Wadnahaagu ma wuxuu la mid yahay da'da taariikh ahaaneed? Nasiib daro, dad badan oo reer Mareykan ah, jawaabtu waa maya - sababtoo ah ciladaha khatarta wadnaha iyo hab-nololeed aan caafimaad lahayn, wadnahooda ayaa dhab ahaantii jira sanooyin badan oo ka weyn sidii ay noqon lahaayeen.
Xisaabinta Da'da Wadnahaaga
Xarumaha Maraykanka ee Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada (CDC) waxay qabaan xisaabiyaha da'da qalbiga ee qalafsan.
Saadaashani wuxuu adeegsanayaa saameeyeyaasha khatarta wadnaha ee calaamadaha jirka ee jirka (BMI), jinsiga, cadaadiska dhiigga, taariikhda sigaarka, iyo sonkorowga si loo xisaabiyo da'da wadnahaaga.
Tusaale ahaan, marka loo eego xisaabiyahan, haweeney 30 jir ah oo leh cadaadis dhiig oo wadnaha ah (taasoo ah lambarka dhiigga ee sareeya) oo ah 118 millimitir oo meerkuri ah (mm Hg) oo aan waligeed la daaweynin cadaadiska dhiig karka, sigaarka aan lahayn sonkorowga, iyo qofka qaba BMI-ga caadiga ah ee 22.5, wuxuu leeyahay wadne iyo xidid dhiig (xididdada dhiigga) da'diisu tahay 28 jir, taas oo run ahaantii ka sii yar kana caafimaad badan da'da taariikh ahaaneed.
Si kastaba ha noqotee, isla xisaabiye, 45 jir-jir ah oo leh cadaadis dhiig oo qalafsan oo xoogaa sarreeya 126 mm Hg, kaasoo aan waligiis lagu daaweynin cadaadiska dhiigga oo sarreeya, oo aan hadda sigaar cabbin, Cudurka macaanka ee sonkorta leh, laakiin wuxuu ku qiyaasaa BMI 38 jir, wuxuu leeyahay da 'wadnaha ah oo ah 52 jir, mid ka weyn kan uu yahay.
Ku dhaji lambarradaada xisaabiyahan oo arag waxa da'da wadnahaagu yahay. Si dhakhso ah ayaad u arki kartaa, adoo ku ciyaaraya wax yar oo leh xisaabiyaha, taas oo khatarta khatarta ay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka wadnahaaga.
Xisaabiyaha ayaa sidoo kale ku siinaya qiyaasta khatartaada 10-sanno ee aad ku leedahay dhacdo wadnaha ah sida wadnaha wadnaha ama faaligga.
Haddii aad ubaahan tahay inaad ku xisaabiso BMI marka hore si aad u isticmaasho buundada caloosha caloosha, tan si fudud ayaa loo sameeyaa iyadoo la ogaanayo dhererkaaga iyo miisaankaaga oo aad ku xireyso xisaabiyaha shaybaarka BMI, oo bixiya Wadnaha Qaranka, Sambabka, iyo Dhiigga (NHLBI).
Sida Loo Helo Dhallinyaro
Fiirinta cunto caafimaad leh, hab nololeed caafimaad leh iyo miisaan caafimaad leh ayaa ku siin kara qalbi yar. Isbedelada noocan oo kale ah waxay hagaajin kartaa ama xitaa tirtiraysaa qaar badan oo ka mid ah arrimaha khatarta wadnaha ee aad qabto, sida culeyska ama cayilka , ama cadaadiska dhiigga oo sareeya (kaas oo si fiican uga jawaaba cunto caafimaad leh, jimicsi, iyo miisaan lumis).
Ujeedo si aad u hesho jimicsi joogto ah ugu yaraan qiyaasta dhexdhexaadka ah ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta. Xooga saar cunidda cunto caafimaad leh oo caafimaad leh, sida cuntooyinka Biyaha, taas oo lagu xaqiijiyay tobanaan sano oo tijaabo caafimaadeed oo weyn si loo yareeyo khatarta wadno xanuunka iyo istaroogga.
Haddii aad sigaar cabto, joojiso cabitaanka sigaarka. Mudo gaaban, joojinta sigaarcabka ayaa saameyn weyn ku leh wadnahaaga iyo habka wadnahaaga. Ka fogow astaanta sigaarka.
Helitaanka hurdo ku filan, inta u dhaxaysa todoba ilaa sagaal saacadood habeenkii, ayaa sidoo kale muhiim u ah caafimaadka wadnaha, wuxuuna ka hortagi karaa buurnaanta .
Tan ugu muhiimsan, ogow lambarkaaga iyo khatartaada, iyo la shaqee dhakhtarkaaga iyo kooxda daryeelka caafimaadka si aad u yareyso khatartaada.
Ilaha:
Cudurada Wadnaha (CVDs). Xaashida xaqiiqda ee Ururka Caafimaadka Adduunka.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. Tilmaamaha ACC / AHA ee ku saabsan qiimeynta khatarta wadnaha iyo xididada: Warbixin ka timid Kulliyoolajiyada Mareykanka ee Wadnaha / Daaweynta wadnaha ee American Heart Association. Wareegidda 2014; 129: 549-573.