1 -
Taageeridaada Gargaarkaaga Xaanshida KinesiologyHaddii aad qabto garabka xanuun , waxaad ka faa'iideysan kartaa daaweynta jireed si loo yareeyo xanuunkaaga, hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga iyo xooggaaga, iyo inaad hagaajisid isticmaalka waxqabadka gacantaada. Takhtarkaaga jireed wuxuu isticmaali karaa daaweyn iyo habab kala duwan si uu kuugu caawiyo inaad ku noqoto hawlahaaga ugu wanaagsan.
Warqadda Kinesiology waa daaweyn caadi ah oo loo isticmaalo daaweynta jirka. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo yareynta xanuunka, taageeradaada laabatooyinka, maamulida lymfeedema iyo fududeynta muruqyada caadiga ah.
Marar badan, garabka xanuunku waxa weheliya luminta garabyada garabka iyo hoos udhaca awoodda wareegga. Takhtarkaaga jireed wuxuu kuu barayaa jimicsiyo kala duwan si aad u hagaajisid awooddaada cirbadeynta iyo garabka garabka .
Warqadda Kinesiology waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo fududeynta lafa-guuraaga iyo murqaha dhabarka. Waxay kordhin kartaa laylisyada jimicsiga jirka si loo hubiyo in aad si deg deg ah kor ugu qaadi kartid iyo dhaqdhaqaaq haboon oo ku saabsan garabkaaga.
Barashada si aad u dalbato cajalad-jeexjeexin si aad garabkaaga u fududeyso xoogga garabka iyo wareegga cufka wuxuu noqon karaa hal qayb oo ka mid ah PT-gaaga xanuunka garabka. Ka hor inta aanad ku daboolin cajalad-jimicsi, qiimeyn ay sameeyaan daaweeyaha jireed ayaa lagula talinayaa in la qiimeeyo haddii aad ka faa'iideysanayso noocan oo kale ah soo dhejinta. PT-gaaga ayaa sidoo kale kuu sheegi kara wixii khilaaf ah ee ku saabsan isticmaalka cajalad , waxana ay ku baran kartaa sida si haboon loogu jaro xarafka garbahaaga.
Waa in la ogaadaa in cilmi baaris lagu sameeyo isticmaalka cajalad-jimicsiga xaddidan. Daraasada cilmibaarista ee 2017 waxay baaris ku samaysay saamaynta isticmaalka xayawaanka loo yaqaan 'kinesiotape' si loo maareeyo xanuunka garabka iyo bedelida cinwaanka 20 qof. Natiijooyinku waxay muujin waayeen farqi u dhexeeya bukaanka isticmaalay cajalado qadiimi ah iyo kuwa isticmaalay daweyn (shaandheyn) daaweynta K-boog. Daaweyntu maaha inay bixiso faa'iidooyin xiiso leh ama natiijooyin wax ku ool ah ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay saameynta placebo. Khatarta isticmaalka cajaladdu waa mid aad u yar. Fahmida sida loo shaqeeyo K-Tape iyo waxa laga filayo isticmaalka waa muhiim.
2 -
Ku dabool xarigga hore ee garabkaagaSi aad u bilowdo, hubso in garabkaadu yahay mid nadiif ah oo qalalan. Haddii timo ay joogaan, buunshaha boodhka ayaa loo isticmaali karaa si looga saaro. Waxaad sidoo kale dooni kartaa saaxiib inuu kugu caawiyo inaad codsato cajalad si aad u hubiso in si haboon loo sameeyo.
Qalabka ugu horreeya ee lagu dalbado waa dhinaca hore ee garabkaaga. Halkan waa sida aad u sameyso:
- Ku fadhiiso garabkaaga iyo cududdaada.
- Iska yaree "Waxaan" u dhajiyay dhererka saxda ah. Waa inay qiyaasaan dhinaca sare ee garabkaaga dhinaca dhinaca gacantaada.
- Ka gadaal gadaal, adoo garabkaaga ku sii dheereynaya. Tani waxay isku fidisaa muruqyada qaybta hore ee garabkaaga.
- Ka qaad laba xabbadood oo cajalad ku duuban hal dhinac oo ah "I" oo ku dheji qaybta sare ee garabkaaga.
- Ka saar taageerada.
- Riix cajalada si aad uhesho qiyaastii 25 boqolkiiba, iyo cajalad ku duub gacantaada dhinaca gacantaada, qiyaastii 1/3 ee hoos u deg.
Markaad cajalad ku duubto garbahaaga, si tartiib ah u xoqin dhowr jeer. Kuleylka laga soo bilaabo khalkhalka wuxuu ka caawinayaa cajaladda in aad u hoggaansanto maqaarkaaga.
3 -
Ku dalbo Kinesiolojiyada Kinesiolojiga ilaa GadaashaadaMarka "strip" iigu xiran yahay garabkaaga hortiisa, waa waqtigii la dejin lahaa "I" ku dheji dhabarka garabkaaga. Halkan waa sida loo sameeyo:
- Iska yaree "Waxaan" u dhajiyay dhererka saxda ah. Waa inay ka gaarto dhabarka garabkaaga sare ee dhinaca gacantaada.
- Si raaxo leh u fadhiiso oo garabkaaga u gudub dhinaca hore ee jirkaaga. Tani waxay soo gaabisaa qaybta dambe ee garabkaaga.
- Jeex jejebinta taageerada ku dhawaad qiyaas ahaan labo inch oo dhinac ah "I" oo ku dheji qaybta sare ee garabkaaga.
- Fiiri bogga taageerada.
- Si tartiib ah u jiid jeexjeexin kinesiology ah ilaa 25 boqolkiiba, iskumana gebagabee dhinaca dhinaca gacantaada illaa 1/3 ee hoos u dhiga. Waa in ay wax yar ku xirto hore "I".
Si tartiib ah u xoqdo cajaladda kinesiology dhowr jeer si aad u hubiso una hagaajiso ade. Rugta ayaa la gashan karaa laba illaa shan maalmood si ay u caawiso fududaynta murqaha murqahaaga. Waa la gashan karaa xilliga firfircoonida jimicsiga waxaana la heli karaa qoyan inta lagu dabaasha ama dabbaasha.
Haddii aad qabto garab xanuun, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato kor u qaadida awoodda iyo isku xirka murqaha muruqyada lafa-xameeye. Isticmaalka cajalad faylka (kinesiology) ayaa kaa caawin kara barnaamijka jimicsigaaga si aad si dhaqso ah iyo amaan ah ugu noqoto hawlahaaga hore.
Xigasho:
> Aminakak, N, et al. Saameynta Kaadi-yada Kinesiology ee Xanuunka Gar-galka iyo Qarxinta Kinematics. Tababar Isboorti iyo Daryeel Caafimaad. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology Kinesiology, daaweynta bukaanka, iyo dib-u-kicinta neuromuscular." Seminar, Maajo, 2014. Albany, NY.