Faa'iidooyinka iyo istcmaalka ee xakamaynta walaaca si loo nadiifiyo
Dumarku waxay ku andacoodaan in ay haystaan fooshooda mudo sanado ah (hooyadeyna xitaa kama hadleynin gaasta!). Guys, dhinaca kale, waxay u badan tahay inay u muuqdaan inay runtii ku raaxaystaan inay boodh ku daadiyaan wiish ama u daadiyaan qoryaha aamusnaanta ee qolka.
Xitaa ugu weyn ee naga dhexeysa, si kastaba ha ahaatee, waa in ay qiraan in ay jiraan waqtiyo marka calaamadeynayo sanduuqyadu aysan habboonayn.
Tusaale ahaan, xaqiiqda maahan qodob iibka inta lagu jiro wareysiga shaqada. Maxay yihiin natiijooyinka ku saabsan fartaada ku jirta xaaladahan?
Miyuu Dhibaato Ku Qabtaa Dhagahaaga?
Waxaa laga yaabaa in. Maaha inay suurtogal noqoto in waxyeello dhab ah la geysto, laakiin waxay u badan tahay inay tahay mid aan raaxo lahayn.
Dhamaanteen waxan ku dhignay marxalad. Haddii qof uu daraasad ku sameeyay dabaysha gundhigga mudadii ugu horreysay ee uu ka soo horjeedo lamaanayaasha isqaba ee daawanaya TV-ga guriga, farqiga ayaa noqonaya mid jahwareer leh. Laakiin maadaama aynaan dhammaantiis dhiman, waxaa jira caddayn cad oo wanaagsan oo maaddadaada adigu naftaada naftaada khatar gelinaysa.
Haddii aadan gadi karin gaaska ku jira mindhicirkaaga, waxay noqon kartaa xanuun, laakiin waxaa jiri kara sababo kale oo xanuunka caloosha ku jira kuwaas oo u badan inay noqdaan dhibaato. Xanibaadda iyo cidhiidhiga waa cabashooyin dhab ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaanay wax aad u badan ku lahayn qiyaasta xitaa haddii ay u muuqato inaad u baahan tahay inaad jarto. Haddii aad methane ka dhigayso mid ka dhakhso badan inaad adigu geesinayso, waa hubaal inaad cadaadis ku saartid wadada GI.
Waxyaaba waa, sababtoo ah waxaad dareemeysaa murugo micnaheedu ma aha in calooshaada dhab ahaantii aad u kacsan tahay ama in cadaadiska mindhicirkaaga uu yahay heer qatar ah.
Ugu yaraan hal daraasad ayaa la ogaaday in dareemada raaxo daradu ay sareeyso markii aad dooratid inaadan sii daarin jibbaar marka ay jirto sabab jireed sababta aadan u dabar-goyn karin gawaarida retro.
Sida habka uu bustu u kiciyo maskaxda si uu noogu sheego inaan u baahanahay inaan dabinno dabayshu waa qayb ka mid ah sababta taasi dhacdo. Cadaadiska kordhay wuxuu keenaa dareenka ah in uu ku dhaco iyo diidmadu inay sii deyso. Haddii aad iska indho-tireyso dareenka, macneheedu waa inaad aad u feejignaato inaad dhiseyso dusha sare. Waa wacyi-galin aad u dhib badan.
Caadiga Dugsiga Hoose: Sidee Foomka Fartsiiska
Warqada Spoiler: Sharaxaadyadan soo socda ayaa kaa dhigi kara inaadan rabin inaad mar kale cunto.
Nidaamka dheefshiidka (GI) wuxuu ka bilaabmaa bushimahaaga wuxuuna ku afuufayaa futada. Waxaa jira magacyo badan oo loogu talagalay nidaamka GI-ga: Gaadiidka GI-ga, kan dhiigga ka baxa, iyo qanjidhka (badiyaa waxay tilmaamaysaa qaybaha ka dambeeya maskaxda) waa kuwa ugu caansan.
