Meel qallafsan ayaa tilmaamaya koox baris ah oo muruqa qalfoof ah oo ku yaala koox murqaha ah. Dhibcaha dhibcuhu waxay ku xiran yihiin taabashada waxayna u gudbin karaan xanuunka qaybaha fog ee jirka. Bukaanku waxaa laga yaabaa inay qabaan xanuuno joogto ah, taasoo keentay murugo yaryar oo hoos u dhac ku yimaada muruqyada saameeya. Miisaanka, buufinta iyo fidinta, iyo irbado ayaa ah farsamooyin yar oo lagu yareeyo xanuunka dhibcaha.
Waa maxay Dhibcaha Qalabka?
Dhibcaha dhibcaha waxay dareemaan sida muraayadaha yaryar ama buro yar oo maqaarka hoostiisa ah. Markaad riixdo dhibcooyinka kicinta, dad badani ma dareemaan xanuun ama raaxo la'aan. Mararka qaarkood, dhibcaha oo kiciya ayaa noqda mid xasaasi ah, dadka qaarkiisna waxay dareemaan xanuun aad u daran meelaha meelaha ay ku kiciyaan dhibcood.
Cilmi baaris ayaa muujinaysa in qofna uusan runtii garaneynin waxa saxda ah ee saxda ah ee kaa dhigaya inaad dareemayso dhibco. Sidoo kale lama yaqaan sababta ay dadka qaar dareemaan xanuun marka ay taabtaan muruqyada muruqyada iyo dadka qaarkood ma'aha.
Waxaa jira laba nooc oo dhibcood oo keli ah oo daaweynaha jireed uu daaweynayo: qodobbada firfircoon iyo kuwa daba-galka ah. Dhibaatooyinka qotada dheer ee dhibta ah ayaa si fudud ugu xanuunsanaya goobta saxda ah. Haddii aad qabtid muruq xanuun muruqa oo ku jira muruqyadaada iyo qof ku soo riixaya, xanuunka ayaa la dareemayaa halka uu cadaadisku ku yaalayo mindhicirka.
Meel dhibco oo firfircooni ah waxay ka dhigan tahay xanuun qaybta kale ee jidhka. Haddii qof ku cadaadiyo garabkaaga firfircoon ee garabkaaga, waxaa laga yaabaa inaad ku xanuun dareento garabkaaga iyo astaamaha xabad ama gacan.
Iyadoo aan loo eegin nooca dhibicda dhibcaha aad haysato ama xaqiiqda ah inaanan si buuxda u fahmin waxa dhacaya marka uu dhalinayo foomka dhibcaha, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daaweynta jireed si ay gacan uga geysato maaraynta dhibaatadaada.
Sidee Ayuu Daaweyn Karaa Daaweynta Jirka?
Haddii aad daryeel caafimaad ka raadsato daaweeyaha jimicsiga si aad u hesho daaweyn dhibcood, waa in aadan tagin hadafka ah in meesha laga saaro dhibcahaaga.
Taas bedel, xoogga saari xeeladaha barashada si ay u caawiyaan maareynta dhibcooyinka dhibta leh. Daawaynta jirka ee muruqyada muruqyada ayaa kaa caawin kara inaad xakameyso xanuunkaaga iyo caawinta go'aaminta macmalka jirka ee hoosta ka ah oo laga yaabo in uu kugu dhejiyo mindhicirkaaga xanuun.
Waxaa jira daaweyno badan oo daaweyneed oo kala duwan oo loogu talagalay dhibco. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Jimicsiyada si ay kaaga caawiyaan bedelida muuqaalkaaga iyo qaabka jidhkaaga uu u dhaqaaqo
- Ku dhajinta Kinesiology
- Hababka daaweynta sida daaweynta ultrasound iyo koronto
- Dareemidda qallalan
- Massage
Cilmi baaris ayaa muujinaysa in aysan jirin hal daweyn oo ugu fiican ee loo yaqaan 'knock knives'. Mid ka mid ah sheyga ayaa ah mid si gaar ah loogu hawl galo barnaamijka daaweynta firfircoon ee saxda ah ee jimicsiga iyo jimicsiga wuxuu ka sareeyaa daaweynta baaskiilka ee qodobbada lagu kiciyo. Ka hubso tifaftirahaaga jirka si qiimeyn dhamaystiran oo xaaladaada ah si aad u ogaatid xeeladaha is-daryeelida si aad u maamusho dhibcahaaga.
Tallaabooyinka ugu horeeya ee la qaado Haddii aad Dareemayso Xanuun
Haddii aad wax ka qabato buro muruqyo xanuun leh iyo qodobo cad, marka hore, ha argagixin. Dhibaatooyinka dhibta ayaa ah mid ciriiri ah oo khatar ku ah adiga ama caafimaadkaaga. Waxay si fudud u keenaan xanuunka ku yareeya dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah.
Si aad u maareyso muruqyada muruqyada xanuun leh, ka hubso dhakhtarkaaga si aad u hubiso in aysan jirin sabab aan fiicnayn ee xanuunkaaga.
Weydii daaweynta jirka si aad uga caawiso daaweynta dhibcahaaga dhibcahaaga, oo aad bilowdo in lagugu baraarujiyo barnaamijka daaweynta firfircoon si aad u sameyso isbeddel waxtar leh dhibcahaaga. Adigoo baraya tabaha aad ku maamuli karto xanuunka, waxaad xakameyn kartaa xaaladaada.
Waxa kale oo la yaqaanaa: maskaxda muruqyada, muruqyada muruqyada
Maqaalkan waxaa sameeyay Edna Brett, PT.