Soo ogow haddii aad ka dheregsan tahay inaadan cuni karin ama sabab kale
Kaadida caloosha ayaa ah dareen aan fiicnayn oo buuxda, xoqitaan ama meel u dhow meesha caloosha. Kaadida ayaa inta badan dhacda ka dib marka la cuno iyo inta badan waa natiijada dheefshiidka dheef-shiidka, oo ay ku jiraan dioxide kaarboon, oksijiin, nitrogen, hydrogen, iyo marmarka qaarkood methane ama sulfur. Cunniyeyaasha ayaa inta badan la yaabay "Miyaan ka dheregsan karaa inaanan cunin?" Waxaa jira sababo kala duwan oo ka mid ah murqaha, laakiin ma cunaan sida caadiga ah ma aha mid ka mid ah.
Sida Loo Sheego Haddii Lagu Magdhowo Qiiqa
Fahmidda qeexidda cirridka caloosha ayaa caawin karta haddii aad isku dayeyso inaad yareyso calaamadaha, laakiin waxaa dhici karta inaad hore u ogaato haddii aad qabto. Waa dareenka xakameynta dhexda ee dhexyaalkaaga kaas oo inta badan dhaca kadib markaad cuntid. Waxaa laga yaabaa in aad iska furto mindhicirkaaga ama xitaa waxaad ku rideysaa laba kabo oo yaryar si aad u yareyso raaxo la'aanta.
Sidaa darteed maxaa sababa calool xanuun? Marar badan, cuntada aan cunno, xaddiga cuntada aan cunno, waxa aan cabbo, iyo sida aan cunno cunno waxay keenaysaa gaas inay ku ururaan nidaamka dheef-shiidka. Qaar ka mid ah, xitaa aalkoladu waxay sababi kartaa barar iyo barar. Natiijadu waxay tahay xajmiga caloosha ee caanka ah.
Murqaha caloosha ayaa sii soconaya ilaa aad ka yareyso hawada xad-dhaafka ah adoo adeegsanaya habka dheef-shiidka gudaha ama iyadoo hawada laga saaro afka (qashinka) ama dabada (gaasta).
Goorma Lagu Helo Caawinta Cudurka
Xaalado badan, waxaad u badan tahay inaad ku foorarsato sababtoo ah cunto qaadashada, laakiin mararka qaarkood cuntada aad qaadaneyso maaha sababta keentay calool-xanuun - waxaa laga yaabaa inaad dareentid murugo xataa markaad wax badan cunin.
Waxay u muuqataa in ayan la mid noqonaynin sida cagaarka barar ee aad ku aragtay carruurta leh kwashiorkoror, nafaqo-xumo borotiinka ah, laakiin waxaa jira marar dhif ah marka jiritaanku uu ka badan yahay arrimaha caadiga ah dheefshiidka. Marka goortii uu wax badan ku dhaco?
Isbeddelka caadada ama xammilxumada cunnooyinka ayaa laga yaabaa in ay sababto xeelad adag ama barar.
Sidaas awgeed waa muhiim in la fiiriyo marka uu ka hor tago oo uu la hadlo dhakhtarkaaga haddii xaaladdu tahay mid joogto ah.
Waxaa jira xaalado naadir ah, laakiin xaalad halis ah sida kansarka mindhicirka , xannibaadda mindhicirka, cilladda mindhicirrada xanuunka iyo cudurrada kale ee dhakhtarkaagu uu rabo inuu kaaga baxo haddii uu ku dhaco calool-xumada. U hubso inaad ka hubiso bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii lakabaado uu noqdo mid joogto ah ama haddii aad la kulanto dhibaatooyin kale sida xanuunka caloosha, dhiigga saxaradaada, shubanka, ama mataga.
Sababaha Caadi ah ee Caabuqa Caloosha
Qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee maalinlaha ah waxay keeni karaan carro. Marka loo eego Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, sababaha caamka ah ee burqashada waxaa ka mid ah:
- Cunto badan. Waa sahlan tahay in la cuno haddii aad si dhakhso ah wax u cunayso. Waa maxay sababta? Sababtoo ah markaad cuntada cunayso adoon fasax qaadan, jidhkaaga (calooshaada iyo maskaxdaada) ma haystaan wakhti ay kuugu aqoonsadaan calaamadaha muhiimka ah ee buuxa oo kuu sheega inaad joojiso. Natiijadu waxay tahay 15-20 daqiiqo cuntada ka dib, jirkaagu wuxuu dareemayaa sida aad u cuntid 2-3 cunto iyo middaada midabkaaga u fidiso si ay u daboosho.
