Qalabka gluteal waa jimicsiyo sahlan oo gacan ka geysanaya horumarinta murqaha muruqyada iyo xoojinta muruqyada murqaha ee sinta . Murqaha xooggan ee murqaha ayaa gacan ka geysta fidinta dheellitirka iyo sidoo kale xasilinta wadaagga. Layligani waxay faa'iido u leeyihiin bukaanada soo maray qalitaanka jilibka ama misigta iyo sidoo kale ka dib jeebka hoose ee jabka . Wakhti kasta oo aanad ku noolaan karin oo aad ku xiran tahay sariirta sida isbitaalka - waa wakhti fiican oo la tixgeliyo samaynta qaababka jilicsan.
Waa maxay sababta quruxda sharafta leh ee muhiimka u ah qalliinka kadib
Markaad qaliin sameysid, waxaa lagaa doonayaa inaad ku qaadato dhowr maalmood oo kabadan. Mararka qaar ka dib qalliinka weyn, sida qalliinka wadnaha , jilibka guud, ama bedelka wadnaha oo dhan, waxaa laga yaabaa inaadan si fiican u dhaqaaqin. Marka tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad leedahay halis dheeraad ah oo lagu kobcin karo xinjir dhiig oo la yiraahdo xinjir dhiig oo xidid (DVT). Haddii DVT-du ay ku dhexjiraan xididdadaada, waxay u safri kartaa sanbabadaada waxayna noqon kartaa mid dhimasho ah.
U qabashada foosha iyo joojinta murqahaaga muruqyada ayaa kaa caawin kara dhiiggaaga inuu u dhaqdhaqaaqo miskahaaga iyo lugahaaga. Muuqee muruqyadaada sida waraaqaha; tuujinayaan iyaga ayaa ka caawiya hagaajinta wareegga. Tani waa waxa dhacaya markaad sameysid qalbi jilicsan. Dhiig-baxa kor iyo hoosba waxay kaa caawin kartaa in dhiiggu u dhaqaaqo lugahaaga hoose.
Qalliinka qalliinka ka dib, waxaa laga yaabaa in lagaa rabo in aad sameysid qalab arxan daro si aad u bilowdo si tartiib ah qandaraaska muruqyada aad dhakhtarkaagu ka gooyay si aad u hesho sintaada.
Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin in aad si xoog ah u gashid muruqyada Glute, laakiin aad sameysid sharooto qafiif ah ayaa kaa caawin kara inaad bilawdid kubbaddaada oo aad la socoto dib u hagaajintaada misigta.
Sida loo sameeyo Kalabaxleeyaha
Qalabka gluteal waa jimicsi fudud oo la sameeyo. Kala hadal dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan bilaabin tan - ama barnaamij kale oo jimicsi-hubso in jimicsigu amaan yahay.
Si aad u sameysid sharaf leh, adoo raacaya talaabooyinkan fudud:
- U jiifso dhabarkaaga iyadoo jilbahaagu ku yaalliin xagal 10 ilaa 15 darajo ah
- Murqaha murqahaaga wadajir ah
- Qabo shan ilbiriqsi
- Nasasho
- Ku celi toban jeer
- Samee saddexda qaybood ee toban, saddex jeer maalintii
Maskaxda ku hay in aad joojisid jimicsiga haddii aad dareemaysid xanuun culus ee miskahaaga ama lugahaaga. Haddii ay taasi dhacdo, arag dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed. Xanuun xoog leh wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa dhaawac ama dhibaato taasoo u baahan in wax laga qabto dhakhtarkaaga.
Kordhinta Caqabadda
Waxaad samayn kartaa caqabad ka duwan jimicsiga jimicsiga adoo samaynaya isbedel yar. Marka hore, iskuday inaad murugo muruqyadaada murugsan oo si tartiib ah u hayso dhowr ilbidhiqsi. Kadibna tuujin xoogaa yar yar, oo xitaa xitaa ilaa aad ka qaban kartid sharoobooyinkaaga wax xeelad ah. Si tartiib ah u naso. Waxaad ku soo celin kartaa taxanahan ilaa toban illaa 15 ah.
Beddelaad kale ayaa ah inaad si deg deg ah u neefsato oo aad u nasto. Muruqyadaada muruqyada waxay caadi ahaan ku shaqeeyaan si deg deg ah qandaraas iyo nasasho, oo la jaanqaado nooca foosha ayaa kaa caawin kara inaad boodboodo oo aad bilowdo kalfadhiyadaada dib u habeynta iyo abuurto xaalad shaqaynaysa halka muruqyadaada gacantaada ay shaqeynayaan. Iyada oo la baddalayo qaababka sharafta leh, jidhkaaga ayaa sii wadi doona murugo waxaadna ka heli kartaa faa'iidada ugu badan ee ka soo baxda qalabka garaadka.
Marka xirmooyinka maaddada fudud ay fududahay in la sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sii wado xoojinta qotada dheeraadka ah. Layliyo sida buundooyinka iyo kor u qaadida lugaha toosan ayaa sidoo kale kaa caawin kara hagaajinta murqahaaga wadnahaaga. Tani waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta dhaqdhaqaaqa sariirta , socodka, iyo dhaqdhaqaaqa guud ee dhaqdhaqaaqa.
Ereyga
Qalabka gluteal waa jimicsi sahlan si aad u hesho dib u hagaajintaada suufka wadada saxda ah. Haysashada miskahaagu xoog badan waxay u horseedi kartaa dhaqdhaqaaqa kordhaya, jimicsiga jirkuna wuxuu kaa caawin karaa inaad ka cabato DVT qalliinka ka dib ama inta lagu jiro mudo dheer sariirta. Ka hubso dhakhtarkaaga iyo dabiibaha jirka, waxaadna barataa sida loo sameeyo jimicsiga jimicsiga si aad u ilaaliso miskahaaga xooggan.