Isbeddel ku saabsan Xeer-hoosaadyada Dhacdooyinka Cusub xooga saaraya Dhibaatooyinka Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Qiyaastii 30 milyan oo qof oo ku nool Maraykanka oo aan lahayn dhiig karka, ka hor intaanay hayn cadaadis dhiig oo sarreeya. Tani ma aha sababtoo ah cuntadii Thanksgiving ee sarreeya, inkastoo laga yaabo in ay keento dhiig-karka ku-meel-gaar ah xaaladaha qaarkood. Taas, sababtoo ah qeexidda dhiig karka sare ayaa isbedelay tan iyo November 2017.
Dareemida cusub ee hypertension waa cadaadiska dhiigga ee dhiig-baxa ama ka sareeya 130 iyo / ama diastolic akhrinta ama ka sareeya 80. Kuwani waxay ka hooseeyaan tirada dhaqan ahaan ka sarreeya: 140 iyo 90, siday u kala horreeyaan. Gabagabadan waxaa lagu soo daabacay warbixin dhamaystiran oo ay wadajir u bixisay Jaamacadda American College of Cardiology , Ururka Wadnaha Wadnaha Maraykanka , iyo ururo kale oo xirfadlayaal ah oo wada shaqeyn la leh Wadnaha Qaranka, Sambabka, iyo Dhiiga Machadka Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH ).
Warbixinta dhamaystiran waxay faahfaahinaysaa faahfaahinta sida cadaadiska dhiigga loo cabbiri karo, sababaha kala duwan ee keena dhiig karka, iyo ilaha iyo awoodda caddaynta ee ku xiran cadaadiska dhiigga sareeya ee natiijooyinka ka soo baxa, oo ay ku jiraan dhimashada cudurka wadnaha, cudurka kelyaha, iyo istaroogga. Si kastaba ha ahaatee, gabagabadii ka soo horjeeday dareenka warbaahinta, doodda, iyo muuqaal-darrada, hase yeeshee, waa in dhiigkarka la ogaado laga bilaabo 130/80 halkii 140/90.
Hagista Khatarta Aragtida
Muuqaalkani wuxuu xusayaa wax badan oo isku mid ah iyo saameyn marka qeexidda buurnaanta lagu bedelay 1998. Qiyaastii 25 milyan oo Maraykan ah ayaa habeenkii "noqdey" diidmo la'aan sababtoo ah miisaankoodu waa isbeddelay, laakiin maaddaama muuqaalka miisaankoodu yahay. Ujeedada iyo aasaaska xogta labada isbeddel waa isku mid.
Culeyska iyo cadaadiska dhiiggu waa labadaba tallaabooyin joogto ah oo ku salaysan xajmiga ballaaran. Ma jirto qiime hal qof oo ku haboon qof walba. Hase yeeshee, heerka dadweynaha, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira ururo cad oo ka dhexeeya tallaabooyinkan iyo natiijooyinka caafimaadka ee xun, oo ay ku jiraan dhimashada hore.
Xaaladda miisaanka, waxaa jira kor u kac ku yimaada khatarta caafimaad ee ka jirta ama ka sarreysa qiyaasta jirka ee culeyska jirka 25, iyada oo khatarta kale u boodi karto 30 ama ka badan. Cadaadiska dhiigga, khatarta ah natiijada waxyeelladu waxay u dhigmeysaa qiyaas ahaan ama ka sareeya 130 / 80 marka la barbar dhigo qiimaha hoose ee caadiga ah.
Taasi waa sabab sax ah oo dib loogu eego qeexidda iyo soo-jeedinta talooyinka daaweynta, lakiin dhab ahaantii sabab la'aan argagax. Inkastoo cadaadiska dhiigga ee sareeya uu yahay tiirarka labaad ee keena geerida hore ee adduunka oo dhan ka dib isticmaalka sigaarka, iyo ugu weyn ee keena weerarrada wadnaha iyo foosha, halisahaas ayaa kordha heerka darnaanshaha dhiig-karka. Khatarta ah natiijooyinka noocaas ah ee kuwa leh cadaadiska dhiigga caadiga ah waa mid aad u yar, iyo labalaabidda halista yaryar waxay keeneysaa halis ah oo wali ku jiran.
Weli, xitaa khatarta khatarta ah ee kor u kaca ayaa ah arrin aad u ba'an marka tobanaan kun oo qof ay saameyn ku yeeshaan. Tixgeli in halista keli keli keli keli keli keli keli qofkiiba sanadkiiba, taasoo ah malaayiin kun oo munaasabado caafimaad oo xun sanad kasta malaayiin dad ah oo la soo bandhigo.
Mid ka mid ah Labaad Dhibaato
Tilmaamaha cusubi waxay tilmaamayaan in ku dhowaad nuska dadweynaha Mareykanka waa mid aad u sarreeya, markaa heerkulka soo-jirku waa wax aan ka yareyn. Waxaa jira afar waxyaalood oo cad.