- Cunista cuntooyinka faybar sare leh . Haddii aad cuntid cuntooyin badan oo ka mid ah cuntooyinka fiber-ka ah sida miraha oo dhan (rooti, miro, miro la gooyey) waxaa laga yaabaa in aad is-bedesho gaar ahaan haddii jirkaaga aan loo isticmaalin.
- Isticmaalka hawada. Haddii aad xanjo ama cabto cabitaano shiidan, waxaad qaadan kartaa hawo dheeraad ah oo sababa barar.
- Xasaasiyadda Laktoos. Haddii jirkaaga uu ka maqan yahay lactase (jidhka loo baahan yahay inuu ku sumo lactose) waxaa laga yaabaa inaad la kulanto lallabbo ama jajabiso 30 daqiiqo illaa 2 saacadood ka dib marka cunida cuntooyinka sida caanaha ama farmaajada. Dadka badankood, xanaaqa ama raaxo la'aanta ma ahan mid halis ah.
- Dulqaad la'aanta Gluten. Dadka qaarkiis ee qaba cudurka baruurta ama "gluten" waxay keeni karaan dareemid ama uurjiif ka dib marka la cuno cuntooyinka leh gluten. Dhakhtarkaaga ayaa go'aamin kara haddii aad leedahay dareen xasaasi ah gluten oo kaa caawinaya inaad sameyso qorshe lagu maareynayo calaamadaha.
- Calaamadaha cudurka mindhicirka. Noocyada qaarkood ee cuntada (sida macaaniinta, miraha qaarkood, iyo khudradda ama caanaha laga sameeyo) waxay keeni karaan gaas iyo raaxo darro dadka qaarkood. Dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa cunto yar-FODMAP si loo go'aamiyo cuntooyinka aad xasaasiyad u leedahay.
Siyaabaha Looga Yeero Xanuunada Caloosha
Sababaha ugu badan ee cirridka caloosha ayaa sida caadiga ah loo baadhi karaa cuntada ugu dambeysa. Haddii aad cadeeyn karto cuntada ama dabeecadda wax cunista ee keentay xuubka caloosha, waxay sahlanaataa in la yareeyo mustaqbalka. Waxaad isticmaali kartaa liistadaan si aad u aqoonsatid dembiilaha oo aad u yareysid.
- Cun cuntooyin xakamaysan. Cuntada badani waxay keeni kartaa murugo. Xaqiijinta Cunto dhexdhexaad ah. Hubso inaad cunayso qiyaasta saxda ah ee wakhtiyada cuntada iyo xilliyada cuntada.
- Si tartiib ah u cun oo u dhaji qaniinyada kasta. Cunista cuntadaada iyo hawada liqidda waxay keeni kartaa gaas iyo jahwareer. Cuntada qadada ah ee cunida leh waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xanaaqa iyo sidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad cuno wax yar inaad lumiso miisaanka.
- Dooro cuntooyinka dabiiciga ah ee dufanka leh. Cuntada dufanku waxay keeni kartaa gaas. Iyo cuntooyinka ay ku jiraan qaar ka mid ah macmiilaha macmacaanka ah ayaa sidoo kale abuuri kara kabaha caloosha. Bedelkeeda, dooran inaad cuntid cuntooyinka dabiiciga ah ee dufanka iyo kalooriyada si looga fogaado caloosha oo weyn oo hoos u jiido.
- Si tartiib ah u sii dheereeyaa. Cuntooyinka hodanka ku ah fayoobaanta caafimaad leh ayaa u wanaagsan cuntadaada sababtoo ah waxay kaa caawiyaan inaad dareento dareen buuxa, laakiin waxay sidoo kale keeni karaan gaas iyo kufin. Sidaas darted si tartiib ah ugu sii daa si aad uga fogaato raaxo la'aan.
Dadka qaarkood waxay qaataan dawooyinka la iska iibsado si ay u yareeyaan murqaha. Alaabooyinka sida Beano ayaa laga qaadi karaa cunto. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka, daawooyinka sida Gas-X, ama Mylanta Gas qaata cuntada ka dib waxay sidoo kale yareyn kartaa calaamadaha calool-xumada ee dadka qaarkood.
> Ilo:
> Medline Plus. Murugo caloosha ah. Maktabadda Qaranka ee Dawada ee Maraykanka.
> Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Cunista, Cuntada, iyo Nafaqada Gaaska ee Habka dheef-shiidka. La sii daayey July, 2016.
> Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. Gaasta Xiddiga Diidmada. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka.