Sidee Dib loogu Dhaqaaqayaa Dibudhiska Dib-u-dhaca

Waxay ku xirantahay 3 qof oo kala duwan waxaadna helaysaa 3 nooc oo kala duwan oo muuqaal ah, taasi waa hubaal!

Dadka qaarkood waxay isu haystaan ​​inay yihiin kuwo asal ah iyo soojiidasho fiican. Qaar kale waxay u egyihiin sida banaanbaxyada iyo dibedda. Hase yeeshee kuwa kale waxay u muuqdaan inay awood u leeyihiin inay isticmaalaan jirkooda si wanaagsan-macneheedu, farsamooyinka jirka oo si macquul ah u socda-inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa iyo / ama marka la dhibaayo jagooyinka caadiga ah, dhammaantoodna waxay u muuqdaan inay u muuqdaan wax caadi ah.

1 -

Da'ada dhalashada

Dadka intooda badan way ogyihiin waayo-aragnimada shakhsiyeed ee dhalinyarada (iyo sidoo kale dadka da'da yar iyo kuwa kaleba) inay ku qaataan wakhti dheeraad ah oo daawashada TV-ga ah marka loo eego habka ay u fariistaan, u istaagaan oo u socdaan (taas oo ka dhigaysa inta badan caadooyinkooda shakhsi ahaaneed) .

Tani waxay muujinaysaa sida raaxo leh oo hoos u riixaya sariirta ilaa dhowr saacadood oo fidsan.

Laakiin caado ahaan sida waxyeello u geysan karto qoortaaga iyo / ama dib u soo noqoshada muddada dheer. Dhallinyarada ku jira sawirka kore waxaa laga yaabaa inay isbedelaan lordosis caadi ah oo macquul ah meelahaas iyagoo tababaraya-dareen macquul ah - qaababka lafdhabarta si loo dhajiyo iyo sidoo kale koritaanka murqaha murqaha iyo / ama daciifnimo.

2 -

Aqoonso Hababkaaga Caadiga ah

Inta badan way fududahay oo way ka roon tahay inaad ku qaadato muuqaal xun oo adiga kugu habboon inaad ka dhigatid si habboon oo aad u sii wadatid meel isku dheelitiran, taageerid muddada hawsha aad qabaneyso.

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee la sameeyo si aad u hesho booska wanaagsan waa inaad ogtahay waxa ku dhacaya dhabarkaaga marka aad fulineyso hawlahaaga caadiga ah. Qaado naagta sawirka kor ku xusan, tusaale ahaan. Iyada oo ku saleysan booskeeda, waxaan dhihi lahaa iyada ayaa ka maqan fursado muhiim ah si ay u taageeraan jirkeeda. Halkii ay ku fadhiisan lahayd iyada lafa-miskeed, waxay qabatay qaab-is-dhaafsi ah. Miisaankeedana waxaa lagu taageeraa dhabarka danbe ee miskaha, iyada oo suunka midigta, iyo sidoo kale dhinaca bidixda bidix. Tani ma ahan mid isku dheelitiran, waxayna u badan tahay inay u keento in ay ku tiirsanaato muruqyada muruqyada si ay u ilaaliso booska, marka, murugo, lafo-si fiican u shaqeyn lahaa shaqo fiican.

3 -

Ku Daahfaahin Doonistaada

Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso waxa la sameynayo marka booskaagu uu u baahdo. Halkan waa liiska gaaban ee horumarinta xirfadaha aasaasiga ah ee wanaagsan.

• Baro sida loola fadhiisto qaab wanaagsan oo la socota talooyinkan iyo habaynta kursiga.
• Baro nooca jimicsiga kaa caawin doona inaad saxdo durbadiiba .
• Haddii aad wali walaacsan tahay mid ka mid ah arrimahan midkood, wax badan ka baro waxa duruufaha uu yahay .