Waa maskax-isku-qabasho si loo ogaado in waqtigan xaadirka ah, trillions of microbes guto ku dabaalanayaan xiidankaaga. Bakteeriyada mindhicirku waxay ku mashquulsan tahay shaqooyin adag oo ka danbeeya muuqaalka si ay u caawiyaan shaqadeena jidhka. Saynisyahadu waxay bilaabanayaan inay ogaadaan dhammaan wixii ay qabtaan iyo qaar ka mid ah helitaankoodii ugu dambeeyay ee la helay waxay ogaadeen in ay hayaan furaha hal maalin oo daweynaya cudurka wadnaha.
Cudurka Wadnaha waa sababta ugu weyn ee dhimashada ragga iyo haweenka Maraykanka labadaba, dila 610,000 oo qof sanadkiiba, sida uu qabo Xarunta Xakamaynta Cudurada. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee cudurada wadnaha waa atherosclerosis, taas oo ah marka halbowlayaasha ay noqdaan kuwo adagyihiin sababtoo ah dhiska huurada. Halbowlayaasha waxay qaadaan dhiiga oksijiinta ee dhammaan xubnaha jirka, oo ay ku jiraan wadnaha iyo maskaxda, iyo wakhti ka dambeeya qaababka lakabku waxay si tartiib ah u sababi karaan ciriiri ama xirmid maraakiibahan muhiimka ah, taas oo markaa u horseedi karta weerarro wadnaha ama foosha.
Khadka u dhaxeeya Khatarta Weerarka Cudurka iyo Wadnaha
Inkasta oo cuntooyinka dufanka badan iyo kuwa dufanka badani loo yaqaan 'factor factor' ee cudurka wadnaha, hal cunto oo gaar ah - cuntooyinka Baadiyaha ah ayaa la ogaaday inay dhab ahaantii dhiirrigelinayaan caafimaadka wadnaha. Noocaan macaan ee cunista ayaa laga soo qaataa cunnooyinka dhaqameedka caadiga ah ee ku dhaca kuwa ka soo jeeda Reer Mediterranean. Nafaqada saliidda sayniska iyo khamriga casriga ah, cuntooyinka Bariiska ayaa iska dhaafaya tilmaamaha adag ee qaadashada caloric ama dufanka, halkii ay ku dhiiri galin lahayd doorashooyinka guud ee caafimaadka guud sida miraha, khudaarta, miraha oo dhan, nuts, iyo kalluunka cusub ee la kariyey geedo iyo dhir.
Dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in walxaha laga helo qorshahan cunida, ma aha oo kaliya inay ka hortagaan cudurrada wadnaha, laakiin waxay muujin karaan suurtogalnimada in hal maalin ay soo jiidato sida dhab ahaantii loo daaweyn karo cudurka wadnaha iyagoo bartilmaameedsanaya microbes-ka - iyada oo aan loo isticmaalin daawooyinka caadiga ah ee saameeya jidhka guud ahaan.
Dhowr sano ka hor, koox cilmi baaris ah oo Cleveland Clinic ayaa ogaatay in cunnooyinka xayawaanku ay hodan yihiin dufanka xayawaanka, oo ay ku jiraan ukunta, hilibka gaduudan, iyo caanaha dufanka badan leh, waxay kicinayaan habka dheef-shiid kiimikaadka inta lagu jiro dheef-shiid kiimikaadka oo gacan ka geysta horumarinta cudurka wadnaha.
Marka la cuno, cuntooyinkaasi waxay soo saaraan heerar aad u sarreeya oo ah nafaqooyinka seeriga, lecithin, iyo carnitine. Bakteeriyada ku jirta xuubka waxay u beddeshaa nafaqooyinkaas walaxda loo yaqaanno trimethylamine (ama TMA). Iyadoo metabolismi ay sii socoto, TMA waxaa lagu bedelaa enzymes aqalka si trimethylamine N-oxide, ama TMAO, kaabis ah ayaan ka sii fiicnaan laheyn la'aantiis. Daraasaduhu waxay ogaadeen in heerka dhiigga ee TMAO uu kordhayo qandhada atherosclerosis ee jiirarka iyo khatarta sii kordheysa ee cudurada wadnaha ee dadka.
Si sahal ah u dhig, bakteeriyada bakteeriyada waxay beddeshaa cuntada aan cunno maaddo kaas oo sameeya habka dheef-shiid kiimikaadka ee la xidhiidha horumarinta cudurka wadnaha. Ilaa iyo iminka, dhakhaatiirtu waxay barteen siyaabo lagu xakameeyo enzymes martida loo bedelayo TMA ee TMAO, laakiin iyada oo aan si guul ah u helin xal aan natiijooyin kale oo xun keenin.
