Baro muruqyada maqaarka iyo sababta ay u heli karaan si adag
Waxaad qabtaa in ka badan 100 muruq oo qoorta, madaxa, iyo wajiga wajiga. Waxay kaa caawinayaan inaad kumanaan ficil u sameyso maalin kasta, wax kasta oo ka eegaya garbahaaga marka la barbardhigo gawaarida barafka ama bedelida laydhka waddada xawaaraha si ay u ileysiiyaan ilmada oo dib u noqda markaanu murugeysanahay inaan qaniino cuntada aad jeceshahay.
Maqaaradu waa mid ka mid ah kooxahan muruqyada ah ee qoortaada, waxayna yihiin kuwa badanaa ku dhibaya dhibaatooyin, sababtoo ah waxay u nugul yihiin xiisado badan.
Waxay ka kooban yihiin saddex murqo oo kala duwan, oo leh hal dhinac oo ku yaal labada dhinac ee jidhkaaga. Si aad u qiyaatid waxa ay u egyihiin sida aad u maleyneyso in aad ka fekereyso qulqulka xagal-galka ee gantaalaha markabka; maqaarku waxay u eg yihiin isla markaana lafdhabar u ah lafta iyo lafta qoorta oo kale.
Marka maqaarku ay caafimaad qabaan oo ay si siman u shaqeeyaan, waxay caawiyaan taageerada tooska ah ee dhabarkaaga ilmagaleenka, kaas oo ah aagga lafdhabarta oo qoortaada ku xiran. Laakiin sababta oo ah waxay u nugul yihiin xiisado badan, muruqyadani waxay sidoo kale door ka qaataan xaaladaha caafimaad ee caadiga ah ee saameeya qoorta.
Ka hor intaanan ku dhicin xaaladahaan iyo waxa aad sameyn kartid si aad uhesho maqaarkaaga, waa in aynu eegnaa saddexda kooxood. Kuwani waa qaar ka mid ah shuruudaha iyo fikradaha ku xusan hoosta-akhrinta iyaga oo ah ikhtiyaari ah laakiin waxay caddayn kartaa in ay caawinayso.
- Lafdhabarta Spinal
- Spinal Twist and Rotation
- Isku-xirka murqaha
- Muscle Origin
- Xoqada Afka Ilmaha
- Lordosis
- Dajinta Walxaha (W / Sawirada)
3 Murqaha Maskaxda
- Maqaar Hore: Saddexda murqaha oo ka kooban muruqyada, dibeddu waxay ku taal meel u dhow dhinaca hore (hore waa erey toos ah oo tilmaamaya hore ama hore). Sida isku midka ah, sida muruqyada muruqyada oo dhan, waxaa loo tixgeliyaa muruqyada dhinaca dambe ee dhinaca.
Muxuu yahay muruqa neefsashada ee dhabarka dhabta kuu ah? Waxyaalo badan, laakiin marka hore, waxaa muhiim ah in la xusuusto inaad leedahay muruqyada labada dhinac ee qoortaada.
Maqaar-xuubka, markaad ku dhaqaaqdo hal dhinac oo qoortaada ah, ayaa leexin kara lafahaaga. Waxay kaloo kor u qaadeysaa feerka ugu horeeya, laakiin taasi waa ficil soo jiidasho leh oo ka baxda wacyigaaga inta ay socoto. Marka maqaarta dhinaca dambe ee qoortu ay la shaqeyso lafteeda oo ku taal dhinaca kale (tan waxaa loo yaqaan "si siman oo u dhaqma"), waxay jilcisaa (qafiifiso) qoortaada.
Arrinta xiisaha leh, muruqa neefta ee maqaarka ayaa loo tixgeliyaa muruqa neefsashada ee neefta sababta oo ah waxay kor u qaadeysaa feerka ugu horeeya inta lagu jiro neefta.
- Maqnaanshaha Maqalka: Sida magacu soo jeediyo, maqaarka maqaarka (scaleneus medius) wuxuu u dhexeeyaa lafaha hore iyo kan dambe ee muruqyada muruqa.
Sida laamaha kale ee muruqa ee kooxdan, xaqiiqda ah in aad haysato maqaarka maqaarka ee labada dhinac ee qoortaada, iyo waliba xaqiiqda ah in qof kasta uu ku shaqeeyo muruqyada kale ee murqaha, macnaheedu waa dhexdhexaadiyaha- iyo sidoo kale kuwa kale- soo saar wax ka badan hal fal.
Marka hal dhinac oo kaliya (muruqa midig ama bidix) uu qandaraas wax ku ool yahay, shaqada dhexdhexaadinta ee scalenus waa in kor loo qaado (oo loo yaqaan "elevate") feerka ugu horeeya, si loo daboolo, loona jeexo qoorta. Marka maqaarka maqaarka ee dhinacyada labaduba ay yihiin qandaraas, waxay jilbaha qunyaraan. Ficiladani waxay la mid yihiin kuwa maqaarka gudaha ah, laga yaabo in meelaha laga soo galo (asalka iyo insertions) labada laanoodba waxay ku yaalaan meel aad u dhow.
