10 Talooyin ku Saabsan Ka Hortagga Kansarka Sambabka

Talooyin lagu yareeyo Khatartaada Kobcin Kansarka Sambabka

Ka hortagga kansarka sanbabada ayaa ka baxsan sigaarka. In ka badan kala bar dadka qaba kansarka sanbabada waqtigaan ma aha kuwa sigaarka cabba hadda. Maxay yihiin 10 arrimood oo aad maanta samayn kartid si aad u yareyso khatartaada?

1 -

Ha sigaar-cabbin (iyo haddii aad joojisid, la baaro)

Sigaarku waa sababta ugu badan ee keenta kansarka sanbabada, oo mas'uul ka ah 80 ilaa 90 boqolkiiba kansarka sanbabada.

Weligeed ma dhicin in la joojiyo sigaarka. Dadka qaba kansarka sanbabada, joojinta joojinta sigaarka waxay hagaajin kartaa badbaadada.

Dad badani ma ogaanayaan in cudurada joogtada ah ee xannibaadda (sida amphysema iyo boronkiitada daba dheeraatay) ay yihiin arrin khatar ah oo ku xiran kansarka sanbabada. Si kale haddii loo dhigo, COPD waxay kordhisaa kansarkaaga sambabada qatarta ah ee kansarka sanbabada iyo haddii aad sigaar cabto, iyo in si aad u qoto dheer. Iyadoo la tixgelinayo in COPD ay hadda tahay sababta 3aad ee keena dhimashada Maraykanka, tanina waa mid walaac weyn leh.

Nasiib darro, halista kansarka sanbabadu ma noqonayso mid caadi ah ka dib marka qofku ka tago, iyo kansarka sanbabku hadda wuu ka badan yahay sigaarka hore ee sigaarka hadda jira. Haddii tani ay kaa dhigeyso mid aan raaxo lahayn, maskaxda ku hay in baaritaanka tijaabada baarista kansarka sanbabada hadda ay diyaar u yihiin dadka markii ay sigaar cabbaan, laakiin waxay ku dhuftey caado.

• Dhamaan dadka ku saabsan Sigaar-cabista iyo Kansarka Sambabka

2 -

Hubi Your Home for Radon

Kuwa aan sigaarka cabbin, hubinta gurigaaga radon waa lambarka hal wax oo aad sameyn kartid ka hortagga kansarka sanbabada. Radon waa sababta ugu horreysa ee keenta kansarka sanbabada ee aan sigaarka cabbin , iyo sababta labaad ee keenta kansarka sanbabada .

Radon waa gaas aan dabiici ahayn oo ka dhalata burburinta uranika dabiiciga ah ee carrada ka hooseeya guryahayaga. Heerarka sare ee radon ayaa laga helay guryaha oo dhan 50 gobol iyo adduunka oo dhan. Habka kaliya ee lagu ogaanayo haddii aad halis tahay waa inaad tijaabisid gurigaaga radon.

Waxaa jiray walaac ku saabsan granite ee miisaanka oo keenaya kansarka sanbabada. In kastoo qaar ka mid ah maaddooyinka granite laga yaabo in ay soo saaraan heerarka halista ah ee radon , tani waa wax aad u walaac badan oo ka soo baxa dabka ka soo daadinta ciidda gurigaaga.

• Rugaha iyo Kansarka Sambabka - Waa maxay Cidkasta ay tahay in uu ogaado
• Sida Loo Baaro Gurigaaga Radon
• Mitigation Mitigation - Maxay tahay inaad sameyso haddii aad leedahay Heer aad u sarreeya ee Gurigaaga?

3 -

Noqo daryeel iyo ogaansho shaqada

Waxaa lagu qiyaasay in ilaa 29 boqolkiiba kansarka sanbabada ee ragga ay la xiriiraan shaqooyinka soo-galootiga ah ee ku saabsan maaddooyinka kansarka keena. Nambarku wax yar ayuu ka hooseeyaa, qiyaastii shan boqolkiiba kansarka sanbabada ee haweenka haysta qaybta shaqada

Qaar badan oo ka mid ah shaqadani si wadajir ah ayey u sigaar cabaan si ay uga dhigaan khatartaada xitaa sii dheer Loo shaqeeyayaasha waxaa looga baahan yahay inay siiyaan waraaqo Xogta Badbaadada Waxyaalaha oo ku saabsan kiimikooyinka laga yaabo inay ku soo gaaraan shaqada. Iska hubi inaad kuwan ka hubiso.

• Shaqada iyo Kansarka Sambabka - Maxay tahay inaad taqaanid?

4 -

Noqo daryeel iyo ogeysiis guriga

Ka hortagga kansarka sanbabada ayaa muhiim u ah guriga. Kiimikooyinka keena kansarka sanbabada waxaa laga helaa oo kaliya goobaha shaqada laakiin waxaa laga yaabaa in ay ku hoos yaacaan ama garaashkaaga. Si taxaddar leh u akhri sumadaha alaabta guriga iyo raac tilmaamaha isticmaalka nabdoonaanta. Qiiqa qoryaha ka soo qaada dabka qoryaha iyo dabka lagu shido ayaa sidoo kale kordhin kara khatarta ah inuu ku dhaco kansarka sanbabada.

