiisa dhaqdhaqaaqa, laakiin wuxuu ka kooban yahay isku xirnaansho .

Waxaa laga yaabaa inaad fahamtahay nidaamkan nooc ka mid ah haraaga. Haddii aad la kulantid caqabad wadada marka aad wadid baabuur, waxaad u maleyneysaa inaad ku ridi karto inaad iska dhaafto laakiin sidoo kale inaad sii socotid meesha aad ku socotid. Nidaamka muruqyada - oo la mariyo habdhiska dareemayaasha - sidoo kale wuxuu kobciyaa nidaamyo si uu kuu oggolaado inaad dhammaystirtid dhaqdhaqaaqa la qorsheeyay, inkastoo musqulaha qaarkood iyo xubnaha kaleba aysan ka qaybqaadan karin ama si buuxda uga shaqaynayaan kooxda.

4 -

Isticmaalka Isticmaalka Tiknoolajiyada iyo Boostadaada

Isticmaalkaaga tiknoolajiyada, haddii aad ku fadhido kumbuyuutarka oo dhan, isticmaal kiniin ama taleefan gacanta ama aad la shaqeysid dhowr qalab isla markiiba, si dhakhso ah u qaadashada jirkaada si isku mid ah. Haddii aad si joogto ah u qori kartid, waxaa laga yaabaa inaad yeelato qoorta qoraalka , taas oo ah xaalad qoortaaga lagu hayo jajab badan, ama horay loo soo dhejiyay, muddo dheer. Tani waxay keeni kartaa xanuunka.

5 -

Xakamaynta maskaxeed iyo walbahaarka ayaa horseedi kara dib-u-dhac xun

Miyaad si fudud u dhibeysaa ama aad leedahay cilaaqaad walaac ah? Haddii ay sidaas tahay, fiirso booskaaga!

Cadaadisku wuxuu keeni karaa hoos u dhaca neefsashada buuxda iyo sidoo kale muruqyada xad dhaafka ah, taas oo markaa ay dib u bixin karto booska aad ku habboon tahay.

6 -

Xulashada Kabaha iyo Sida aad u Xirtid Them

Dharka, gaar ahaan kabaha, waxay saameyn kartaa dib-u-dhac.

Cirbidu waxay miisaankaaga ku dhejineysaa oo si fudud kuugu dhufan kartaa si qaldan.

Iyo haddii aad xirtid kabaha ama kabaha gudaha si deg deg ah - sababtoo ah caadooyinkaaga caadiga ah ee miisaankoodu yahay - isugeynta dheellitirka ee dheeli-tiran waxay u badan tahay in lagu tarjumo canqowga, jilibka, sinta iyo dhabarka hoose. Tani waxay keeni kartaa xanuunka ama booska xun ee mid kasta oo ka mid ah xubnahan, iyo sidoo kale lafaha lumbar.

7 -

Xuddunta iyo Genetics

Mararka qaarkood waxay ku dhacdaa kaliya hidaha. Tusaale ahaan, Scheuermann's Disease waa xaalad ay wiilasha qaan-gaarka ah ay ku dhashaan kyphosis-ka qumman ee qoyaankooda. Dabcan, xaaladaha sidan oo kale ah, waxaa ugu wanaagsan in la shaqeeyo dhakhtarkaaga daaweynta iyo maamulka.

8 -

Noocyada Dhibaatooyinka Gogosha

Inkasta oo dhammaan waxyaabaha kor ku xusan ay keeni karaan ama u horseedi karaan xasilooni xun, waxaa muhiim ah in la xusuusto in dhibaatooyinka soo noqnoqda ee aan ahayn daaweyn ama hidde-wade, afar nooc oo waaweyn ayaa jira. Kuwani waa jootiga, koontada, dabaqyada iyo noocyada dhabarka.

Nooc kasta wuxuu leeyahay awood u leh inuu carqaladeeyo booska wanaagsan.

Daraasad cilmi-baaris 2018 ah oo lagu daabacay miisaaniyadda ' Scoliosis Spinal Disorders' ayaa tilmaameysa in aysan keli ahayn muruqyada muruqyada, awoodda iyo dabacsanaanta xaaladaha durbadiiba, laakiin heerka uu murqaha loo isticmaalo lana jimicsado, sidoo kale.

Ku noolaanshaha qaab nololeedka firfircoon wuxuu kaa caawin karaa inaad ka fogaato muuqaalka xun ee muddada dheer.

> Isha

> Czaprowski, D., et. al. Dib-u-habaynta qaab-dhismeed ee qaab-dhismeedka jidhka ee diyaaradda sagittal. Cudurka Spinal Cudurka. March 2018.