Ku dar heerkaaga qorraxda-iyo baro sida looga hortago laalaabka leh muraayadda qoraxda
Nidaamka kala soocidda Glogau waxaa loo sameeyay si qoto dheer loogu cabbiro darnaanta laalaabka iyo sawir-qaadashada (gabow gabowga maqaarka, taas oo badanaa keena shucaac ultraviolet). Nidaamka u dejinta ayaa ka caawiya xirfadlayaasha inay qaataan hababka ugu haboon ee daaweynta. Soo ogow meesha aad ku daraysid nidaamka oo aad baratid sida looga hortagi karo laalaabkii iyo sawir qaadidda qorraxda.
Glogau Qoondaynta Sawireynta
| Koox | Qeybinta | Da 'yarta caadiga ah | Sharaxaad | Astaamaha Maqaarka |
| Aniga | Khafiif | 28-35 | Maqnaanshaha | Sawireynta Hore: Isbeddelista isbeddelka fudud, keratosis lahayn, lakabka yar, wax yar ama aan lahayn wax qurxiyo |
| II | Dhexdhexaad | 35-50 | Nadiifinta dhaqdhaqaaqa | Hore ee Sawireynta Dhexdhexaadinta: Dhibaatooyinka hore ee brown, muuqaal keratosis ah oo aan la arki karin, khadadka gambaleelaha isbarbar socda waxay u muuqdaan kuwo muuqda, |
| III | Heer sare | 50-65 | Nadiifinta nasasho | Sawir-qaadidda Sare: Cillad muuqaal ah, guluubka muuqda (telangiectasias), keratosis oo muuqata, waxay xidhan tahay miisaan culus |
| IV | Daran | 60-75 | Kaliya barar | Sawir aad u daran: Midab maqaarka oo huruud ah, maqaarka hore ee maqaarka, maqaarka oo dhan maqaarka caadiga ah, ma xirna karo qurxiyo maxaa yeelay keega iyo dildilaaca |
Calaamadaha iftiinka "ultraviolet" (UVA ama raajada UVB) laga bilaabo qoraxda qorraxda ee boqolkiiba 90 calaamadaha maqaarka hore ee maqaarka, oo ay ku jiraan maqaarka . Waxyaabaha ugu muhiimsan ee maqaarka ee maqaarka ah ee la heli karo si looga hortago maqaarka ayaa ah sunscreen, laakiin dadka intooda badan ma isticmaalaan qorraxda qorraxda.
Waxyaalaha muhiimka ah ee loo baahan yahay in la tixgeliyo isticmaalka qorraxda (sunscreen) waa: Saamaynta shucaaca UV ee soo nuugay muraayadda qoraxda, qadarka marsiga qorraxda ee la isticmaalo, iyo inta jeer ee codsiga. Akhri faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan sida aad uga heli lahayd inta ugu badan ee aad ka soo baxdo qorraxdaada.
Nooca Shucaaca UV
Qorraxdu waxay ka dhalataa shucaaca ultraviolet (UV) kaas oo u qaybsan kooxo ku salaysan mowjadaha dhererka.
- Shucaaca UVC: waxaa lagu naqshadeeynayaa jawiga oo ma keeno waxyeello maqaarka.
- Shucaaca UVB : wuxuu saameeyaa daaha sare ee maqaarka ( epidermis ) waana kan ugu weyn ee mas'uul ka ah sunta sunta. UVB ma galin muraayada iyo shucaaca shucaaca UVB waxay ku xiran tahay waqtiga maalinta iyo xilliga.
- Shucaaca UVA: wuxuu u gudaa si qoto dheer maqaarka wuxuuna u shaqeeyaa si ka fiican. Xoojinta shucaaca UVA waa mid ka badan kan ugu dheer UVB, iyada oo aan la kala duwanayn inta lagu jiro maalinta iyo sanadka oo dhan. Si ka duwan sida raajada UVB, raajooyinka UVA waxay geli karaan galaaska.
Shucaaca UV iyo Nadiifinta
Shucaaca UVA iyo UVB labaduba waxay keenaan xinjirro by jabista collagen, abuuraya xagjirnimo lacag la'aan ah, iyo in la joojiyo hababka dayactirka dabiiciga ah ee maqaarka. Nidaamka isbeddelka caanka ah ee xasaasiyadda qorraxda ayaa ah qaabka Maqalka Sawirka (SPT). Dadka qaba noocyada maqaarka ee I iyo II waxay ku jiraan khatarta ugu weyn ee saamaynta sawirrada, oo ay ku jiraan burooyinka iyo kansarka maqaarka. Isticmaalka habboon ee muraayadda qorraxda si loo xakameeyo shucaaca UVA iyo shucaaca UVB waa hub muhiim ah oo ka hortagaya lakabka.
