Carruurtu waxay yeelan karaan dhiig-karka, sidaas awgeed waa muhiim in la sameeyo baaritaan joogto ah. Dhammaan carruurta da'doodu ka weyn tahay 3 sano waa inay dhiigooda cadaadiska dhiigooda la hubiyaa sannadkiiba. Kormeer caafimaad oo sanadle ah oo wanaagsan ah, cadaadiska dhiigga ayaa la cabiraa marka la barbardhigo cadaadiska dhiig ee carruurta kale ee da'dooda ah. Haddii ay tahay tiro aad u badan, xafiiska dhakhtarku wuxuu dib u eegi doonaa ka dib laba maalmood oo dheeraad ah si loo go'aamiyo in uu yahay dhiig-karka ama cadaadis dhiig oo sarreeya.
Ogow Numbers
Cadaadiska dhiiggu wuxuu leeyahay laba lambar. Tirada ugu sareysa waa cadaadiska dhiigga ee wadnaha, ama cadaadiska halbowlayaasha marka wadnuhu uu qandaraas ku jiro. Nambarka hoose waa cadaadiska dhiigga dietolic ama cadaadiska halbowlayaasha inta lagu jiro marxaladda nasashada ee wadnaha. Ilmo waxaa loo tixgeliyaa in uu qabo cadaadis dhiig oo caadi ah haddii labadaba ay ka yar yihiin 90 boqolkiiba kooxda da'dooda. Taas macnaheedu waa 90 ka mid ah 100-kii caruur ee da'daas da'doodu u dhaxayso waxay leeyihiin dhiig kar.
Xannaanaynta caruurta iyo dhalinyarada
Carruurta leh cadaadiska wadnaha iyo / ama dietolic dhiigga ka weyn ama le'eg boqolkiiba 90 ee kooxda da'dooda, laakiin in ka yar 95 boqolkiiba, ayaa loo tixgeliyaa inay qabaan dhiig-karka. Dhallaan kasta oo leh cadaadiska dhiigga ee ka weyn 120/80 mm Hg ayaa sidoo kale loo tixgeliyaa in uu leeyahay horukac. Carruurta qabta dhiig-karka ka hor waa inay wax ka beddelaan waxkasta oo ka qaybqaadanaya xaaladdooda, sida dadka waaweyn loogu taliyay inay sameeyaan.
Sida Dhiirrigelinta Looga Faafiyo Caruurta iyo Dadka Dhalinta yar
Carruurta qabo cadaadiska dhiigga ee ka weyn ama la mid ah boqolkiiba 95 boqolleyda da'doodu waxay leeyihiin dhiig-karka. Dadka qaangaarka ah ee leh cadaadiska dhiigga ee ka weyn 140/90 mm Hg sidoo kale waxay leeyihiin dhiig-karka. Caffeine, nicotine, iyo daawooyinka qaarkood waxay kor u qaadi karaan cadaadiska dhiigga, markaa hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii ay tani tahay arrin suurtogal ah in cabbiraadda dhiigga ee ilmahaaga.
Cabbirrada cadaadiska dhiigga ee qaangaarka ah waa in aan loo isticmaalin si loo cabbiro cabbirka dhiigga ee ilmaha sababta oo ah waxay siin kartaa akhris aan sax ahayn. Cuff yar oo aad u yaryar ayaa laga yaabaa inay siiso cabbirada cadaadiska dhiiga oo sarreeya.
Waxa laga filayo haddii ilmahaagu qabo cadaadis dhiig oo sarreeya
Dhiirrigelinta carruurta waxay noqon kartaa natiijo caafimaad oo kale, sida cudur kalyaha. Qaar ka mid ah qoysaska ayaa sidoo kale leh dhaxal dhaxalgal ah oo lagu horumarinayo cadaadiska dhiigga. Marka ilmo lagu arko dhiig-karka, dhakhtarka ayaa had iyo jeer raadin doona dhibaatada asaasiga ah ee la daaweyn karo ka hor inta aadan qorin daawada cadaadiska dhiigga. Hawlgalkani waxaa ku jiri kara baaritaano dhiig iyo daraasado sawir leh, sida baadhitaanka ultrasound ee wadnaha ama kelyaha. Tallaabada ugu horreysa ee lagu daaweynayo dhiig-karka ayaa ah isbedel hab-nololeedka ah.