Waxaad cuntaa ama cabtaa cunno nafaqo leh oo qamriga leh, adoo cunaya waxa loo baahan yahay in lagu cadho ilkahaaga, ka dibna u liqidda hunguriga meesha uu ku miiro caloosha-taas oo ku xasuusin karta bac ama barkin qafis ah, iyadoo ku xiran hiwaayadahaaga- waxayna ku sii daadaneysaa qoryaha. Caloolgu wuxuu cuncunayaa cuntada iyo isku-buufinta sida ugu badan oo isku mid ah oo aad isku qasi karto marinade ah hilib bac ah.
Qeybta hoose ee caloosha, slurry ee cuntada iyo cabitaanka caloosha ayaa lagu shubay mindhicirka yar. Xiidmaha yar-yar ayaa ah tuubada beerta 20-foot-dheer ee calooshaada.
Waxay qiyaastii ballaaran tahay oo waxay leedahay murqo dhexdhexaadineysa iyada oo la raacayo qandaraaskeeda oo ay ku riixdo waxyaabaha ay ku socdaan dhaqdhaqaaqa rukunka ah, oo aan ka duwanayn tan tuubada dabka rakaabka ah ee 1960.
Xiidmaha yar-yar waxay ka buuxsameen bakteeriya. Tani waa meesha uu magiciisu dhaco. Inta badan nafaqooyinka ka yimaada cuntadeena waxaa lagu nuugaa derbiyada mindhicirka yar. Qeybaha kala duwan ee xiidmaha yaryari waxay soo saaraan waxyaabo kala duwan, mid kastana wuxuu leeyahay magaciisa.
Qaybta ugu danbeysa ee safarka waxay ku dhacdaa mindhicirka weyn (aka malawadka ). Tani waa meesha ugu dambeysa ee nafaqooyinka ka soo baxa bakteeriya-duudduubyada xiidmaha yar-yar ee la nuugo, iyo sidoo kale biyo.
Tani waa sida arrin murugo loo abuuray si joogta ah taas oo ka dhigaysa mid la tuuri karo.
Iyada oo loo marayo nidaamka oo dhan habka saxda ah ee cuntada (cuntada iyo bakteeriya) iyada oo loo marayo mindhicirrada, metan ayaa ku jirta habka. Ma joojinayso dhaqdhaqaaqa, laakiin haddii derbiyada mindhicirku ay ka fogaadaan waxyaabaha ku jira sababta oo ah waxaa jira goobooyin gaas ah habka, waxyaabaha aan la socon. Tallaabooyinka mawjada ee derbiyada mindhicirku waxay u riixayaan gaas marka hore.
Ku hayaan duufaankaas oo kaliya waxay ku hayaan xumbooyinka gaas ee ku jira mindhicirka. Wax walbaa waligeed ma dhaqaaqi karo illaa gaasku dhamaado. Xaqiiqada ah inaysan jirin wax dhaqaaqaya, inkastoo calaamadaha ka imanaya caloosha ayaa maskaxda u sheegaya in dhaqdhaqaaq dhab ah u baahan yahay inay dhacaan, waa sababta ay wax waliba u dareemeyso wax aan wanaagsaneyn.
Isbeddelka cadaadiska ayaa sidoo kale isbedelaya. Diyaarad ma kaa dhigi kartaa? Waxay u qabataa dad badan. Duulimaadka waxaa lagu cadaadiyaa, laakiin maaha heer dhulka. Taasina waa sababta dhageenkeenu u furan yahay inta aan ka baxeyno iyo inta aan ku soo galeyno dalag. Sidoo kale waa sababaha bacaha qashinka ee aad ka iibsatay suuqa yar ee albaabka (waa inay aheyd caano-fadhi, baro sababta sabatu) u faani karto sida kubad xeebeed oo kor u dhaafaysa sareeya.
Daqiiqada yaryar ee methane ah ee aad dillaacday ilaa qadada waxay leedahay cadaadis fara badan - qiyaastii 20,000 feet intii loo sameeyay foosto. Hadda waxa ay ka dhigeysaa gambaleelka digniinta ee maskaxdaada kuu sheegaya inaad u baahan tahay inaad ka baxdo jidka. Nasiib wanaag adiga (laakiin aanad u fadhiisanin kursigaaga), xuubkaaga ayaa la dhisay si wax ku ool ah oo methane ah u wareegto.
