Kansarka naasku wuxuu aad ugu xiran yahay dabeecadaha cuntada iyo hab-nololeedka. Caymiska iyo sokorowga labaduba waxay sidoo kale ku xiran yihiin kansarka sababtoo ah saameynta hormarinta ee insulinta. Sidaas awgeed dhexdhexaadin ayaa ka caawin karta in sonkorta dhiigga ku jirto meel caafimaad qabta ay u badan tahay inay ka caawiso inaanay kaliya ka hortagin nooca 2aad ee sonkorowga, laakiin sidoo kale kansarka naasaha.
Joojinta wareegyada caadiga ah ee circadian-ka ayaa sidoo kale lala xiriiriyay kansarka naasaha.
Shaqaalaha habeenkii ayaa laga helay daraasado badan si ay u yeeshaan halis ka badan kuwa leh jadwal caadi ah, oo la siman wareegga iftiinka / mugdiga ah.
Sidaa darteed, marka laga reebo cunto caafimaad leh, hal isbeddel sahlan oo la cuno oo la cuno horay fiidkii - waxay kor u qaadi kartaa labadaba dheef-shiid kiimikaad sarreeya iyo saacadaha wareegga wareegga, taasoo horseedi karta dhimista kansarka naasaha.
Waxaan had iyo jeer kugula talineynaa waqti dheer oo soonka ah - wakhtiga u dhaxeeya cashada fiidkii iyo quraacda subaxda xigta - si aad u kordhiso bogsashada iyo dayactirka. Heerka guud ee astaamuhu wuxuu bilaabmaa marka dheefshiidka la dhammeeyo, iyo sii-korodhsiinta iyo hagaajinta korodhka. Cilmi-baadhis ayaa hadda soo uruurisay soo jeedinta in kalooriyadu wakhti dambe soo qaadatay fiidkii iyo muddada soomanaanta habeenkii (falanqaynta qiyaasta) waxay saameeyeen biomarkers-ku xiran kansarka naasaha.
Waqtiga Ciyaalka Xilliga ah, Xanuun, iyo Xakameyn Glycemic
Ka qaybgalayaasha daraasad ay isticmaalaan NHANES (Natiijada Baaritaanka Caafimaadka Qaranka iyo Nafaqada) oo ku saabsan 2.66 haween ah ayaa ogaaday in kuwa cunay qiyaasta badan ee qiyaasta maalinlaha ah ee fiidkii (5:00 galabnimo - 12:00 am) ay leeyihiin heerka sare ee C- borotiinka firfircoon (CRP) , calaamadaha caabuqa.
Qiyaastii boqolkiiba 10 kororka qiyaasta kalooriinka ayaa la cunay fiidkii, waxaa jiray korodhka 3% ee CRP. Dumarka waqti dheer ee soonka soomanaa waxay leeyihiin heerar hoos udhaca CRP (boqolkiiba 8 ayaa hoos u dhaca saacad kasta), laakiin tani waxay dhab ahaantii ahayd haweenkii wax ka yar 30 boqolkiiba kalooriyadoodii habeenkii.
Muddo dheer oo ka mid ah wejiga caadiga ah iyo isu beddelidda cunnida illaa horraantii maalintii ayaa laga yaabaa inay ka caawiso sii wadista bararka.
Daraasad kale ayaa loo adeegsaday xogta NHANES si ay ula xariirto waqtiga soonka habeenkii si ay u ilaaliso biomarkers of control glycemic. Dumarka soo sheegey soonka habeenkii oo idil waxay isticmaalaan kalooriyaal ka yar, kalooriinka la cuno wixii ka danbeeya 10:00 galabnimo, iyo tiro yar oo cunto ah iyo cunto fudud maalin kasta. Saddex saacadood oo dheeri ah oo sooman oo habeenkii ah ayaa la xidhiidha boqolkiiba 4 hoos u dhigista sonkorta (kadib cuntada kadib) gulukooska dhiigga, iyo 19 boqolkiiba suurtagalnimada in HbA1c sareeyo.
Daraasooyinkan wax toos ah ugama aysan hadlin kansarka naasaha. Taa bedelkeeda, waxay eegeen biomarkers oo la xidhiidha khatarta. Hal daraasad oo muhiim ah ayaa ururiyey xogta cuntada laga helo haweenka qaba kansarka naasaha si loo ogaado in uu jiro xiriir u dhexeeya waqtiga soonka soonka iyo soo noqoshada cudurka.
Waqtiga Xawaaraha Soomalida ee Haweenka Kansarka Naasaha
Daraasaddan, xogta cuntada ayaa laga soo ururiyey 2413 haween ah oo qaba kansarka naasaha oo ku salaysan asalka, hal sano, iyo 4 sano. Waqtiga xawliga macquulku wuxuu ahaa 12.5 saacadood habeenkii, oo ka qaybqaatayaashu waxay u kala qaybsadeen kuwa ugu sooman 13 saacadood ama kuwa sooman 13 saacadood ama ka badan. Soomalida wax ka yar 13 saacadood ayaa la xiriirtay koror boqolkiiba 36 ah oo ku yimid soo noqoshada kansarka naasaha muddo 7 sano ah.
Waxaa sidoo kale jiray hoos u dhac ku yimid HbA1c oo sariirta habeenkii oo kale ah; koror kasta 2-saacadood ee soonka soonka wuxuu la xidhiidhaa 0.37 dhibcood hoose HbA1c. Daraasad kale oo xiiso leh oo ka timid daraasaddan ayaa ah in haweenka qaata waqti dheeri ah oo soonka habeenkii la seexdo saacado badan. Xilliga soonka soonka ayaa u muuqda inuu yahay isbedel hab-nololeed oo leh saameyn muhiim ah oo ka hortagaya kansarka naasaha.
Waqti dheeraad ah ee wejiga Catabolic: Qalabka Biyaha iyo Qalabka Dayactirka
Cunto ka dib, waxaa jira laba weji oo ka kooban dheef-shiid kiimikaad hooseeya: inta lagu jiro marxaladda anabolic, gulukooska dhiigga wuu kacaa, qaar ka mid ahna waxaa loo isticmaalaa tamar iyo qaar ka mid ah ayaa lagu kaydiyaa glycogen.
Waqti ka dib, sonkorta dhiigga ayaa dib ugu dhacaysa gundhigga; Ka dib, inta lagu jiro marxaladda isku-dhafan, jidhku wuxuu burburinayaa glycogen kaydka tamarta. Marka dukaamada glycogen ay hoos u dhacdo, jidhku wuxuu bilaabo isticmaalka asiidh dufan badan oo tamar ah. Inta lagu jiro marxaladda isku-dheellitirka (wakhtiga soonka), jidhku wuxuu ku shaqeeyaa dayactirka iyo ka saaridda qaybaha jirka ee hore iyo waxyeello gaarsiisan, jidhkana wuxuu dhisaa adkeynta cadaadiska.
Dhowr maalmood oo badan) ayaa la helay si loo yareeyo dhaqdhaqaaqa insulin iyo IGF-1 waddooyinka isdaba-marinta, yareeya bararka, hoos u dhigo cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta dareenka insulin. Waxay u egtahay in sida joogtada ah, qadada habeenkii oo dheer ah ay sidoo kale soo saari karto qaar ka mid ah faa'iidooyinkaas oo kale.
Waqtiga Cuntada iyo Saacadaha Wadnaha
Saacadda sayniska ee hypothalamus wuxuu dejiyaa qaabka ku saleysan iftiinka / mugdiga madow, oo waxaa jira xubno badan oo agagaar ah. Saacadda dib udhiska ah ee beerka, tusaale ahaan, ayaa kicin kara marka aan cunno. Fikradda ayaa ah in marka aan cunno goor dambe habeenkii, qaar ka mid ah saacadaha dhererkoodu hoos u dhaco saacadaha sayniska. Dhamaan cuntadeena maalintaan horay waxeey cunaan waxyaalo badan oo la midabtakan oo leh sawiradeena wareegga ah, taasoo keentay in la isku xiro saacadaha wareegga wareega iyo hurdo ka sii wanaagsan.
Dareenka insulin wuxuu leeyahay laxiriirkiisa wareegsan; waxay ugu sarraysaa subaxdii iyo fiidkii yaraa ee fiidkii, sidaas daraadeed waxay dareen ka dhigeysaa in aan daaqadeenu hore u cunno halkii aan ka faa'iideysan lahaa caafimaadkeena. Fikraddan marka hore la socota cilmi-baaristu waxay taageertaa tan, maaddaama CRP ay ka sarreeyeen haweenka cunay qiyaaso badan habeenkii. Intee in le'eg ayaad haboontahay habka aad u dhaqsaha badan tahay? Iyada oo ku saleysan cilmi-baarista, 13 saacadood waa bilaw fiican, oo muddo dheer ayey u badan tahay inay noqoto mid ka fiican.
> Ilo:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al. Shaqada habeenkii iyo halista kansarka naasaha: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn lagu baaro. Kansarka Naasaha ee daaweyn 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, iyo al. Falanqayn farsamooyin ah oo ku saabsan xiriirka dawada ka-jawaab celinta shaqada habeenkii iyo khatarta kansarka naasaha. Ann Onol 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, et al. Xilliga Jirrada iyo Wareegida Saacadaha Cuncunka Saameyn Karo Biyoolajiyeyaasha Dhiigga iyo Insulin Resistance Associated with Risk Cancer. QALABKA 1, 2015: 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Cillad Waqti Dheer Ah U Dhaxaysa Khatarta Kansarka iyo Kansarka Naasaha: Natiijooyinka laga helo NHANES (2009-2010). Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, iyo al. Habeenka Soomalida ee Soomalida iyo Kansarka Naasaha. JAMA Oncol 2016.