Talooyin ku Saabsan Nolosha Caafimaad leh, Hawlgab wanaagsan, iyo Ku Faraxsan 60-ka Your
60-kaagu waa tobaneeyo sano. Waxaa laga yaabaa inaad qorsheyneysid inaad nolosha shaqadaada gashid oo aad ka fariisato. Waxaa laga yaabaa inaad wakhti dheeraad ah aad ku qaadato naftaada. Inkasta oo isbeddelka oo dhan uu noqon karo mid xiiso iyo cabsi leh, wakhti ka fiican oo lagu bilaabi karo "shaqo cusub" marka loo eego wajiga noloshaada? Tani "cusub adiga" waxay noqon kartaa xitaa diirada saara caafimaadka iyo dareen weyn. Ka fariisigaaga hawlgabkaaga ha ka dhigin "nasinta" laakiin ku saabsan helitaanka caafimaadkaaga ugu sarreeya iyo ka shaqeynta nolosha dheer ee caafimaad iyo farxad. Halkan waxaa ah toban arrimood oo aad ku bilaabi karto.
1 -
Maaha wax aan habooneyn hab nololeed caafimaad qabaHa u maleyneynin in sababtu tahay inaad tahay 60-yadaada, dhammaan kaararkaaga ayaa la macaamilay marka ay timaado caafimaadka. Xitaa isbeddelka aad hadda sameyso wuxuu si weyn u wanaajin karaa caafimaadkaaga, mararka qaarna, dib u dhigga qaar ka mid ah waxyeelada lagu sameeyey sanadaha yar yar.
Mid ka mid ah qaladaadka ugu weyn ee ugu weyn ee ay dadku sameeyaan waxay u maleynayaan inay tahay "goor dambe" iyaga. Tallaabooyin caafimaad leh sida miisaankaagu uu koontaroolayo, cuno badan oo khudaar iyo cagaaran, jimicsi ugu yaraan 2.5 saacadood toddobaadkii, oo sigaar-cabbidu ma hagaajin doonto caafimaadkaaga iyo mudnaantaada da 'kasta .
2 -
Hayso Noloshaada GalmadaJinsi waa qayb muhiim ah nolosha iyo caafimaadka. Waxaad lahaan kartaa nolol firfircoon oo jimicsi leh oo noloshaada oo dhan ah. Qaar ka mid ah xitaa waxay yiraahdaan nolol galmo caafimaad leh waxay kordhin kartaa rajadaada nolosha (sida haddii aad u baahan tahay sabab kale oo aad u sii wadid). Wax ka ogow qaar ka mid ah arimaha ku saabsan galmada ragga iyo haweenka 60sii, oo qaado talaabo aad ku ilaalinayso nolol caafimaad qaba oo jacayl leh.
3 -
Samee Wakhti Kugu Daryeelo MaskaxdaadaMaskaxdaadu waxay jeceshahay dhibaatooyin. Maskaxdu waxay jecel yahiin wax si ay wax uga qabtaan oo ay ogaadaan. Waxay jecel yihiin inay sameeyaan xiriiro cusub iyo barashada, farsamooyinka daraasaduhu muujiyeen inay maskaxdaada caafimaad qabaan. U hubso inaad qaaddo tallaabooyin aad maskaxdaada ku hayso hawlgab.
Iska ilaali inaad si joogto ah u dhacdo oo aad maskaxdaada ku hayso fikrado cusub oo adag. Laga soo bilaabo xujada si ay u bartaan xirfado cusub , cilmi-baarisyo badan ayaa muujinaya in maskax caafimaad qabta da'da qaan-gaarka ah ay ku xiran tahay kicinta dareen-celinta oo joogto ah. Qaado qaar ka mid ah koorsooyinka, baro waxyaabo cusub, oo sii caqli badan.
More
4 -
Samee Wakhti aad Ka Qaadato JirkaagaHa u oggolaan in jidhkaaga uu ka fadhiisto markaad sameyso. Hadda oo aad ka soo guurtay shaqada oo carruurtu way soo baxeen, waa wakhti aad culays saarayso caafimaadkaaga. Sure, ka hor intaadan mashquulin oo laga yaabo inaad dareentay inaadan marwalba haysan waqti aad ku jimicsato oo aad cunto karis cunto caafimaad leh, laakiin waa inaad haysataa koontarool badan oo hadda ah.
Isticmaal wakhti si aad u tirtirto qaar ka mid ah waxyaabaha aan caafimaad qabin ee aad u sameysay jirkaaga. Miisaanka, leylis, cun cun iyo khudaar iyo cagaaran (dhab ahaantii waxay noqon kartaa mid sahlan). Samee qorshe jirkaada inta lagu jiro hawlgabka. Jirkaaga ku mashquul iyo firfircoonow. Ma aha oo keliya inaad dareento fiicnaan, laakiin waxaad u badan tahay inaad ku noolaato waqti dheer iyo caafimaad badan.