• Saameynta Bay'ada iyo Khatarta Kansarka Sambabka

5 -

Iska ilaali sigaar cabbidda labaad

Qiiqa labaad oo sigaar cabba ayaa mas'uul ka ah qiyaastii 3000 xaaladood oo kansarka sanbab ah sannadkiiba oo keliya oo ku nool Maraykanka. La noolaanshaha sigaarka cabidu waxay kordhisaa fursadaada inaad ku qaaddo kansarka sanbabada 20 ilaa 30 boqolkiiba. . Mahadsanid, sharciyada sigaarcabka ayaa fududeeyay in ay joogaan "sigaarcab-bilaash la'aan" sannadihii la soo dhaafay, waxayna u badan tahay inay kaalin muhiim ah ka ciyaaraan kahortaga kansarka sanbabada.

• Qiiqa sigaarka ah iyo Kansarka Sambabka

6 -

Jimicsiga Ka Hortagga Kansarka Sanbabada

Xitaa qadar yar oo jimicsi ah ayaa ka caawin kara ka hortagga kansarka sanbabada. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in xitaa wax fudud sida beerta laba jeer toddobaadkii ay la xiriirto halista hoose ee kansarka sanbabada.

• Jimicsiga iyo Kahortagga Kansarka Sanbabada

More

7 -

Cun Kudar noocyada kala duwan ee miraha iyo qudaarta

Cunnooyin khudradeed oo khudradda khudradda ka mid ahi waxay ku xiran tahay halista hoose ee kansarka sanbabada. Dhawaan, daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in noocyada kala duwan ay ka sii muhiimsan yihiin tirada. Samee ka hortagga kansarka sanbabada adoo isku dayaya cuntooyinka cusub ee qaybta soo saarista. Isku day inaad sameyso midabada midabada, oo ay ku jiraan cagaarka mugdiga ah sida isbinaajka iyo barokooliyada, caddadka basasha, casaanka tufaaxa iyo yaanyada, iyo casaan-liinaanta casiirka liinta iyo juuska jiilaalka.

Fikradda ka soo horjeeda, fosfoorada aan saameeyn ee laga helay hilibka wax lagu kariyo iyo jiiska waxay la xiriirtaa khatarta sii kordheysa ee kansarka sanbabada.

Iska hubi waxyaabahaan 13-aad ee superfood-yada kuwaas oo yarayn kara halista kansarka sanbabada .

More

8 -

Ku raaxee Koobka Cagaarka Cagaaran

Shaah Cagaar ayaa loo soo bandhigay si looga hortago qaar ka mid ah waxyeelada unugyada sigaar-cabista, iyo dadka isticmaala shaaha badan ee cagaaran waxay u muuqdaan inay halis ugu jiraan kansarka sanbabada. Taas waxay sheegtay, in la cabbo shaaha cagaaran maaha "ka bax" kaadhka bilaashka ah, oo joojinta sigaarka ayaa ah waxa ugu muhiimsan ee aad samayn karto si aad u yareyso khatartaada. Baro wax badan oo ku saabsan isticmaalka shaahaaga cagaaran si loo yareeyo khatarta kansarka , iyo sida xitaa laga yaabo inay kaalin ka qaadato daaweynta kansarka sanbabada waqtigeeda.

9 -

Xaddid inaad qaadato khamrigaaga

Talaabo kale oo muhiim ah oo ka hortagga kansarka sanbabada waxaa ku jiri kara xaddididda qaadashadaada noocyada khamriga qaarkood. Ragga, isticmaalka culus ee biirka iyo khamriga adag wuxuu la xiriiraa khatarta sare ee kansarka sanbabada . Taas bedelkeeda, qaadashada cabitaanka dhexdhexaad ah ee ragga ayaa lala xiriiriyay khatarta hoose ee cudurka.

• Halista Cudurka iyo Cudurka Lung

10 -

Ka Feejignaan Qalabka

Xayaysiinta ayaa nagu hoggaamin doona inaan aaminsanahay in nafaqooyinka nafaqada ay faa'iido u leeyihiin kahortagga kansarka sanbabada, iyadoo dhab ahaantii, daraasaduhu waxay xidhiidh la leeyihiin isticmaalka qaar ka mid ah waxyaabaha dheeraadka ah ee khatarta sare ugu jira kansarka sanbabada. Cabbiraadyada soo koraya waxaa ka mid ah beta-carotene, retinol, lutein , iyo fitamiin E. Haddii aad ka fekereyso inaad qaadato nafaqo dheeraad ah, la hadal dhakhtarkaaga ama weydii inuu kuu gudbiyo qof aqoon u leh khatarta iyo faa'iidooyinka dheeraadka ah ee xaaladdaada gaarka ah.

_Xigasho:

_{Machadka Kansarka Qaranka. Kansarka Kansarka Sambabka (PDQ). Tafaasiisha Caafimaadka ee Caafimaadka. La daabacay 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}