Muruqa muruqa ah ee muruqyada ayaa loo tixgeliyaa muruqa neefsashada ee neefta sababta oo ah waxay kor u qaadeysaa feerka ugu horeeya inta lagu jiro neefta. - Nabaro Jilicsan: Dhaleeceynta xajmiga ah waxay ku xiran tahay booska ugu dambeeya ee dhammaan dhinacyada muruqyada muruqyada (barxadda dib u celinta). Waxba kama qabaneyso sadarka saddexagalka ah ee scalene - kaliya laanta dibedda iyo waraaqaha ayaa sameeya.
Marka kaliya hal xajmiga maqaarku uu qandaraas ku dhaco, waxay jajabisaa oo u rogtaa quluubta qoorta, sida labadoodaba laba lakab. Marka maqaarku ka soo baxo dhinaca midig iyo bidixba, waxay natiijadu noqotaa qoorta iyo sidoo kale kor u qaadista feedhka labaad, ficil laga yaabo inay adkaato in la ogaado markay dhacayso. Muruqa neefta ee muruqa ah waxaa loo tixgeliyaa murqo neefsasho ah, maxaa yeelay waxay kor u qaadeysaa feerka labaad marka aad neefsaneyso.
- Saddexagalka Scalene: Maqaar hareeraha ah iyo maqaarka maqaarka, oo ay weheliso qayb ka mid ah feerka ugu horeeya, waxay sameeyaan aalado anatomical ah oo loo yaqaano saddexagalka scalene. Magaca kale ee qaab-dhismeedkan waa maqaarka maqaarka, ama cirridka maqaarka.
Saddex-xagalka maqaarku waa muhiim sababtoo ah laamaha sanbabada ee xididada xididada geeska ah ayaa ka gudba. Xiisada muruqa ah waxay burin kartaa laamahan, taasuna waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cillad wadnaha (TOS). Qorayaasha Daraasada Bishii Febraayo 1990 ee lagu daabacay Joornaalka Mareykanka ee Qalliinka waxay soo jeedinaysaa in muruqyada maqaarka ee fibriyo ay sabab u tahay calaamadaha ugu muhiimsan ee ku dhaca cillad maskaxeed.
Maxaa keena muruqyada murqaha?
Maqaar-dhimista waxaa lagu soo koobay tiro cufan oo qoorta ah. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah kuwa ugu caansan.
- Torticollis (Torticollis) : Torticollis, oo loo yaqaano qoorto qoorta, waa xaalad kaas oo muruqyada qoortaada ku jira qandaraas lagu siiyay boosas waqti gaaban ah. Dadka qaba torticollis guud ahaan waxay ku nool yihiin qoortooda qoorta isku xiran oo aad u adag in la sii daayo. Madaxa ayaa sidoo kale u jeedaa dhinaca kale. Waa sahlan tahay in la fahmo sida muruqyada maqaarka ay u saameeyaan torticollis-dhan 3 door muhiim ah oo ka ciyaara qoorta leexashada iyo taakulaynta.
Marmarka qaarkood torticollis waxay sabab u tahay arrimo hidde ah iyo waqtiyo kale oo la helay ka dib dhaawacyo. Taasi waxay tidhi, boosaska qoorta ee la xidhiidha torticollis-ka ayaa badanaa lagu maamulaa nidaamka dareenka (noocyada hidde-geedka). Torticollis ayaa sidoo kale sababi kara daroogo. - Goobta Madaxa-bannaan ee Madaxa-bannaan iyo Dhaqdhaqaaqa Dowadda : Sida laga soo xigtay Til Luchau, wuxuu qoray maqaalkiisa cinwaankiisu yahay "Working with the Scalenes", oo ay daabacday shabakadda Xirfadlaha Dhaqanka & Xirfadlayaasha Maskaxda, xaaladahaan waxaa lagu dhajiyaa maqaarka dabada ah "badi, adag, jiidista hoose ee ilmo-galeenka hoose ee ilmagaleenka oo si adag u soo jiidaya. "Dadka shaqeynaya jirka ama masaajeynta si fiican ayey u yaqaanaan sida qallajinta maqaarka, gaar ahaan maqaarka gudaha ah, waa la heli karaa.