1) Wicitaan si aad u celiso arinta
Marka habka cuntada iyo hab-nololeedkaba ay dadku u kala badh yihiin muwaadiniinta halis ugu jira jir-darrada iyo geerida wakhtiga dhimashada, waa waajibaad cad in la baddalo qaababka heerarka dhaqanka. Waxaan leenahay caddayn yar oo ah in dadwaynuhu mar uun ku guuleysteen in ay kala hadlaan inta badan muwaadiniintooda ka doorasho cunto xumo iyo maqnaansho dhaqdhaqaaqa jirka marka ay yihiin caadooyinka dhaqanka.
Halkii, caddaynta aan leenahay waxay tilmaamaysaa in dadku ay si fiican u cunaan oo ay firfircoon yihiin halkaasoo qaababkaas ay yihiin caadooyinka ama si xor ah u dhaqan galaan dhaqanka oo dhan.
2) Erey Si taxadar leh
Inkasta oo tilmaan-bixiyeyaasha cusubi ay "bixiyeen" 30 milyan oo dad ka badan oo ah cudur aan horey loo arag, taasi micnaheedu maahan in daaweyntu tahay mid daaweyn ah. Xaaladaha badankood ee hypertension waxay la xiriiraan cuntooyinka saboolka ah, heerarka hoose ee dhaqdhaqaaqa jireed, iyo miisaanka xad-dhaafka ah. Dhamaan kuwaani waxay si buuxda ugu jawaabaan isbeddelka hab-nololeedka ee isbeddelka, sida dhiig karku aad u sarreeyo.
Iyadoo dareenka sii kordhaya uu u beddelayo habka loo adeegsado daawooyinka daweynta, daaweynta wadnaha ee dhiig-yari waa in uu ku lug yeesho hareeraha cudurka ka xun cudurka. Daawooyinka oo idil waxay leeyihiin saameyn, ama xitaa kuwa yar yar waxay sabab u yihiin in ay qaataan nasasho marka faa'idada shakhsi ahaaneed ay tahay mid cakiran. Taa bedelkeeda, saameynaha daaweynta noloshooda sida daawadu waa faa'iidooyin dheeraad ah halkii ay ka iman lahaayeen khatarta.
3) Dib u soo Noqoshada Soodhiyam Hoose ah
Xaqiiqadani waxa ay hubineysaa sida ugu badan ee cudurkeenaha dhiigga sareeya ee dhaqankeenu yahay xaqiiqo-hubin-wakiil oo ku saabsan muhiimada ay leedahay soodiyamka cuntada. Doodaha ugu sareeya ee sannadihii ugu dambeeyay ee ku saabsan heerarka ugu wanaagsan ee qaadashada sodium wuxuu ku turjumay qaybo gaar ah oo sheegaysa in soodhiyam la'aanta cuntada aan la xadidin dhammaan. Hase yeeshee, ku dhawaad dhammaan maamulada waxay isku raaceen in yaraynta soodhiyaanka loo helo dadka qaba hypertension. Kooxdani hadda waa kala badh tirada dadweynaha, tan iyo inta badan inta kale ee dhalinyaradu ay u badan tahay inay u hogaansamaan jihada isku midka ah da 'yarta, qaar badan oo kale ayaa badanaa halis ugu jira. Sidaa daraadeed, dhimista soodhiyuhu wuxuu u dhigmaa dhammaanba dhammaanteen, waana u qalmaa in ay noqoto mid mudnaanta leh, aan ka yareyn.
4) Xasuusin si aad u ogaato Nambaradaada
Ugu dambeyn, si cadna ah, qof kastaa waa inuu cadaadiska dhiiggooda la socdaa oo la kormeeraa si joogta ah. Ka feker sidan: Inaad noqoto Maraykan waa arrin khatar u ah hypertension. Haddii aad ku nooshahay halkan - ama wadan kale oo horumarsan oo leh cunto isku mid ah iyo qaab nololeed - waxaad khatar ugu jirtaa. Qiimaynta cadaadiska dhiigga waqti ka dambeeya ayaa ah hab sahlan, oo lagu kalsoonaan karo oo lagu ogaanayo horukaca khatarta ah ee hore, oo wax ka qabtaan kahor intaanay horay u socoto oo ay ku qaadato waxyeello aan loo baahnayn. Haddii aad tahay qof qaangaar ah oo aan garanayn cadaadiska dhiiggaaga caadiga ah ama markii ugu dambeysay ee la hubiyo, waxaad ku jirtaa waqtigii lagaa rabay.
Khataraha dhiig karka sare lama gaadhin. Taas bedelkeeda, niqaabka ayaa hoos u kacay sababtoo ah waxaan haynaa macluumaad badan oo ka fiican si aan u muujinno meesha khatarta la yareeyo. Ma jiraan wax argagax ah oo ku saabsan warbixinta cusub, laakiin dhab ahaantii waxaa jira aasaas ujeedo ah in la qaato khatarta cad ee ku jirta cadaadiska dhiigga oo aad u culus, oo siiya habab wax ku ool ah, hab nololeed si looga hortago, loola dhaqmo, loona baddalo xushmeynta u qalmaan.