Isbedelka Nolol-maalmeedka Inta badan waa lagama maarmaan
Isbedelka hab-nololeedka ayaa isbedelaya in carruurta qabta cadaadis dhiig oo sarreeya ama ka hor-sareeya ay sare u qaadi karaan si ay u hagaajiyaan lambarradooda ay ku jiraan jimicsi joogto ah iyo yaraynta milixda cuntada. Carruurta aad u culus waxaa laga yaabaa in lagula taliyo inay la shaqeeyaan nafaqo yaqaan si loo helo qaababka cunno cunno caafimaad leh oo labaduba si nabdoon u horseeda miisaanka lana yareeyo cusbada cuntada. Dadka qaangaarka ah waa in aysan sigaar ku cabin guriga ama gaariga, sida qiiqa gacanta labaad ah oo ka kooban 7,000 kiimiko, iyo in badan oo ka mid ah kiimikooyinka ayaa gacan ka geysta dhibaatooyinka caafimaad ee carruurta.
Cuntada la Cuntay waa in laga fogaadaa
Cuntooyinka la kariyey waxay badanaa ku habboon yihiin waalidiinta iyo carruurta, gaar ahaan marka ay ka socdaan mid dhaqdhaqaaqa ilaa tan xigta. Nasiib darro, waxay ku jiraan cusbo, si ay u hagaajiyaan dhadhanka. Tani waxay saameyn weyn ku leedahay cadaadiska dhiigga ee carruurta iyo dadka waaweyn. Cuntooyinka la kariyey waxay badanaa ku jiraan waxyaalo badan oo kaloori leh oo ka hooseeya qiimaha nafaqada, taas oo wax ka taraysa cayilka, hypertension, iyo diabeteska.
Jimicsiga Jooniska waa Muhiim
Jimicsiga jimicsiga ayaa qayb muhiim ah ka ah qaab nololeedka caafimaadka, iyo daraasaduhu waxay muujiyeen faa'iidooyinka jimicsiga ku saabsan dhiig-karka.
Carruurta waqti badan ku bixiya taleefishinka ama ciyaaraha kombiyuutarka ayaa halis ugu jira caafimaadka marka loo eego carruurta si joogta ah u shaqeeya 20 ama soddon daqiiqo maalin kasta. Jimicsiyada jimicsiga waxaa ka mid ah orod, socod, baaskiil, iyo dabaasha. Fasallada jimicsiga ee kor u qaada heerka garaaca wadnaha, sida Zumba ama fasalada lafdhabarta, ayaa mararka qaarkood ku raaxeystaan ​​dhallinyarada.
Ilmahaagu waxaa laga yaabaa inuu u baahan yahay daawo loogu talagalay dhiig-karka
Haddii isbeddelka hab-nololeedku aanu ku soo celin karin cadaadiska dhiigga ee cabbirka caadiga ah, dhakhtarku wuxuu u qori doonaa daawo. Aad ayay muhiim u tahay in la waafajiyo isbedelka nolosha iyo daawooyinka loo qoray. Dhiirrigelintu waa "Killer Silent", sababtoo ah ma jiraan wax calaamado ah iyo shakhsiyaad mararka qaar go'aansada iyaga naftooda si ay u joojiyaan daawadooda. Inkasta oo cadaadiska dhiigga badanaa uu badanaa keeno astaamo, haddana wakhti ka dib wuxuu u keeni karaa dhaawacyada xubnaha sida kelyaha iyo wadnaha. Carruurta leh cadaadis dhiig oo aad u sarreeya ayaa laga yaabaa inay qabaan qalal ama wadne-joog la'aan. Qalitaanka wadnaha wuxuu dhacaa marka wadnuhu uusan awoodin in uu si caadi ah u garto. Carruurta leh cadaadis dhiig oo sarreeya ayaa sidoo kale halis weyn ugu jira inay ku dhacdo dhiig-karka sida qof weyn, taas oo keeni karta istaroogga iyo weerarada wadnaha.