Bishii December ee sannadka 2015 ee Qaybta Cunnoolajiyada , kooxdan oo ka mid ah dhakhaatiirta Cleveland Clinic ayaa soo wariyay isku xirnaansho balaadhan oo u dhexeeya qaybaha sida caadiga ah laga helo cuntada Mediterranean si loo xakameeyo dariiqa dheef-shiid kiimikaad ee keena sameynta TMAO. Natiijadani waxay ku siin kartaa rajo ka hortag ama xitaa daaweynta cudurka wadnaha. Kooxda cilmi baarista waxay ogaatay in dhismo loo yaqaanno DMB - ama 3, 3-dimetyl-1-butanol, oo dabiiciyan ku dhacda saliid saynis ah oo dheellitiran iyo khamri cas, waa wax-qabad waxtar leh ee wax-soosaarka TMAO ee xabadka.
Daraasaddooda, waxay ku daaweeyeen jiir kuwaas oo lagu quudiyay cunto taajir ah oo dufan xoolo ah waxayna ahaayeen hiddo ahaan la saadaaliyay in ay horumarinayaan atherosclerosis oo leh xerada DMB waxayna ogaadeen in ay hoos u dhigtay heerarka TMAO iyo sidoo kale samaynta dabaqyada gudaha halbowlayaasha, waxyeellooyinka xun.
Baadhitaankan waxaa loola jeedaa in waddada dheef-shiid kiimikaadka, ee ay keento bakteeriyada xanuunka , hadda la xakameyn karo iyadoo la beegsanayo microbes-ka galka leh ee ku yaalla aalad caadi ahaan laga helo cuntada badda. Haddii daraasaddan lagu soo celin karo bini-aadanka, fursadaha cusub ee daaweynta ah ee lagu beegsanayo bakteeriyada xanuunka si looga hortago cudurada wadnaha ee loo yaqaan 'heart-heart disease' waxay dhawaan noqon kartaa mid dhab ah.
Qaybta xiisaha leh waxay tahay in daaweyntan loo qorsheyn doono in lagu beegsado dariiqooyinka jimicsiga ay keento bakteeriyada bakteeriyada halkii ay ka heli lahayd daroogo nidaamsan oo ka shaqeynaya bartilmaameedyada unugyada aadanaha.
Bilaabista Cuntada Bariga Dhexe
Sida aan sugeyno helitaankan cusub ee rajo-gelinta ah inuu noqdo mid dhab ah, halkan waxaa ku qoran talooyin ku saabsan kuwa raba in ay qaataan cuntada badda hadda.
- Noocyada caadiga ah waxaa ka mid ah miro iyo khudaar badan oo cunto ah.
- Jajabyada waxaa ku jira baastada hadhuudhka ah, badarka, bariiska, iyo rootiga.
- Hilibka cas waxay ku koobantahay wax aan ka badneyn dhowr jeer bishiiba.
- Kalluunka biyaha laga dubay ama la dubay ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.
- Butter waxaa lagu beddelay saliid kale oo bikrad ah ama saliid saynis ah.
- Dhirta iyo dhirta ayaa loo isticmaalaa saliidda sayniska si ay ugu darsato dhadhanka miraha, khudaarta, iyo baastada oo dhan.
- Cuntooyinka cayayaanka waxaa ka mid ah lowska sida almonds, cashews, ama pistachios.
- Qadar dhexdhexaad ah oo khamri cas - oo leh xaddidaad maalin aan ka badnayn 5 oz. dhammaan dumarka iyo ragga da'doodu tahay 65 iyo 10 oz. oo loogu talagalay dadka da'da yar.
Sidaa darteed marka xigta waxaad la baxaysaa saaxiibo, fiiri liiska oo ku fakar, " Waa maxay bakteeriyadu u gaajaysan tahay? "
Ilaha:
Widmer RJ, Flammer AJ, Lerman LO, Lerman A. Cuntada Biyaha, qaybaheeda, iyo cudurada wadnaha. Am J Med 2015; 128: 229.
Wang Z, Klipfell E, Bennett BJ, et al. Cudurka dabiiciga ah ee gof phosphatidylcholine wuxuu kor u qaadaa cudurka wadnaha. Dabeecadda . 2011; 472 (7341): 57-63. doi: 10.1038 / nature09922.