Ma guuleysan kartid. Ugu dambeyntii, dhammaan ciribtirka fekerka ayaa sii socon doona siideynta. Si ka sii daran, haddii ay jirto ururin adag oo adag iyo bakteeriyaal ku jira mindhicirka weyn, ka dibna cayayaanka soo baxaya waxay u egtahay in ay wax yeelayaan. Sidaa daraadeed, ula soco bulshada xishoodka ah marka loo baahdo, laakiin markaad dibedda ka baxdo ama aad ka fogaato dadka kale (ama ugu yaraan halka qofna aan kuu dhejin karin), aan u dayno!
Sida Looga Yimaado Inaad Ku Xirtid Mawduucaaga
Waa wax walba oo ku saabsan mindhicirka-waxa aad dhigatid go'aaminta waxa aad ka soo bixi doonto. Cuntada saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato baahida loo qabo inaad ku dhawaaqdo joogitaankaaga. Xididaadu waa rootucopia oo ah bakteeriya , inkastoo ay u muuqato guud ahaan, waxay muhiim u tahay caafimaadka. Bakteeriyada Gut ayaa lagama maarmaan u ah dheef-shiid habboon waxayna caawisaa habka difaaca jirka. Waxaa jira aragtiyo badan oo ku saabsan faa'iidooyinka kale ee bakteeriyada xanuunka iyo microbiome , iyo sidoo kale.
Methanobrevibacter waa bakteeriyadu ay u badantahay inay ku siiso gaas. Waa xitaa magaca: methane . Ugu yaraan hal daraasad ayaa lagu ogaaday in cunto cunidda probiotics ay ku caawin karto in la yareeyo saddex nooc oo bakteeriyo kala duwan oo ka yimaada mareenka mindhicirka, methanobrevibacter midkood. Muhiimad intaa ka sii dheer, daraasaddan ayaa lagu ogaaday in dhimista methanobrevibacterka dhab ahaantii yaraysay farqiga. Labada nooc ee kale ee la yareeyay cunista cunaha probiotics waxay la xiriiraan jirro halkii ay ka heli lahaayeen faa'iidooyin caafimaad. Taasi waa saddex-mid-mid. Sidaa darteed, kor u qaadista daawada probiotic leh jiliterka iyo wixii ka sii badan ayaa yarayn kara qadarka aad adigu gooyo.
> Ilo:
> Malagelada, J., Accarino, A., & Azpiroz, F. (2017). Murugada iyo Cadaadiska Caloosha: Fikradaha Muujinta iyo Aqoonta Hadda. The Journal of American of Gastroenterology , 112 (8), 1221-1231. doi: 10.1038 / ajg.2017.129
> Miller ER. Physiology ee mareenka hoose ee kaadida. Urol Clin North Am . 1996 May; 23 (2): 171-5.
> Pommergaard HC, Burcharth J, Fischer A, Thomas WE, Rosenberg J. Isku duubnaanta diyaaradaha: kaliya ha u ogolaan. NZ Med J. 2013 Feb 15; 126 (1369): 68-74.
> Seo M, Heo J, Yoon J, Kim SY, Kang YM, Yu J, et al. (2017) Methanobrevibacter attenuation oo lagu sameeyo habka dhexdhexaadinta waxay hoos u dhigaysaa sinnaanta dadka ee qaangaarka ah: Tijaabin kiliinik ah oo aan loo kala goyn karin kiliinikada. QALABKA 12 (9): e0184547. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184547
> Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. (2001). Mashruucyada gaaska dabada dhaliya ee bini'aadamka ah: Dareemidda liidata ee ka soo horjeedka daadguraynta. Somali Journal of Physiology - Jir-dilista iyo Beerka (Liver Physiology) , 281 (1), G138-G143. Laga soo bilaabo http://ajpgi.physiology.org/content/281/1/G138.long