Raadinta cadaadiska dhiigga ee aan lahayn kaniiniyada? Fiiri waxa ka shaqeeya / waxa aan samayn
Daaweynaha kale ayaa sii kordhaya helitaanka dareen dheeraad ah daaweynta waxkasta oo ka timaadda cudurada wadnaha ilaa cudurrada kalyaha ee ba'an (CKD) iyo hadda dhiig karka (ama dhiig-karka). Hase yeeshee mabda'a guud ee mar walba maskaxda lagu hayo, inkasta oo ay tahay, inkasta oo ay noqon karto "qabow iyo casriyeeyn" si laguula macaamilo xanuunkaaga daawooyinka kale, maahan dhammaan daaweynta noocaas ah oo ay ku taageeraan sayniska adag.
Waxqabadyada qaarkood ayaa shaqeeya, qaarkoodna ma shaqeeyaan. Haa, waxay yeelan karaan waxyeelo waxyeelo leh. Nooca ugu fiican ee ugu fiican ee naga mid ah ayaa ku dhacay dhibbanayaasha la dabiili karo ee daaweynta mumbo-jumbo ee cudurro kala duwan; Steve Jobs wuxuu isku dayay kansarka mandheerta (pancreatic) inuu yahay kiis. Sheeko dheer, gaaban daaweyn kasta (oo ay ku jiraan daawooyinka caadiga ah) sida heer-madaxeed, shakiga sayniska.
Dhiig-karka (dhiig-kar kacsan) waa cudur aad u caansan. In yar ka yar kala bar, ama 40% dhammaan dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 25 sano iyo ka weyn, waxay leeyihiin dhiig kar (badanaa iyaga oo ku nool adduunka horumaray). Tiradani waxay qiyaastii 30% dadka waaweyn ee Mareykanka ah ee da'doodu ka weyn tahay 18 jir. Qiyaastii 7.5 milyan oo qof ayaa sannad walba ku dhinta caalamka oo ka yimaada cawaaqib dhiig leh. Waxaan maleynayaa inaad hesho dhibkeyga ... cadaadiska dhiigga ee aan la cayimin ayaa ah qandaraas weyn, oo aadan rabin inaad iska indha tirto!
Daawooyinka allopathic ee caadiga ah iyo isbedelka hab-nololeedka ayaa weli ah laf-dhabarka maaraynta dhiig-karka.
Ka waran daaweynta kale, inkastoo? Waa hagaag, 2013-ka, Wadnaha Wadnaha ee Mareykanka wuxuu soo saaray warqad rasmi ah oo ku saabsan arrintan, oo lagu daabacay wargeyska ' Hypertension' . Qoraalku wuxuu ku saabsan yahay 59 bog, laakiin waxaan isku dayi doonaa in aan soo koobo gabagabada warbixintan ee wax ka qabashada waxtarka sida akupuncture , yoga, meditation, iwm ee daawaynta dhiig kar.
Fadlan ogow in gabagabadani ay khuseyso kaliya daaweynta dhiig karka, iyo in aysan ahayn faa'iidooyin kale oo caafimaad / nafsi ah oo laga yaabo inay ka soo baxaan hawlahaas .
Maxaa Shaqeeya
Jimicsiga
Tani waxay noqon kartaa mid aad u muuqata, laakiin AHA waxay dhab ahaantii fiirisay xogta laga helay daraasadaha kuwaas oo isbarbar dhiga noocyo kala duwan oo jimicsi ah oo ku salaysan noocyada, mudada, xoojinta, iwm, si ay u tijaabiyaan oo uga jawaabaan su'aal fudud. Dhamaan noocyada jimicsiga ma le'eg yihiin marka ay timaaddo cadaadiska dhiigga?
Noocyada ugu badan ee jimicsiga: aerobic, tababarka miisaanka, iyo laylisyada gacmaha ee isometrik ayaa ka caawiyay bukaanku inuu hoos u dhigo cadaadiska dhiigga, iyadoo dadka ay samaynayaan jimicsi gacmaha isometric oo muujinaya hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga (10 boqolkiiba). Tani waxay ka weyntahay faa'iidada laga helay jimicsiga fudud ee jimicsiga sida socodka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay ku qanacsan yihiin in tani ay la xiriiri karto la'aanta ama xoog gaaban ee socodka maadooyinka. Qaar ka mid ah daraasaadka qadiimiga ah ayaa muujiyay in socodka xooggan ee 35 daqiiqo si joogta ah uu u dhigmayo isla faa'iidooyinka wadnaha. Isbarbardhig hababka kala duwan ee jimicsiga, jimicsiga ayaa leh qaar ka mid ah cadeymaha ugu xoogan ee laga helo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga.
Mucaawin
Ururka Caafimaadka Ameerika ayaa dhab ahaantii eegay noocyo kala duwan oo ah farsamooyinka farsamada oo ay ka mid yihiin dareenka feejignaanta ah ee fekerka Transcendental (TM), iyo qaababka la taaban karo sida Zen iyo farsamooyinka garashada.
Taas waxaa ka mid ah, TM waxaa lagu ogaadey inuu saameyn ku yeelan karo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga, laakiin haddii ay ka sareyso farsamooyinka kale way adag tahay in la yiraahdo tan iyo markii tijaabooyinka madax-ilaa-goyn aan la qaban.