More
5 -
Ka Faa'iido Ku Saabsan Da'daHaddii aad ku horumarin karto aragti wanaagsan oo ku saabsan da'da, waxaad ku dari kartaa ilaa 7.5 sano noloshaada sida ay qabaan cilmi-baarayaasha qaarkood. Qaadashada habdhaqan wanaagsan waxay saameysaa sida jidhkaagu ula tacaalayo buufiska iyo sida ay u saameynayso dabeecadahaaga. Waqti ku qaad inaad ka fekereyso dhinacyada wanaagsan ee da 'yarta sida xikmadda iyo inaad waqti badan u hesho korniinkaaga ruuxiga ah. Fiiri inta imika jira ee ku saabsan da'da aad ka fekereyso oo aad xasuusiso naftaada.
More
6 -
Qaado Xakameynta Daryeelkaaga CaafimaadkaAan fahmin daawooyinkaaga iyo daaweyntaada waxay kordhin kartaa halista dhimashada. Cilmi-baaris ayaa la ogaaday in bukaanada aan wax su'aalo ah weydiin ama aysan fahmin xaaladdooda caafimaad ama maareynta dawooyinka ay ku jiraan khatar sare oo ah dhibaatooyin iyo dhimasho.
Kordhi fursadahaaga helitaanka natiijo fiican iyo ilaalinta caafimaad wanaagsan adoo waydiinaya su'aalo iyo qaadashada wakhti aad ku baadho oo aad fahamto xaaladaha caafimaadka illaa aad si buuxda u fahamto. Waxay badbaadin kartaa noloshaada.
7 -
Hayso Iska IlaalintaHadda waa inaad isticmaashaa daryeelka kahortaga iyo baaritaanka. Hubso inaad sii socotid oo aad hesho wax kasta oo lagu hubiyo 60-daada. Waxay bilaabi doontaa in ay u egtahay imtixaano badan iyo baaritaano, laakiin balamaha dhakhaatiirtu waxay kaa caawin karaan in ay ogaadaan xanuunka hore marka la daaweyn karo heerka ugu sarreeya ee guusha.
Samee ballan qaad inaad ku sii wadato daryeelka kahortaga iyo qorshaha baaritaanka ee aad la sameysid dhakhtarkaaga. Xitaa waxaad go'aamin kartaa inaad heshid habab aad ku sameyso baaritaanno madadaalo adoo keenaya buug wacan ama aad naftaada u bixiso abaalmarin sida qadada ugu jecel ama balanqaad ballan ah kadib. Ku darida waxoogaa wax yar oo ah in la sugo ayaa ka dhigeysa mid aad u fudud in la sii wado ballamahaas.
More
8 -
Wax ka Baro Hormoonka iyo AgingHormooyinku waxay sii wadaan inay is-bedelaan intaad noolaanayso, oo ay ku jiraan da'daada. Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin in isbeddellada hoormoonka ay yihiin sababa sababa da'da. Xaqiiqadu waa mid aad u adag.
Ka hor intaadan fiirin daaweynta hoormoonka , qaado waqti yar si aad u ogaatid xaqiiqooyinka ku saabsan hormoonka iyo gabowga - oo hubso inaad la hadasho dhakhtarka (oo aan waxba iibin) ku saabsan sida udubyada hoormoonka u caawin karo.
9 -
Isticmaal Waqtigaaga HufanHawlgabku waa dhan wakhti lana helayo wakhti aad ku samayso waxa aad rabto. Markaad shaqada joojiso, waxaad heleysaa ugu yaraan 40 saacadood wiiggii, taas oo noqon karta mid aad u weyn oo ah jirka mashquulka ah, laakiin waxaa jira khataro la xidhiidha dhammaan waqtiyadan dheeraadka ah sida telefishanka.
Celcelis ahaan dadka hawlgabka ah wuxuu daawanayaa 4 saacadood oo ah saacadaha tv-ga maalintii. Waqtigaas waa waqtigii karti u lahaan lahaa, waana in la qaataa waxyaabo caafimaad qabta maskaxdaada iyo jidhkaaga. Waxay noqon kartaa wakhti ku-jimicsi, jimicsi, tabarucid, cunto karis caafimaad leh, iyo waxyaabo kale oo aad jeceshahay.
Waxyaabaha sida daawashada TV-ga aad u badani waxay noqon kartaa caado fudud oo aan caafimaad qabin maalmo ah. Xakamee wakhtigaada hawlgabnimada oo u adeegso si aad u caafimaad qabato oo aad ugu roonaato.
More
10 -
Ilaali noloshaadaWaxaad qorshaysay dhaqaale ahaan hawlgabnimada, laakiin ma waxaad qorshaysay bulsho ahaan? Inaad ka dhex socoto jawi firfircoon oo aad la wadaagto dadka kale maalinta oo dhan si aad u noqotid guri waxay noqon kartaa isbeddel bulsho oo weyn.
Samee qorshe si aad u degto oo aad ula joogto dadka si joogto ah. Xiriir bulsho ayaa hagaajin kara caafimaadka sababtoo ah isdhexgalka dadku waxay kaa caawinayaan inaad maamusho dareenka, walbahaarka, oo kaa caawiya inaad ku dhaqanto caadooyin wanaagsan. Samee qorshe ku saabsan sidaad u rabto noloshaada bulsheed ee aad ku jirtid hawlgab - ka dibna ku dhaq.
More