Maaddooyinka Qafiifka ah
Maaddooyinka loo yaqaan 'sunshreen' ayaa lagu kala saari karaa xeryaha kuwaas oo shucaaca jimicsiga iyo xeryaha soo saara shucaaca. Xakameynaha shucaacu waa mid wax ku ool ah marka la yareeyo maqaarka maqaarka UVA iyo shucaaca UVB labadaba.
Qaaciddooyinka waaweyn ee la midka ah sida oksijiinta jimicsiga ayaa ah kuwo xagjir ah oo laga yaabo inay noqdaan kuwo kashaqeynaya. Si kastaba ha noqotee, qaabaynta cusub ee tiyaandoonta dioxide micronized maaha sida opaque waxayna bixisaa difaac fiican. Noocyada shucaaca ee nuugaya ayaa kala gedisan nooca shucaaca ay soo nuugaan: UVA nuugayaasha iyo UVB kuwa wax ku dhuuqda .
Sameynta Mishiinka Qumman ee Fiican
SPF (Qaybta ilaalinta qorraxda) ee muraayadda qorraxda waxay qiyaastaa qadarka UVB ee la bixiyo, laakiin ma jirto habka loo soo sheego inta ay muraayadda qoraxdu ka nuugayso UVA. Habka kaliya ee lagu ogaanayo in mashiinka loo yaqaan 'sunscreen' ka ilaaliya shucaaca UVA iyo UVB labadaba waa in la eego maaddooyinka.
Mashiinno qorrax leh oo fiican oo leh qiyaas ahaan waa SPF ugu yaraan 15 waxaana ku jira avobenzone, titanium dioxide, ama zinc oxide.
Dalbashada Qorrax-Maalin Haboon
Dadka intooda badani waxay u isticmaalaan qorraxda qorraxda iyadoo aan codsaneynin ku filan. Celcelis ahaan qofka ayaa khuseysa 25 ilaa 50 boqolkiiba qaddarka la soo jeediyey. Muraayad waa in si xor ah loo hirgeliyaa dhammaan meelaha qorraxdu ka soo baxdo oo ah inuu sameeyo filim marka markii hore la isticmaalo.
Waxay qaadataa 20 illaa 30 daqiiqo muraayad qorraxda si ay u nuugto maqaarka, sidaas darteed waa in la isticmaalo ugu yaraan nus saac ka hor inta aanad ku bixin qoraxda. Tijaabadu waa inay noqotaa badeecada ugu dambeysa ee lagu daboolay wejiga maaddaama qaar ka mid ah muraayadaha qorraxda ay ku burburin karaan biyo ay ku jiraan aasaaska biyaha iyo qoyaanka.
Dib u soo Celinta Muuqaalka
Inta badan tilmaamaha ku qoran warqadaha qorraxda waxay kugula talinayaan dib u soo celinta muraayadda qoraxda "marar badan", laakiin qeexitaanka "marar badan" waa mid aan caddayn. Tilmaamo caadi ah ayaa ah in dib loo sawiro qorraxda kadib laba ilaa afar saacadood qoraxda.
Hase yeeshee, hal daraasad ayaa muujisay in dib u soo celinta muraayadda qoraxda 20 illaa 30 daqiiqo ka dib markii qorraxda ay ka badan tahay waxtarka sugitaanka laba saacadood. Waxaa macquul ah in xilligaan waqtigani uu waxtar badan yahay sababta oo ah dadka intooda badan ma isticmaalaan sunta qorraxda ee ugu horreysa, iyo codsigaan labaad wuxuu qiyaasaa lacagta dhabta ah ee loo baahan yahay. Tijaabadu waa in dib loo soo celiyaa ka dib markii dabaasha, dhidid badan, ama tuubo.
Maareynta Qorraxda
Mashruucu waa in la mariyaa maalin kasta. Isticmaalka maalin kasta ee miisaanka sunta SPF-ga (sida SPF 15) ayaa lagu muujiyay in uu ka wax ku ool yahay ka hortagga dhaawaca maqaarka marka loo eego isticmaalka qiyaasta SPF.
Muraayad iyo Cayayaanka Cayayaanka
Cayayaanka cayayaanka ayaa yareeya SPF-ga qorraxda ilaa saddex meelood meel. Marka la isticmaalo muraayad celis iyo kaneecada kaneecada, SPF waa in la isticmaalo lana soo celiyaa marar badan.