Luchau wuxuu ku hadlaayaa in inta badan sida maqaarku u caawiyaan qoorta horay loo maro, markaad horey u soo ceshatid madaxa ama Dowager's Hump waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay inaad madaxaaga soo qaadato si aad u aragto waxa kuugu horeeya. Isbeddelkan wuxuu ku yimaadaa sababtoo ah booska hore ee madaxa, maqaarku maaha mid u taagan jahwareerka dheelitirka dhabarka qoorta, taas oo, markaa, markaa waxay sii wadaa mushkiladda taagan.
Inkastoo inta badan loo tixgeliyo cirbadeynta ilmo-galeenka, marka qoorta loo dheereeyo tani waxay ahayd maqaarku waxay noqon karaan faafinta ilmo-galeenka. - Iskuduwid : Inkasta oo ay jiraan macluumaad yar oo ku saabsan xiisadda murqaha ee la heli karo iyada oo la adeegsanayo baaritaan caafimaad oo caadi ah, mar kale, shaqaalaha jidh-dilayaasha iyo daaweeyayaasha daaweynta maskaxda ee dunidu waxay leeyihiin kursi ujeeda dhibta. Maqaalkan kor kuxusan, Luchau ayaa sidoo kale ka hadlaya qoorta, isagoo sheegay in nabaro badanaa ay waxyeeleeyeen dhaawacyadan, gaar ahaan marka uu jirku ku dhaco dhinaca qoorta. Luchau wuxuu ka digay in unugyada qotoda dheer ee maqaarku ay sii xumeyn karaan calaamadaha haddii ay wax badan sameeyaan ka dib dhacdada kicinta.
- Dhibaatooyinka neef-mareenka: Muruqyada maqaarka waxaa loo tixgeliyaa dad badan si ay u noqdaan murqaha neefsashada. Waxay qandaraasaan markaad neefsato, taas oo ka caawisa inay ka dhigto meel bannaan oo loogu talagalay sanbabada si ay u ballaariso adigoo kor u qaadaya feeraha sare. Markaad qabto dhibaatooyin xagga neefsashada ah (tusaale ahaan, neefta) sariirtaada ayaa laga yaabaa in si gaabis ah loo soo gaabiyo.
Talooyin loogu talagalay muruqyada murugada leh
Iyada oo ku xiran waxa keena muruqyada muruqa muruqa, hal shay oo aad sameyn kartid si aad uhesho iyaga jilicsani waxa ay u arkaan daaweeyaha duugista ah ee leh khibrad kiliinikada ah (suurtagal ahaan in uu yahay xirfad-yaqaan isboorti oo aad u fiican).
Dabcan, fidinta muruqyadaada ayaa sidoo kale waxtar leh. Si taas loo sameeyo, madaxaaga u jeedi hal dhinac. Tani waxay u badan tahay inay gaarto maqaarka dhexe ee dhinaca kale. Sida aad u sameysid dhexdhexaadiyaha dhexe, fiirinta garabka oo ka soo hor jeedda jihada aad ujirtid madaxaaga waxay u badan tahay in ay gaaraan maqaarka hore (oo lagu magacaabo maqaarka hoose), adoo eegaya madaxaaga oo u jeedsan dhinaca isla in madaxaagu ujoogsan yahay wuxuu kaa caawin karaa inaad gaarto dhabarka dambe.
Nidaamka dhaqdhaqaaqa sida Feldenkrais, Alexander Technique , iyo noocyo badan oo somatics ah ayaa sidoo kale caawimi kara. Nidaamyadan, iyo kuwo kale oo isku mid ah, guud ahaan waxay la xiriiraan murqaha muruqyada iyo daciifnimada iyadoo la marayo isku xirnaanta jidhka, awood u leedahay inay guurto, iyo tan ugu muhiimsan, habka maskaxda iyo xangulada laf-dhabarka "la hadal" muruqyada.
Ilaha :
Goshima, K., MD Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cudurrada faafa. Websaytka UpToDate. Wareeggii ugu dambeeyey: Abriil 2016. Helitaanka May 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. La shaqaynta dhirta. Waxyaalaha Maskaxda iyo Dhismaha ee loogu talagalay dadka indho la'aanta ah. Bogga ABMP. Jan / Feb 2011. Helitaanka May 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Bogga, P., PhD., Madax xanuunka PT-ga ee Cervicogenic: Cilmi-baaris La Xiriira Maaraynta Xanuunka. Wargeyska Caalamiga ah ee Dhaqdhaqaaqa jirka jirka. September 2011. Helitaanka: May 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Dhibaatooyinka muruqa ee Scalene ee cillad maskaxeed oo kuur leh. Am J Surg. 1990 Feb
Calaamad, C., MD Scalenus Medius. Wheelwise Buugga Qoraallada Orthopedics ee soo bandhigay bogga Duke Orthopedics. December 2011. Helitaanka: May 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Calaamadeyn, C., MD Scalenus Wheelwise Buugga Qoraallada Orthopedics ee soo bandhigay bogga Duke Orthopedics. August 2011.