TM wuxuu ku horumaray Hindiya 1950-yadii by Maharishi Mahesh Yogi. Waxay leedahay qaybteeda quruxda badan ee caanka ah, laga bilaabo Beatles ilaa Madonna, waxay ku dhaaranaysaa. Farsamada waxay ku lug leedahay isticmaalka mantra (codka ama codadka) si ay u falanqeeyaan fekerka inta ay hal fadhinayaan illaa 15 daqiiqo indhaha oo xiran. Waxay heshay qaar ka mid ah farshaxannimada / bilaashka ah 1977-kii markii maxkamad Maraykan ah ay xukuntay barnaamijka TM-da oo lagu barayo dugsiyada New Jersey sida "dabeecad diineed oo dabiici ah".
Barnaamijku wuxuu ku dhammaaday in la xayiro, laakiin kiiska ayaa sidoo kale ka caawiyay TM inay ka sii dareen Maraykanka. Tani waxa ay ku soo noqotey si aan caadi aheyn iyada oo soo noqnoqonaysa TM-ga marka la eegayo nooca "aqoonsiga aqoonsiga" ee aasaasiga ah, Jaamacadda Maharishi ee Fairfield, Iowa, waxay heshay 20 Milyan oo NIH ah (Machadka Qaran ee Caafimaadka) si loogu barto saameynta TM-ga caafimaadka aadanaha!
Neefsashada Qalabka
Qaar ka mid ah aaladaha ganacsiga ee suuqa yaala waxay ka caawiyaan dadku inay ururiyaan xog ku saabsan heerka neefsashadooda iyo qoto dheeraadka, u gudbiyaan macluumaadka iyaga oo dib ugu soo celiya muusikada muusikada si ay u caawiyaan iyaga. Mid ka mid ah qalabkaas oo ay soo xiganayaan cilmi-baarayaashu waxay ahaayeen Cabudhin. Waxaan u maleynayaa in aan ka fekerayo qalabka noocan oo kale ah sida aasaasiga ah ee daaweynta "caawiso-biofeedback". Qalabyadani waxay yeelan karaan door ka ciyaarida daaweynta dhiig-karka.
Maxuu Shaqeyn Karaa
- Yoga. Waxaa la yaab leh, ku shaqeysiga yoga iyo farsamooyinka kale ee foojignaanta / nafsiyadeed ee kale (oo aan ahayn TM) ma aysan tarjunin xakamaynta cadaadiska dhiigga (si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale loo aqoonsan yahay in ay adag tahay in la qiyaaso "qiyaasta" ama xoogga isa, ee daraasad caafimaad) .
- Acupuncture. Farsamada qadiimiga ah ee Shiinaha ma aysan hoos u dhigin cadaadiska dhiigga oo si munaasib ah u eegaya maadooyinka, sida laga soo xigtay hadal ka soo baxa American Heart Association
Caveats
Waxaa jira saddex xaqiiqooyin oo muhiim ah oo ku saabsan gunaanadadan oo aanan awoodin in aan iska dhaafo:
- Dhamaan farsamooyinka kore waxay soo saareen hoos u dhigid yar yar ee cadaadiska dhiigga; mararka qaar sida ugu yar 2mm (marka loo eego 10-15 mm daawooyinka badankood).
- Gabagabaynta natiijada waxay saameyneysaa oo kaliya saameynta hababkan ku saabsan cadaadiska dhiigga, iyo wax kale. Haddii aad samaynayso yoga sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad nasato, waa inaad sii wadaa oo aad sameysaa!
- Sida ugu badan ee aan rabo, daawooyinka kale ee beddelka ahi ma beddelaan hababka dhaqanka ee cadaadiska dhiigga (cunto yar oo cusbo ah, daawooyin ). Sida ugu fiican ee loo eego iyaga waa sida istaraatiijiyooyinka lagu dhammaystirayo waxa uu takhtarkaagu horey kuu soo qoray daaweynta dhiig karkaaga sareeya. Tani waxay kaa caawin kartaa haddii aad qabtid hypertension fudud, halka daweynaha kale ee suurtogalka ah uu kaa caawin karo inaad iska joojiso dawooyinka dhiiggaaga, laakiin aad ayaan uga shakisanahay in qof kasta oo qaba cudurkan aadka u daran uu ka soo kabanayo Norvasc sababtoo ah waxay bilaabeen inay sameeyaan fekerka ilmanimada.
Khadadka hoose
Haddii aad ku dhacdo inaad jecesho mid ka mid ah hababka kale ee kor ku xusan, ama aad sameeyneysid qayb ka mid ah qaab nololeedkaaga caafimaad, waad sii wadi kartaa sidaas. Xasuuso inay ku soo kabtaan, mana aha inay noqdaan kuwo beddelaya hababka dhaqanka iyo daawooyinka uu dhakhtarkaagu soo jeediyo. Waxaad arki kartaa oo keliya hoos u dhaca ku yimaada cadaadiska dhiiggaaga, laakiin waad ogtahay waxa ... suurtagal ma aha in uu dhaawaco midkood!