Faa'iidooyinka jimicsiga jirka waxaa ka mid ah yareynta halista waallida iyo sidoo kale in la yareeyo horumarka waallida marka uu joogo. Laakiin, ma jiraa nooc jimicsi ah oo ugu fiican?
Waxaa jira daraasado badan oo eegay su'aashan. Halkaan waxaa ku soo koobaya afar darood oo kala duwan oo bixiya fikrado xiiso leh oo ku saabsan doorka noocyada kala duwan ee jimicsiga iyo sida ay u saameeyaan maskaxdeena.
Daraasaddii ugu horreysay , dadka waawayn ee da'doodu u dhaxayso 65 iyo 93, oo dhammaantood lagu arkay cillad maskax ahaan khafiif ah , waxay kala qaybsadeen koox jimicsi jireed iyo kooxda kantaroolka ah kuwaas oo heley saddex fasal waxbarasho oo ku saabsan caafimaadka muddada 12 bilood . Manhajka kooxdu waxay ka kooban tahay jimicsiga aerobic, tababarka murqaha, iyo dib u dhiska dib u dhiska.
Natiijooyinka daraasaddan waxay muujiyeen horumar muuqda ee xasuusta iyo garashada guud ee ka-qaybgalayaasha ee kooxda jimicsiga. Waxay sidoo kale muujiyeen in mugga maskaxda lagu hayo kuwa ku jira kooxda jimicsiga. Xanuunnada maskaxda ayaa si xoog leh ugu xidhmay hoos u dhaca garashada.
Inkasta oo daraasadani aysan ka takoorin nooc ka mid ah jimicsiga ama isbarbar dhiga noocyada kala duwan ee jimicsiga, waxay ku dari doontaa caddaynta jimicsiga oo ay ka mid yihiin firfircoonida aerobic, tababarka xoogga muruqyada iyo tababarka dheelitir la'aanta xiliga goynta waxay saameyn kartaa maskaxda.
Daraasaddan labaad , 120 qof oo waaweyn oo waayeel ah oo aan waallida lahayn ayaa loo xilsaaray inay ka mid noqdaan kooxaha socodka aerobic ama koox isku dhafan / tiyaatar ah. Sanad ka dib, kuwa ku jira kooxda socdaalka waxay muujiyeen 2% korodhka xajmiga hippocampus marka la barbardhigo kooxda fidinta. Hippocampus waa qeyb ka mid ah maskaxda oo xakameysa xasuusta , waana mid ka mid ah meelaha hore ee hoos u dhaca kana sii daraya Alzheimers .
Daraasaddan, korodhka mugga ee hippocampus ayaa sidoo kale si toos ah ula xiriirtay hagaajinta hawlgallada xasuusta ka qaybgalayaasha.
Daraasadani waxay muujineysaa in maskaxda dadka waawayni ay sii wadi karto koritaanka iyo horumarinta, iyo in socodka joogtada ahi uu noqon karo hal hab oo lagu dhiirrigeliyo tan.
Daraasaddan saddexaad , 86 haween oo qaba cilad khafiif ah oo tayo leh (oo ah xaalad khatarta ah in uu ku dhaco Alzheimers) ayaa si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey mid ka mid ah saddexda kooxood:
- Tababarka / Miisaanka Tababarka
- Aerobic / Socodka
- Balance & Tone
Natiijooyinka? Kooxda tababarka miisaanka waxay muujiyeen horumar wax ku ool ah oo taxaddar leh (sida lagu qiyaaso Baaritaanka Stroop ) iyo sidoo kale xusuusta lamaanaha, Ka qaybgalayaasha kooxdani waxay sidoo kale muujiyeen horumarin farsamo ee maskaxda.
Kooxda socdaalku waxay muujiyeen korodhka dhibcaha hal hawl oo ah xusuusta kala duwan oo la yiraahdo "Rey Auditory Visual Learning Test", laakiin ma muujin wax horumarin ah ama isbeddel kasta oo maskaxda ah. Isku dheelitirka iyo tayada ayaa muujinaya wax horumarin la'aan ah.
Cilmi-baadhayaashu waxay ku soo gabagaboobeen in miisaanka tababarka loogu talagalay dadka horay loo ogaaday ay u liidatay maqnaanshaha khafiifka ah ee haboon ee aan aheyn mid ku habboon oo kaliya in ay ka soo baxdo Alzheimers, laakiin xitaa si loo hagaajiyo hawlaha garashada iyo caafimaadka jireed ee maskaxda.
Daraasad afaraad ah ayaa la barbar dhigey sida heerka aasaasiga ah ee garashada garashada uu saameeyey natiijooyinka kadib markii ka qaybgalayaashu loo xilsaaray kooxda tababarka miisaanka ama koox isku dheelitiran / taajir ah. Sida laga soo xigtay Shirka Caalamiga ah ee Ururka Alzheimers, natiijooyinka waxay muujiyeen in:
- Horumarka ugu badan wuxuu ka yimid kuwii ku jiray kooxda tababarka iska caabbinta oo ay qabatay shaqo garasho oo bilawga bilawgii daraasadda.
- Ka qaybgalayaasha leh garashada garashada hoose ee bilowga daraasadda, saameynta tababarka miisaanka iyo jimicsiga dheelitirka / miisaanka ayaa ahaa mid isku mid ah.
- Guud ahaan, ka qaybqaatayaasha kooxda jimicsiga miisaaniyadda / tayada ayaa ugu yaraan u muuqda inay muujinayaan hagaajin waxayna u badan tahay inay hoos u dhacdo.
Maxay yiraahdaan, soo koobid? Ka hortagga ayaa u muuqata mid waxtar leh inta maskaxdu caafimaad qabto, iyo ogaanshaha hore iyo jimicsiga (gaar ahaan iska-caabbinta / miisaanka culeyska) waa fure u shaqeynta garashada garashada.
Ilaha:
Ururka Caalamiga ah ee Alzheimers 'Conference 2012 (AAIC) 2012. July 15, 2012. Qoraalada F1-03-01, FI-03-02, P1-109, iyo P1-121.
Archives Daawada Gudaha. 2012; 172 (8): 666-668. Ka-hortagga jahawareerka: Dareemidda hoos u dhaca garashada ayaa la bedeli karaa waayeelka halis ugu jira waallida. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
JAMA Daaweynta Gudaha. Abriil 23, 2012, Vol 172, Maya. Tababarka Badbaadinta wuxuu Kobciyaa Fahamka Aqoonta iyo Iskeelka Maskaxda ee Waayeelka Iyada oo Dareenka Khafiifka ah ee La Aqbali Karo. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results
PLOS One. Abriil 09, 2013. Maxkamad Iskudhin ah oo Lagu Xakameynayo jimicsi Multicomponent ee Waayeelka Qaangaarka ah ee leh Fahamka Khafiifka Khafiifka ah. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
Talaabooyinka Akademiyada Qaranka ee Sayniska Maraykanka (PNAS). Febraayo 15, 2011.vol. 108, maya. 7. Tababarka jimicsiga wuxuu kordhiyaa xajmiga hippocampus wuxuuna hagaajiyaa xasuusta. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full